Eu por aqui também estou a tentar deixar de fumar (já lá vai 1 mês desde o ultimo cigarro), não mudei os meus habitos, pois se o fizesse assim que os retomasse voltava ao mesmo(foi o que aconteceu numa tentativa anterior) e como tal vou passando 1 dia de cada vez. Continuo a sentir alguma ansiedade mas faz parte do processo, espero poder vir aqui contribuir motivando os fumadores a deixar o cigarro, visto que será um sinal que eu já o deixei.
E deixar de fumar?
- Thread starter xingu
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Boas amigos do pedal,
Afinal não sou o único nesta luta de deixar o cigarro! Já vou na 3ª tentativa (espero que seja á última), na 1ª e na 2ª tentativa, deixei de fumar durante cerca de um ano, depois de um ano e a pensar (erradamente) que já tinha largado o vício caí na tentação e passa puxa passa, cigarro puxa cigarro e quando dei por mim, já tinha comprado um maço.
Deixo umas dicas que comigo estão a resultar:
1-Força de vontade (eu sou mais forte do que o vício)
2-Evitar locais de fumadores (afastem-se o mais possivel)
3-Arranjar alternativas para combater a falta de nicotina (eu aumentei a dureza do treino em 20% 30%, pedalar mais só faz é bem
)
4-Cada vez que me apetece 1 cigarro, mastigo uma pastilha sem açucar e começo logo a fazer qualquer coisa para que o meu cérebro pense em outra coisa.
5-De tempos a tempos, ofereço-me alguns presentes (a bike agradeçe os upgrades) com o dinheiro que poupei nos cigarros
São algumas técnicas que uso para combater o vicio, por enquanto está a resultar e já lá vai mais ou menos 1 mês.
Espero que algumas destas dicas vos ajude.
Boas pedaladas!!!!
Afinal não sou o único nesta luta de deixar o cigarro! Já vou na 3ª tentativa (espero que seja á última), na 1ª e na 2ª tentativa, deixei de fumar durante cerca de um ano, depois de um ano e a pensar (erradamente) que já tinha largado o vício caí na tentação e passa puxa passa, cigarro puxa cigarro e quando dei por mim, já tinha comprado um maço.
Deixo umas dicas que comigo estão a resultar:
1-Força de vontade (eu sou mais forte do que o vício)
2-Evitar locais de fumadores (afastem-se o mais possivel)
3-Arranjar alternativas para combater a falta de nicotina (eu aumentei a dureza do treino em 20% 30%, pedalar mais só faz é bem
)4-Cada vez que me apetece 1 cigarro, mastigo uma pastilha sem açucar e começo logo a fazer qualquer coisa para que o meu cérebro pense em outra coisa.
5-De tempos a tempos, ofereço-me alguns presentes (a bike agradeçe os upgrades
) com o dinheiro que poupei nos cigarrosSão algumas técnicas que uso para combater o vicio, por enquanto está a resultar e já lá vai mais ou menos 1 mês.
Espero que algumas destas dicas vos ajude.
Boas pedaladas!!!!
arrabida_rider
New Member
boas,
desde o ultimo post nao fumei mais. costou e custa mas a andar de bike já noto algumas melhorias especialmete no final das subidas em que os ataques de tosse diminuiram significativamente e o cheiro das roupas, no carro, em casa etc... passou a ter um ar muito melhor. só tenho pena de deixar de beber café e engordei 2 kg.
desde o ultimo post nao fumei mais. costou e custa mas a andar de bike já noto algumas melhorias especialmete no final das subidas em que os ataques de tosse diminuiram significativamente e o cheiro das roupas, no carro, em casa etc... passou a ter um ar muito melhor. só tenho pena de deixar de beber café e engordei 2 kg.
arrabida_rider
New Member
Antes de tudo bem-vindo ao forum.
é claro que podes juntar-te ao clube."Quantos mais melhor".
é claro que podes juntar-te ao clube."Quantos mais melhor".
Obrigado. Espero que neste fórum consiga dar uso ao meu português, que já não meto em pratica há tantos anos. E desculpem-me a falta de acentuação. Irei posteriormente instalar um corrector ortográfico.
