Pequeno almoço
- Thread starter SandraS
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Já experimentei vários tipos de pequenos almoços, para ver com qual me dava melhor. Até hoje o que me "cai" melhor para passeios grandes: sumo de laranja natural ou Compal Fresh, pão com compota e manteiga de amendoim e uns dois ovos mexidos.
Para voltinhas os ovos mexidos ou o sumo de fruta com pão.
O leite na maior parte das vezes deixa-me mal disposto.
Para voltinhas os ovos mexidos ou o sumo de fruta com pão.
O leite na maior parte das vezes deixa-me mal disposto.
brunorasgamanta
New Member
pois é eu ainda não acertei com o pequeno almoço perfeito acho que vou esprementar a ideia do surfas
boas voltas a todos
boas voltas a todos
M
matita
Guest
Boas
e que tal iogurte com flocos de aveia? e torradas integrais com compota ou fatias de queijo (nada de queijo da serra da estrela ou algo parecido)?
quer as tostas quer os flocos são parte integrante do pequeno almoço de atletas de alta competição.
quanto ao leite, é de evitar sim senhor, principalmente para quem tem sangue tipo O RH+ (a explicação não entendi muito bem, mas a minha orientadora/preparadora fisica diz que tens implicações na capacidade respiratória, e com razão)
não se esqueçam da agua uma meia hora antes da prova (depois não pq senão vão sentir a agua toda no estomago a baloiçar durante a prova)
um abraço
helder
e que tal iogurte com flocos de aveia? e torradas integrais com compota ou fatias de queijo (nada de queijo da serra da estrela ou algo parecido)?
quer as tostas quer os flocos são parte integrante do pequeno almoço de atletas de alta competição.
quanto ao leite, é de evitar sim senhor, principalmente para quem tem sangue tipo O RH+ (a explicação não entendi muito bem, mas a minha orientadora/preparadora fisica diz que tens implicações na capacidade respiratória, e com razão)
não se esqueçam da agua uma meia hora antes da prova (depois não pq senão vão sentir a agua toda no estomago a baloiçar durante a prova)
um abraço
helder
O meu pequeno almoço tomo sempre no café que serve de ponto de encontro e é um pastel de nata e um pingo (o vulgo café mas depois enchendo a chavena ate cima com leite)..
Durante o treino bebo muita água e também água com isostar e quando mastigo qualquer coisa é sempre uma maçã e 3 ou 4 bolachas com L-Carnitina, que é uma substância que faz queimar gordura.. Pelo menos é o que apregoam...
A parte pior é o almoço/jantar, consoante a hora a que for realizado o treino, é que aí sim, como como um lobo!! O que cair na mesa marcha!! :mrgreen: :mrgreen:
Durante o treino bebo muita água e também água com isostar e quando mastigo qualquer coisa é sempre uma maçã e 3 ou 4 bolachas com L-Carnitina, que é uma substância que faz queimar gordura.. Pelo menos é o que apregoam...
A parte pior é o almoço/jantar, consoante a hora a que for realizado o treino, é que aí sim, como como um lobo!! O que cair na mesa marcha!! :mrgreen: :mrgreen:
Uma Super bock :#1:
Agora a sério:
a maioria das vezes é quase meio litro de leite com café. Nunca me senti mal. Talvez porque fui habituado desde pequeno ao leite (era de vaca, agora é daquela mistura que vem em pacotes).
Quando vou à tarde como pão com doce, ou um iogurte. Acho que não tenho grande cuidado, mas nunca me senti mal, felizmente.
A única vez que me senti mal foi com FOME. Fui vitima da minha inexperiência. Saí de casa sozinho, sem comida e para uma volta longa. A meio comecei a sentir fome e fraquesa e a minha sorte foram 2 maças que encontrei perdidas num pomar, julgo que em outubro ou novembro.
Agora a sério:
a maioria das vezes é quase meio litro de leite com café. Nunca me senti mal. Talvez porque fui habituado desde pequeno ao leite (era de vaca, agora é daquela mistura que vem em pacotes).
