Pequeno almoço

[dleo]

Boas.

A minha receita pró pequeno almoço é 1/2 copos de nectar (de qq coisa), umas bolachas ou bolos secos e, se ainda demorar a ir pedalar, fruta :wink:

Ao príncipio também bebia leite, mas deixei-me disso, quando vi que ao fim de 7km a pedalar, me sentia mal disposto :?

Realmente, acho que o leite é de evitar quando se faz esforço físico, logo após a ingestão do mesmo.

Cumps

 

[tomac]

Eu também costumo comer ao pequeno almoço cereais com leite, o que como normalmente durante a semana, e até á data nunca me dei mal..

Os organismos não reagem todos da mesma forma, tenho colegas que não conseguem comer nada de manhã antes de ir andar, senão mandam logo a carga ao "mato".

 

[Bull]

Oisss....

Tenho lido aqui, que geralmente comem cereais com leite, antes de pedalarem.

Bom pelo q tenho lido em revistas e livros da especialidade, nenhum recomenda leite ! Antes pelo contrário.

Antes das provas e mesmo dias ou semanas antes não aconselham leite. Os especialistas em nutrição desportiva aconselham trocar o leite por, Yogurtes magros, Sumos, e queijos curados.

Eu comecei a cortar no leite, e deixem que lhes diga dei-me muito bem.

Já exprimentaram substituir o leito por sumo, com cereais ? Não fica mau... (dependente dos cereais e dos sumo claro..)

AbraçUs...

 

[nd_oliveira]

Os substitutos de soja (leite, queijo, natas, etc...) também me parecem uma alternativa válida

 

[Bytes]

Pois, eu no meu pequeno almoço o leite nunca falta, mas nos dias que vou andar de bike já reduzi para só um copinho, porque realmente de vez em quando era cá uma indisposição.....

 

[ricardo guerreiro]

Pois bem. Eu como uma bela pratada de Cerelac. Comida de bebé. Sinseramente já exprimentei outras coisas, mas até agora só mesmo uma pratada de Cerelac ( com leite ) para me sentir em forma.
De qualquer maneira acho que o pequeno almoço tem a ver com o organismo de cada um.

 

[SandraS]

Exacto. Eu acho que isso ficou provado, neste tópico. O leite a uns, cai mal, mas a outros não cai mal.

 

[x-act]

Eu costumo beber um iogurte liquido, Bolachas e uma boa torrada! e dps reforço com barras durante o passeio!

Qt ao leite, um colega meu um dia num passeio deu-se mal com os flocos e o belo do leite... tivemos de parar um bom bocado pq o amigo gregório, queria ver o tempo cá fora :lol: mas dps lá passou... mas leite por norma nunca bebo! e como foi dito, depende mt do organismo de cada pessoa!

Abraços :wink:

 

[Xpectro]

Bem o pequeno almoço...
Leite nunca mais, já tive uma má experiencia, e diga se de passagem que é o meu pequeno almoço de todos os dias. Mas para pedalar o melhor pequeno almoço (para mim) é mesmo um iogurte com banana e bolachinha desfeita... seguido de uma torradita e um cafezito... e estou pronto para a dureza.

Abraços

V.M.

 

[Meninas do Pedal]

Meninas do pedal

OLA

PPL DO BTT

:arrow: AS MEMINAS DO PEDAL

E um grupo de meninas e senhoras ( 9) aqui da terra que começou a dar umas voltas de bike,e até tão a levar a coisa a sério, o que eu aqui keria saber e se sabe onde encontra algo onde fale alguma coisa sobre nutrição para o ppl das baikes .

Porke eu já tive a ver 2 ou 3 é venda de coisas

http://www.bikemagazine.com.br/

http://www.saudenarede.com.br/

:arrow: Se o ppl sabe onde se possa ver isso de nutrição agradecia. :idea:

 

[António13_PT]

Meninas do pedal ?

Cheira-me a treta, mas tá bem, lá ficam alguns em português :

http://www.vivasaudavel.pt/

http://www.vivanaturalmente.pt/

http://www.spcna.pt/

http://www.nutricaoempauta.com.br/

http://www.cnamimosa.com.pt/home.asp

http://www.webcare.pt/wc/

 

[Meninas do Pedal]

Meninas do pedal ?

