boas,
deixei de fumar a tres meses e tres dias...
como consegui?
primeiro tive de responder a uma pergunta pertinente "quero mesmo deixar de fumar?" "nao vou sentir falta da companhia do cigarro naquelas noites longas...nas conversas de cafe...depois das refeiçoes...etc etc.
claro que SIM finalmente consegui tirar de dentro de mim um SIM esclarecido, objectivo, certo e sem retorno...SIM EU JA NAO FUMO.
quando conseguires dizer isto e nao pensares ahh é só mais um, se fumar só tres por dia é mais facil...vou so fumar depois das refeiçoes.
NAO, deixar de fumar tem de ser de vez, nao reduzir, cortar de uma vez só.
Depois para suportar a ansiedade, o nervosismo,o mau humor e a falta do cigarro, utilizei alguns truques:
primeiros tempos deixei de sair com pessoas que fumavam, andei sempre munido de pastilhas, kilos, mas normais...
chupas para tirar o vicio das maozitas e de levar o cigarro a boca.
Em todos os sitios que estavam relacionados com acender um cigarro, la ia um chupa para a boca.
tentar descansar bem para atenuar a ansiedade, mudar a rotina habitual , pois nela esta um sem numero de actividades relacionadas com acender um cigarro, sair a noite, conduzir e chegar a um certo sitio e fumar etc etc ..
Exercicio corre, pedala, joga a bola, cansa-te e pensa que sem o tabaco vais ser melhor nisso tudo.
Conta orgulhosamente a toda a gente que ja nao fumas, para teres tb o apoio dos teus amigos e familiares.
Leva um dia de cada vez, e a noite, quando te deitares e passar mais um dia sem fumar enche-te de alegria e pensa que estas um dia mais perto de uma vida bem melhor.
Depois, não há depois és um não fumador, és mais saudavel, mais rico, mais bonito, cheiras melhor, tens os dentes mais brancos, as meninas gostam mais de ti... :wink: .
Em menos de nada ja passou e ás tantas no teu dia a dia ja nem te lembras que fumaste.
Bem parece que ja chega, podia dizer mais coisas, mas ja estou a falar de mais
, desculpem lá mas isto tudo ainda esta muito fresco na minha memoria e sei bem o que me custou...
Abraço
AMP
PS: tenho pena de quando me deu para começar a fumar nao tenha partido logo um braço...assim nunca tinha começado