Mas vamos ao que interessa...
Fumo desde os meus 17 anos, altura em que vim para os EUA num intercâmbio escolar. A falta dos pais para me controlarem, também não ajudou nada. Acabei o ensino secundário aqui e surgiu a oportunidade de ficar. Ja cheguei a fumar 2 maços por dia, mas hoje decidi colocar um ponto final nisto.Quais os motivos?
- Em primeiro lugar a saúde. Esta porcaria da mesmo conta de nos, lentamente sem quase nos apercebermos;
- Em segundo, neste estado um maço de cigarros esta ao preço do ouro. Não sei a quanto esta em Portugal mas aqui a maioria ascende os 10 dólares.
- Em terceiro, neste estado não se pode fumar em quase nenhum lugar publico, nem em varias praças e ruas, praias, parques etc, sob pena de se levar uma multa de 100 dólares.
- Em quarto, trabalho na área de saúde e penso que devemos dar o exemplo, coisa que nunca fiz...
Mas aquilo que me fez por um ponto final nisto hoje, foi ter pegado na minha bike para dar umas voltas na montanha (já não fazia btt desde que sai de Portugal), e após uma ligeirinha subida, fiquei logo de rastos. Mais parecia ter andado a correr uma maratona durante horas.
E pronto, e esta a minha historia e espero vencer esta porcaria de uma vez por todas, de preferência sem recaídas. Não estou a pensar em ir ao medico, e a única coisa que penso tomar, e' aspirina e tylenol, caso a dor de cabeça aperte.
E posto isto, já entendi que tenho mesmo de colocar um corrector nisto, que o meu texto esta uma valente salganhada. Peço desculpa...
EDIT: Finalmente corrigido.
Mas vamos ao que interessa...
Fumo desde os meus 17 anos, altura em que vim para os EUA num intercâmbio escolar. A falta dos pais para me controlarem, também não ajudou nada
. Acabei o ensino secundário aqui e surgiu a oportunidade de ficar. Ja cheguei a fumar 2 maços por dia, mas hoje decidi colocar um ponto final nisto.Quais os motivos?- Em primeiro lugar a saúde. Esta porcaria da mesmo conta de nos, lentamente sem quase nos apercebermos;
- Em segundo, neste estado um maço de cigarros esta ao preço do ouro. Não sei a quanto esta em Portugal mas aqui a maioria ascende os 10 dólares.
- Em terceiro, neste estado não se pode fumar em quase nenhum lugar publico, nem em varias praças e ruas, praias, parques etc, sob pena de se levar uma multa de 100 dólares.
- Em quarto, trabalho na área de saúde e penso que devemos dar o exemplo, coisa que nunca fiz
...Mas aquilo que me fez por um ponto final nisto hoje, foi ter pegado na minha bike para dar umas voltas na montanha (já não fazia btt desde que sai de Portugal), e após uma ligeirinha subida, fiquei logo de rastos. Mais parecia ter andado a correr uma maratona durante horas
.E pronto, e esta a minha historia e espero vencer esta porcaria de uma vez por todas, de preferência sem recaídas. Não estou a pensar em ir ao medico, e a única coisa que penso tomar, e' aspirina e tylenol, caso a dor de cabeça aperte.
E posto isto, já entendi que tenho mesmo de colocar um corrector nisto, que o meu texto esta uma valente salganhada. Peço desculpa...
EDIT: Finalmente corrigido.
Last edited:
J
Jorge26261
Guest
Deixar de fumar??
OK
Foi em 2010 que retomei as mionhas pedaladas numa prova de BTT em estarreja foi na rota dos Esteiros onde me senti muito mal já que no final da prova quase não me podia mexer.
Corria o mes de Fevereiro de 2011 quando fui apanhado por uma pneumonia segundo os médicos uma infecção pulmunar, como já fumava desde os meus 15 anos pensei porque não deixar de fumar agora.
Foi a melhor coisa que fiz pois hoje após um ano com os meus 47 anos já consigo acabar uma prova de BTT em montanha com já não me sinto tão cansado e posso andar sem me queixar de dores.
nã sei se ajuda mas desde aue deixei de fumar tenho mais força e vontade de fazer exercicio por essa razão o meu coselho é deixem de fumar!!!!