Cheira-me a treta, mas tá bem, lá ficam alguns em português :

http://www.vivasaudavel.pt/

http://www.vivanaturalmente.pt/

http://www.spcna.pt/

http://www.nutricaoempauta.com.br/

http://www.cnamimosa.com.pt/home.asp

http://www.webcare.pt/wc/

Olá

:arrow: Não é treta não sr é um equipa de Meninas e senhoras que estao a dar umas valtas de bike, aqui no sul e não só tem feito por ai uns cicloturismos . :wink:

:arrow: Não é treta não sr antónio 13 PT

E muito obrigado pelas web de nutrição.

Sem mais

Boas pedaladas

 

[nautilus]

:arrow: Antes de arrancar passo pela adega do meu avô e bebo dois copitos de tinto pois o branco deixa me tonto. :lol: :lol: :lol: :lol:
É maravilha faço 100km e não sinto nada vou dermente. :wink: :wink:
Melhor não :lol: :lol: :lol: :lol:

 

[Meninas do Pedal]

:arrow: Antes de arrancar passo pela adega do meu avô e bebo dois copitos de tinto pois o branco deixa me tonto. :lol: :lol: :lol: :lol:
É maravilha faço 100km e não sinto nada vou dermente. :wink: :wink:
Melhor não :lol: :lol: :lol: :lol:

Oi então mete lá aqui direçao da adega do teu avô que o PPL vai lá lhe fazer um visita. :wink:

:arrow: O PPL assim já sabe que os primeiros 100km vai na boa.

isso para de manha é fix, o PPL vai logo quente ( dremente )

 

[Tomac98S]

Boas..

fica também aqui o meu exemplo..

Torradas com marmelada, acompanhadas de sumo de laranja natural, seguidas de uma maçã ou uma banana.

Depois só um café.... e só é de vez em quando....

Como normalmente, o incio das voltas é sempre algo violento, peq. almços com leite (Nestum) deixavam-me mal disposto..

 

[rene]

Boas betetistas!!!

Eu no meu caso, antes de ir dar uma voltinha de bike, o meu pequeno almoço é quase sempre uma bela tigela de cereais com leite, cai que nem ginjas!!!!!! ipocas:

 

[Honda]

Para mim algo tão importante como o pequeno-almoço e a antecedencia com que se toma o pequeno-almoço.
No meu caso a escolha do pequeno-almoço é em função do tempo que falta para o inicio da volta e em função da duração dela.

Leite nunca bebo.
Se tiver tempo (2 ou 3 horas antes) uma massa, sumo natural, yogurte, uns figos secos, bolachas ou pão com doce cai sempre bem

1horas antes da 1º pedalada, vai uma banana, uma barra energetica, água ou powerade (convem iniciar bem hidratado).

Agora se o tempo é pouco e saio de casa a pedalar, nem pensar em comer muito, prefiro levar uma sandocha de presunto para ir comendo a pouco e pouco durante as paragens

 

[webranger]

Bem,quando os passeios são de manha, eu tenho comido uns cereais com leite e tenho-me dado bastante bem. Quando são à tarde, pq ando praticamente todos os sábados à tarde, é com o que tiver almoçado, e olhem que só não me dou bem com dois pratos (Feijão preto e Grao com bacalhau, deve ser do azeite, lol).

 

[Dave]

o meu pekeno almoço antes dum passeio, maratona etc

Acordo
bebo 300mL agua com multivitamina, 5 caps BCAA´s, 1g Vit C e outros
Batido de Proteina whey + flocos de aveia + 200mL + 5g glutamina
tomo banho, vou com cão a rua
Como Papa de aveia (180g aveia + 2 colheres de mel + canela + 200mL de leite) + potenciadores de insulina fazendo com que os musculos armazenam mais glicogenio :wink:
5m antes de pedalar 250mg de aspirina para "diluir" o sangue, para que o corção faça menos força a bombar :wink:

com isso tudo posso ir andar... ao longo da prova tenho de ir comendo... senão o motor na bufa.... se sinto que a barriga esta fazia, não me sinto bem :wink:

Eu fiko mal disposto é pedalar sem nada na barriga

 

[andrezito]

??????????? cereais??? copotas?? bolachas???

bem quando ha passeios a serio costumo comer umas bifanas antes de sair de casa e OUTRAS no meio do passeio!!

ah dias em q fico com fome

falando a serio, passeios higiénicos, aqueles de manhazinha, como um prato de nestum e umas barras..

qd é passeios maiores é verdade sim alem do prato de nestum como uma bifana de manha e outras ao longo do passeio...

sinto me com fome

abraços