Pequeno almoço
- Thread starter SandraS
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Pessoal , eu cá antes de me pôr na bike de manhã , como uma taça de cereais com leite magro , um cafézito ( a seguir vou ao WC ) e um bolito a acompanhar e sinto-me sempre bem . Depois nos trilhos , tenho sempre comigo uma ou duas barras energéticas além de um bidon ou dois de bebibas energéticas/água.Bons passeios !
tou a ver que alguns acordam cheios de fome! (façam menos exercicio á noite e já vão ver que de manhã têm mais energia :mrgreen
Agora falando a sério, vou deixar o leite porque não fico lá muito bem quando faço muito esforço, e vou começar a comer algo mais energético antes de saír tipo barras de cereais e sumos..ou então um suissinho ( o verdadeiro redbull dos putos!!!) :lol: :lol:
Boas pedaladas
Agora falando a sério, vou deixar o leite porque não fico lá muito bem quando faço muito esforço, e vou começar a comer algo mais energético antes de saír tipo barras de cereais e sumos..ou então um suissinho ( o verdadeiro redbull dos putos!!!) :lol: :lol:
Boas pedaladas
Joao Narciso
New Member
Boas BTT's
Pequeno almoço para mim antes de pedalar é apenas um iogurte dos pequenos.
Durante a voltita simples agua da torneira.
Não senti necessidade de algo mais até agora.
Boas pedaladas
Pequeno almoço para mim antes de pedalar é apenas um iogurte dos pequenos.
Durante a voltita simples agua da torneira.
Não senti necessidade de algo mais até agora.
Boas pedaladas
José Martins
Administrator
Eu concordo inteiramente com o FOX, quando diz que cada organismo reage de forma diferente.
O mais importante, na minha opinião, é conhecermo-nos a nós próprios e ao nosso organismo, por acréscimo.
No meu caso, o leite está sempre presente, seja ao pequeno almoço, seja ao lanche, por vezes até antes de deitar.
No caso do pequeno almoço, tomo uma chávenazita pequenina (meio litro), acompanhada de pão de forma só com manteiga ou então leite com cereias (Cluster´s, nestum) e em ambos os casos, nunca tive problemas.
Ainda há uma semana, tomei o pequeno almoço, passado uma hora fomos pedalar cerca de 50 km, tendo a volta terminado cerca das 13H00, com uma temperatura considerável e tudo bem, com todos os participantes.
Tenho amigos que não podem tocar em leite antes de qualquer esforço fisico, outros preferem comer a meio ou somente após o esforço, ou seja, como o FOX referiu, a situação varia de pessoa para pessoa.
Se conhecermos o nosso organismo, não temos a tendência de por vezes, fazer isto ou aquilo porque resulta com o colega do lado.
O mais importante, na minha opinião, é conhecermo-nos a nós próprios e ao nosso organismo, por acréscimo.
No meu caso, o leite está sempre presente, seja ao pequeno almoço, seja ao lanche, por vezes até antes de deitar.
No caso do pequeno almoço, tomo uma chávenazita pequenina (meio litro), acompanhada de pão de forma só com manteiga ou então leite com cereias (Cluster´s, nestum) e em ambos os casos, nunca tive problemas.
Ainda há uma semana, tomei o pequeno almoço, passado uma hora fomos pedalar cerca de 50 km, tendo a volta terminado cerca das 13H00, com uma temperatura considerável e tudo bem, com todos os participantes.
Tenho amigos que não podem tocar em leite antes de qualquer esforço fisico, outros preferem comer a meio ou somente após o esforço, ou seja, como o FOX referiu, a situação varia de pessoa para pessoa.
Se conhecermos o nosso organismo, não temos a tendência de por vezes, fazer isto ou aquilo porque resulta com o colega do lado.
Quando voltei ao desporto, um prato de nestum caía mal e acabava por vomitar pouco depois de começar a pedalar, mas à medida que a minha forma fisica foi subindo cada vez tive menos problemas e actualmente o meu pequeno almoço antes de ir treinar é quase sempre nestum com leite magro e umas torradinhas sem que note qualquer má disposição!!
Não comer é que faz mal :mrgreen:
Não comer é que faz mal :mrgreen:
viva,
o meu pequeno almoço antes de ir andar, por exemplo ao domingo, é o que apetecer! levanto cedo o suficiente para fazer a digestão, ou seja aí umas 2h30 antes do início do passeio.
como não bebo leite simples, se comer cereais ponho iogurte liquído, normalmente não como manteiga, posso comer um doce, cafézito. inicio sempre as hostilidades do dia com um belo de um copo de água.
boas pedaladas
o meu pequeno almoço antes de ir andar, por exemplo ao domingo, é o que apetecer! levanto cedo o suficiente para fazer a digestão, ou seja aí umas 2h30 antes do início do passeio.
como não bebo leite simples, se comer cereais ponho iogurte liquído, normalmente não como manteiga, posso comer um doce, cafézito. inicio sempre as hostilidades do dia com um belo de um copo de água.
boas pedaladas
Boas
A alimentação é especifica de cada pessoa, cada caso é um caso, por isso temos que pouco a pouco ir vendo o que é melhor, para mim se vou treinar so como fruta e sumos de fruta, enquanto que no dia a dia como iogurtes e bebo leite, se o esforço for de longa duração levo sempre umas peças de fruta de resto é o normal.
Um abraço
JJBL
A alimentação é especifica de cada pessoa, cada caso é um caso, por isso temos que pouco a pouco ir vendo o que é melhor, para mim se vou treinar so como fruta e sumos de fruta, enquanto que no dia a dia como iogurtes e bebo leite, se o esforço for de longa duração levo sempre umas peças de fruta de resto é o normal.