Quando vou à tarde como pão com doce, ou um iogurte. Acho que não tenho grande cuidado, mas nunca me senti mal, felizmente.
A única vez que me senti mal foi com FOME. Fui vitima da minha inexperiência. Saí de casa sozinho, sem comida e para uma volta longa. A meio comecei a sentir fome e fraquesa e a minha sorte foram 2 maças que encontrei perdidas num pomar, julgo que em outubro ou novembro.
Leite não bebo... mas marcha sempre um Yogurte (ou dois), um (só um) copo de sumo, mais uma (ou duas) fatia(s) de pão, normal ou torrado, com o que houver.... (fiambre, manteiga, ...), uma (ou duas) peças de fruta e masi uma barrita [se não me apeteceram uns cereais com o(s) yogurte(s)]
Durante o percurso - dependendo da distância, do ritmo e das condições atmosféricas [Muita água - sempre, duas (ou três :mrgreen
barritas, e uma (só uma) peça de fruta]
Durante o percurso - dependendo da distância, do ritmo e das condições atmosféricas [Muita água - sempre, duas (ou três :mrgreen
barritas, e uma (só uma) peça de fruta]yjmalmsteen
New Member
o leite começa a fermentar com os km's depois um gajo bolssa
pessoal eu comecei a tocar na banda tinha uns 10 anos e a minha mãe levantava-se logo de manhã antes de eu ir para a banda e o meu pequeno almoço era um bife ; batatas fritas e um ovo. Isto para dizer que eu de manhã como qualquer vtipo de comida, quando vou para uma maratona geralmente como um batido com yogurte , mel , nozes e uma banana e é exelente para manter os meus 112 Kg !!!!!!!!!!
boas!
tanto se fala aqui em tomar leite ao pequeno almoço!
O é um bom alimento, mas demora muito a fazer a digestão por isso é que não se deve beber antes das provas, depois de beber leite esperar 3 a 4h para fazer a digestão! O leite e qualquer derivado do leite !! "não tem nada a ver com o "acido lactio"
isso é outra coisa! :mrgreen:
no pequeno almoço deve se ingerir hidratos de carbono e vitaminas!
A banana é um bom alimento pois e rica em hidratos de carbono e potassio (previne as caimbras musculares)
O jantar do dia anterior e muito importante, deve ser ingeridos alimentos ricos em hidratos de carbono de absorsão lenta, e aminoacidos. ( massa e peixe).
cumprs
e alimenten-se bem!!!
tanto se fala aqui em tomar leite ao pequeno almoço!
O é um bom alimento, mas demora muito a fazer a digestão por isso é que não se deve beber antes das provas, depois de beber leite esperar 3 a 4h para fazer a digestão! O leite e qualquer derivado do leite !! "não tem nada a ver com o "acido lactio"
isso é outra coisa! :mrgreen:
no pequeno almoço deve se ingerir hidratos de carbono e vitaminas!
A banana é um bom alimento pois e rica em hidratos de carbono e potassio (previne as caimbras musculares)
O jantar do dia anterior e muito importante, deve ser ingeridos alimentos ricos em hidratos de carbono de absorsão lenta, e aminoacidos. ( massa e peixe).
cumprs
e alimenten-se bem!!!
Pedro_xpto
New Member
Sou mais um dos que ao pequeno almoço vai sempre um prato de papa cerelac!!!
pedro25martins
New Member
Evitar comer hidratos de carbono simples, porque senão vai potenciar a acção da insulina, facilitando a glicólise e evitando o consumo das reservas. Vai sim é consumir precocemente as reservas de glicogénio... Por isso, pequeno almoço até no máximo 2 horas antes e nada de açucares.
Mas também não vale a pena comer a tão celebre massa só nesse dia. Quem não se preocupa com a nutrição ao longo do ano, não precisa de se preocupar com ela no dia do passeio/ maratona/ prova...
Mas também não vale a pena comer a tão celebre massa só nesse dia. Quem não se preocupa com a nutrição ao longo do ano, não precisa de se preocupar com ela no dia do passeio/ maratona/ prova...