OK
Foi em 2010 que retomei as mionhas pedaladas numa prova de BTT em estarreja foi na rota dos Esteiros onde me senti muito mal já que no final da prova quase não me podia mexer.
Corria o mes de Fevereiro de 2011 quando fui apanhado por uma pneumonia segundo os médicos uma infecção pulmunar, como já fumava desde os meus 15 anos pensei porque não deixar de fumar agora.
Foi a melhor coisa que fiz pois hoje após um ano com os meus 47 anos já consigo acabar uma prova de BTT em montanha com já não me sinto tão cansado e posso andar sem me queixar de dores.
nã sei se ajuda mas desde aue deixei de fumar tenho mais força e vontade de fazer exercicio por essa razão o meu coselho é deixem de fumar!!!!
André Condeço
New Member
Boas Helveta eu concordo contigo, eu tenho 1,65m e pessava 67Kilos, depois para eu emagrecer comecei a fazer atletismo até hoje, agora tenho 1,65m e peso 61kilos.
Até agora pratico duas modalidades de "atletismo e Btt".
Se correres 1Hora por dia todos os dias, assim emagreces mais.
Cumps Condeço.
Até agora pratico duas modalidades de "atletismo e Btt".
Se correres 1Hora por dia todos os dias, assim emagreces mais.
Cumps Condeço.
arrabida_rider
New Member
mas no café teve mesmo de ser porque se bebê-se algum dava cá umas ganas.uiui tive mesmo de cortar.
Bem pessoal, isto está a ser mais dificil do que pensei! Hoje o meu turno começou as 06:00AM e lá começaram as dores de cabeça! Até agora ja la vao 2 tylenol para a dor de cabeça e nada resolve! Parece que tenho uma bomba dentro do craneo .
Cortar no café é impensável. Quer dizer, abdicar de dois vicios ao mesmo tempo nao vai dar bom resultado... E o pior de tudo é que começaram os tremores nas mãos, e se isto nao passar, lá terei de pedir ajuda profissional, antes que me comece a afectar a minha actividade profissional.
A força de vontade é muita, mas a me**a destes sintomas em nada ajudam...
.Cortar no café é impensável. Quer dizer, abdicar de dois vicios ao mesmo tempo nao vai dar bom resultado... E o pior de tudo é que começaram os tremores nas mãos, e se isto nao passar, lá terei de pedir ajuda profissional, antes que me comece a afectar a minha actividade profissional.
A força de vontade é muita, mas a me**a destes sintomas em nada ajudam...
Ora boas. Eu já vou no 21º dia sem cigarros. Ontem fui andar de bike com o amigo Helveta (que conheci através do Forum) e fomos falando sobre este assunto. Ainda pensei que ia engordar mas, passados estes 21 dias, tenho menos 1 Kg. A bike é que tem sofrido as "neuras". Agora estou quase sem trabalho, então amanhã de manhã, vou novamente andar de bike, assim, nem tenho tempo para me lembrar do mau vício. Daqui a 1 ano quero comprar uma bike nova com o €€€ do SG Ventil
arrabida_rider
New Member
boas,
NY_EMT90 nos primeiros dias passei pelo mesmo que tu. termores nas mãos, dores fortissimas na cabeça, e uma vontade de comer enorme.
Nos primeiros dias fazia-me uma confusão enorme porque devido a questões profissionais, muitas vezes o almoço (e por vezes o jantar tambem) era dois ou tres cigarros e pronto tinha a refeição feita. e ainda por cima hoje á tarde aleijei-me no trabalho, caiu-me uma bomba de piscinas em cima do pé, tou todo fudid*. mais um tempo sem poder pedalar.
NY_EMT90 nos primeiros dias passei pelo mesmo que tu. termores nas mãos, dores fortissimas na cabeça, e uma vontade de comer enorme.