Um abraço
JJBL
Lá fui eu desenterrar o tópico 8)
Ao ler todos os posts aqui feitos fiquei um bocado na duvida porque chegou-se à conclusão que a reacção do nosso organismo ao que comemos antes de sair, difere de pessoa para pessoa, no entanto comigo a reacção é bastante irregular.
Acontece que há dias em que como cereais com leite (clusters normalmente) e sinto-me muito bem, e há outros dias em que os tais cereais caem-me muito mal acabando por :greg:
Já pensei que se calhar este problema deve-se ao facto de eu estar ou não com alguns nervos antes do passeio, no entanto se assim fosse, eu ficaria sempre enjoado depois de tomar esta refeição porque antes de um passeio fico sempre nervoso.
Será que este problema se deve à alimentação extremamente irregular que eu tenho? Há semanas em que as minhas refeições diárias consistem em croissants, bolos e mais porcarias, e depois há semanas em que como mais equilibradamente...
É possível que o problema advenha do simples facto de me encontrar com o sistema digestivo desregulado?
Cumps,
SoveskY
Ao ler todos os posts aqui feitos fiquei um bocado na duvida porque chegou-se à conclusão que a reacção do nosso organismo ao que comemos antes de sair, difere de pessoa para pessoa, no entanto comigo a reacção é bastante irregular.
Acontece que há dias em que como cereais com leite (clusters normalmente) e sinto-me muito bem, e há outros dias em que os tais cereais caem-me muito mal acabando por :greg:
Já pensei que se calhar este problema deve-se ao facto de eu estar ou não com alguns nervos antes do passeio, no entanto se assim fosse, eu ficaria sempre enjoado depois de tomar esta refeição porque antes de um passeio fico sempre nervoso.
Será que este problema se deve à alimentação extremamente irregular que eu tenho? Há semanas em que as minhas refeições diárias consistem em croissants, bolos e mais porcarias, e depois há semanas em que como mais equilibradamente...
É possível que o problema advenha do simples facto de me encontrar com o sistema digestivo desregulado?
Cumps,
SoveskY
Campeão_1978
New Member
bebam um leitinho e comam uma torradinha e depois os outros q comeram bem que vos empurrem até casa )
se for para comerem pouco, então comprem um batido tipo anabolic mass ou whey gain www.garnell.pt e sempre ficam com as baterias mais carregadas
)se for para comerem pouco, então comprem um batido tipo anabolic mass ou whey gain www.garnell.pt e sempre ficam com as baterias mais carregadas
miguel pinto
Member
Quando participo numa maratona ou num passeio de BTT, uma ou duas horas antes do início dos mesmos, o Nestum com mel da minha filha de 4 anos sofre um desfalque considerável. Isto para já não falar nos nutritivos Suissinhos que, à socapa, também são desviados.
Um prato de sopa de Nestum com leite, dois Suissinhos, um café duplo e... pernas para que vos quero.
Atenção: Quando desviarem a paparoca dos vossos rebentos, deixem-lhes sempre "um bom fundo de maneio", "um pé-de-meia" recheado em termos alimentares. :rotfl:
Um prato de sopa de Nestum com leite, dois Suissinhos, um café duplo e... pernas para que vos quero.
Atenção: Quando desviarem a paparoca dos vossos rebentos, deixem-lhes sempre "um bom fundo de maneio", "um pé-de-meia" recheado em termos alimentares. :rotfl:
Boas,
É mesmo isso Miguel, Nestum com Mel, e leite claro. Claro que há mais "matinais", como Cerelac ou cereais, mas eu considero o Nestum um bom aprovisionamento para (iniciar) a manhã. Depois de umas horas há que reforçar, agora sair de barriga vazia, NUNCA. Para gastar temos de consumir primeiro.
Jepas
É mesmo isso Miguel, Nestum com Mel, e leite claro. Claro que há mais "matinais", como Cerelac ou cereais, mas eu considero o Nestum um bom aprovisionamento para (iniciar) a manhã. Depois de umas horas há que reforçar, agora sair de barriga vazia, NUNCA. Para gastar temos de consumir primeiro.
Jepas
Aqui eu, é mais pão com marmelada!
Também costumo comer umas peças de fruta.
Deixei há pouco tempo de beber café antes das maratonas porque tive uma má experiência...há umas semanas fiquei com azia, e com uma má disposição terrível...café de manhã nunca mais!
Resumindo:
De manhã, mal acordo, um copo bem cheio de água; de seguida uma peça de fruta; depois o pão com a marmelada, umas bolachas, um sumo...e está feito!
Também costumo comer umas peças de fruta.
Deixei há pouco tempo de beber café antes das maratonas porque tive uma má experiência...há umas semanas fiquei com azia, e com uma má disposição terrível...café de manhã nunca mais!
Resumindo:
De manhã, mal acordo, um copo bem cheio de água; de seguida uma peça de fruta; depois o pão com a marmelada, umas bolachas, um sumo...e está feito!
antes dos passeios começo logo por beber uma boa quantidade de cervejas na noite anterior, depois quando acordo de manhã tenho de beber dois copos de água como é logico, de seguida vai o peq. almoço constituido por um sumol de laranja (o gáz ajuda a atenuar a ressaca), uma sandes mista e um pastel de nata ou de feijão. um chocolate ou dois para o caminho e tá a andar. os primeiros km são feitos a queimar alcool. nunca falha.....pelo menos a descer