Nos primeiros dias fazia-me uma confusão enorme porque devido a questões profissionais, muitas vezes o almoço (e por vezes o jantar tambem) era dois ou tres cigarros e pronto tinha a refeição feita. e ainda por cima hoje á tarde aleijei-me no trabalho, caiu-me uma bomba de piscinas em cima do pé, tou todo fudid*. mais um tempo sem poder pedalar.
lpsferreira
New Member
Força rapazes!
Já lá vão 6 anos e meio. nem sei como consegui estar tanto ano a estragar dinheiro e a saúde. nunca mais voltem a pegar num cigarro por muita vontade que tenham!
Já lá vão 6 anos e meio. nem sei como consegui estar tanto ano a estragar dinheiro e a saúde. nunca mais voltem a pegar num cigarro por muita vontade que tenham!
Obrigado a todos pelo apoio!
Helveta, a quantidade de cafeína está igual ao de costume: 4 a 5 cafés por dia, correspondentes a cerca de 500 mg de cafeína. Em relação a BTT, faço sempre que posso, e apesar de trabalhar cerca de 12horas por dia, por turnos irregulares que nunca se sabe se saímos a horas, nos meus tempos livres lá ando eu com a minha bike pelas montanhas. Amanha tenho folga e ai sim, vou dedica-a toda a BTT!
Sinceramente, estou a pensar em utiliza-la tambem para ir para o trabalho. Ate era de forma que poupava no combustível...
Btw, vou hoje no segundo dia! As dores de cabeça consigo controla-las com aspirin, só falta mesmo é controlar a ansiedade e os tremores...:fpalm:
Helveta, a quantidade de cafeína está igual ao de costume: 4 a 5 cafés por dia, correspondentes a cerca de 500 mg de cafeína. Em relação a BTT, faço sempre que posso, e apesar de trabalhar cerca de 12horas por dia, por turnos irregulares que nunca se sabe se saímos a horas, nos meus tempos livres lá ando eu com a minha bike pelas montanhas. Amanha tenho folga e ai sim, vou dedica-a toda a BTT!
Sinceramente, estou a pensar em utiliza-la tambem para ir para o trabalho. Ate era de forma que poupava no combustível...
Btw, vou hoje no segundo dia! As dores de cabeça consigo controla-las com aspirin, só falta mesmo é controlar a ansiedade e os tremores...:fpalm:
Boas,
NY_EMT90, os hórario descontrolados, cansaço acumulado, sistema nervoso alterado, etc... eu sei o que é isso...tambem passo pelo mesmo :fpalm:, mas vivo dia a dia e mentalizo-me que amanhã será um dia melhor e acredita que AMANHÃ SERÁ UM DIA MELHOR!!!
As dores de cabeça, tremores e sobretudo a ansiedade são efeitos normais no corpo de alguem que está a tentar deixar a nicotina pois o teu organismo estava habituado a uma dose de nicotina e de repente ficou sem ela, daí essas dores e ansiedades.
Cada dia que passa é uma batalha vencida nesta "guerra" contra a nicotina :yeah:
M@go , camarada, o aumento de peso tambem era uma das minhas preocupações mas desde que deixei de fumar já perdi 5 Kg, claro graças á bike...
Temos que continuar na dureza!!!
Cptos.
NY_EMT90, os hórario descontrolados, cansaço acumulado, sistema nervoso alterado, etc... eu sei o que é isso...tambem passo pelo mesmo :fpalm:, mas vivo dia a dia e mentalizo-me que amanhã será um dia melhor e acredita que AMANHÃ SERÁ UM DIA MELHOR!!!
As dores de cabeça, tremores e sobretudo a ansiedade são efeitos normais no corpo de alguem que está a tentar deixar a nicotina pois o teu organismo estava habituado a uma dose de nicotina e de repente ficou sem ela, daí essas dores e ansiedades.
Cada dia que passa é uma batalha vencida nesta "guerra" contra a nicotina :yeah:
M@go , camarada, o aumento de peso tambem era uma das minhas preocupações mas desde que deixei de fumar já perdi 5 Kg, claro graças á bike...
Temos que continuar na dureza!!!
Cptos.
Pedro Lima
New Member
Eu sei que isso custa tambem ja passei por isso , mas na verdade e recompença e bem melhor.
Nao desistam força pessoal.
Nao desistam força pessoal.