Treino Atletismo / BTT

[agirão]

Treino para hoje:

1h 30m footing ( pelo meio, farei ligeiras acelerações, sem preocupação da distância ou tempo a percorrer ) Serão alterações de ritmo à vontade do corpo. O princípio chama-se Wind-Sly e é bastante utilizado pelos atletas africanos, pelas caracteríscas que possuem. Tem como objectivo a facilidade de adaptação, em competição, às mudanças de ritmo por questões tácticas.

Este treino servir-me-á para a insconstância que se verifica sobretudo em provas de 1500 metros e aos "arranques" que se verificam na maratonas de Btt.

 

[Ivo_Azenha]

Sem dúvida um tópico que se revelará bastante útil e interessante!

A convite de um membro directivo de um clube de atletismo da minha zona, "Atletismo Clube da Tocha", comecei a participar nalgumas provas de corrida/atletismo, que se realizam pela zona de Coimbra.
Só tenho a dizer que na minha primeira prova levei uma "tareiaaa"!

Eu que pensava que com os meus treinos, digam-se passeios, em cima da bike me aguentaria numa dessas provas, estava muito enganado!! Os "velhotes", com todo o respeito pelos atletas mais velhos (>40 anos), impõem um ritmo na frente, bem como uma cadência/passada a descer, que não é nada fácil acompanhá-los !! E ainda por cima pedalando eu em rotação e não em força. Apesar de em 8000 metros não ter levado nenhuma volta de avanço, senti que existem tantos aspectos a melhorar!!

Nos treinos de corrida, que têm sido muito poucos, tenho-me focado nos seguintes aspectos:
- Melhorar a passada, atendendo aos vários níveis de fadiga;
- Aprender a controlar a respiração;
- Melhorar os níveis de concentração;
- Aprender a utilizar diferentes músculos dos normalmente utilizados;
- Tentar ganhar alguma força nas pernas.

Como os treinos, se é que se podem chamar treinos, são feitos um pouco às aranhas, este tópico servirá concerteza de complemento aos mesmos!! O objectivo para daqui em diante, será tentar participar nalgunas provas que envolvam considerável resistência física e psicológica que por "aqui se realizem" e claro, DIVERTIR-ME!!!!!

Obrigado pela partilha Sr. Girão e a todos os que postam aqui informação!!!!

 

[A.M.F]

Eu pratiquei atletismo durante 20 anos,fomos na altura a melhor equipa do distrito de Coimbra.Os treinos não tem nada a haver com o btt, que no meu ponto acho mais suave.
Para se praticar o atletismo,temos que fazer séries e fartlek,só assim que podemos vencer.É de longe mais duro,aí tudo depende de nós,não existe nada para melhorar o peso como no btt.
Se precisas de alguns treinos de atletismo,dá uma apita dela.

 

[agirão]

Os princípios do atletismo e do btt são os mesmos! O corpo é o mesmo, a resistência, a endurance, a velocidade, a força..!!

O treino de atletismo não se resume a séries e a fartlek! Exige programação científicamente equilibrada, com as componentes próprias e adequadas a cada atleta e a cada especificidade das provas que realize!

Um corredor de 800 metros não faz o mesmo trabalho de intensidade, volume, de recuperação, que um corredor de 1500 metros e as distâncias são tão próximas!

O treino é algo complexo e que pressupõe conhecimentos para além da prática!

Qual era o clube? Santa-Clara, Ass. Académica, ACM!?

Nessa altura era eu o Director Técnico da ADAC ( Associação Distrital de Atletismo de Coimbra )!

E, já agora, posso ser Vaidoso!? Era ( e sou ) o atleta com mais recordes de Coimbra! Ainda possuo das melhores marcas, desde os 100metros, aos 1500metros, passando pelo salto em altura, comprimento, 110barreiras, 400barreiras..!! Em todas estas especialidades fui campeão Nacional! Ao todo, 27 vezes! E, de BTT duas!

Logo, entre o BTT e o Atletismo, há semelhanças..!! Muitas..!!

Provavelmente, o clube seria o GRD ( Grupo Recreativo Vilaverdense )!

 

[kamarao]

Agriao das me umas dicas para eu melhorar a velocidade?

Eu a 2 anos fui operado á perna esquerda e daí deixei de ter forca nessa perna. eu praticava atletismo , e nas distritais obtia sempre medalhas no Salto e no Sprint , desde ai perdi muita forca e deixei de saltar tanto como saltava antigamente, e também no sprint deixei de fazer uns bons tempos, neste momento , o sprint já melhorei , mas o salto ainda não esta tão bom como deveria estar , o que me recomendas para a força da perna?

 

[agirão]

Qual foi a razão da operação!

É a "perna de chamada" nos saltos?

 

[A.M.F]

O clube que representava era o Sporting Figueirense,com o Gil,Paulo Garcia,Jesus e outros.Era treinado na altura pelo Mário Maia,tínhamos uma boa equipa.Depois fui para a Suiça e o meu irmão que foi vice campeão nacional de corta mato em 1990 em juvenis,foi para os Sombras Negras que era treinado por ti.
Como estava longe e não tinha planos de treinos,pedi ao meu irmão para falar contigo,para me elaborares um plano.Aquilo é que foi bons treinos,eu na Suiça nessa época era dos melhores do Canton de Vaud.Fiz os 20 km de Lausanne,onde fiquei em 8 lugar,fazia muitas provas de montanha,Montreux-Rocher-de-Naye.Fiz por 3 vezes a prova famosa que é o Sierre-Zinal,perto dos grandes especialistas de montanha que era o Pierre Andre Gobet,grande trepador e colombianos.Até Chandolin a 3000 e tal metros de altitude ía com eles.Mais ao menos a meio da prova,mas depois como não estava habituado a altitude,os ouvidos começavam a doer e o oxigénio a faltar,mas pelas 3 vezes entrei nos 20 primeiros.É uma prova muito dura,mas linda.
Pertencia ao Lusitano de LAUSANNE,onde está muitas taças expostas,muitas delas ganhas por mim.
Só te posso agradecer pelos grandes planos de treinos que me deste,és um bom amigo e um grande treinador.Estou muito grato contigo

 

[agirão]

Já podias ter dito!

Como se chama o teu irmão?

Ainda corres? Tenho de ir aí à Figueira para fazermos uma corridinha!

Havemos de marcar isso! Vou recomeçar os meus treinos na praia! Provavelmente hoje! Vou fazer 40 minutos na areia e técnica de corrida. Vou começar às 18horas!

 

[Nuno Rodinhas]

Tenho seguido este tópico com alguma atenção
Ex atleta e actual bttista, ainda hoje fiz mts kms ao lado desse grande atleta Gil, que posso comprovar continua de grande forma
Um abraço.

 

[agirão]

O Gil de que falas é o José Gil? Dos pneus?

Fomos companheiros de equipa no Santa-Clara! Estive com ele há dias na Figueira!

Além de excelente atleta, é um artista sempre com boa disposição! Tenho de combinar umas pedaladas com ele!

E o AMF? Como se chama? Tenho de o ver para me recordar! A velhice não perdoa!

Todo este pessoal da Figueira da Foz competia em Coimbra e, muitos, passaram pelo Santa-Clara. Bons velhos tempos! Agora, está tudo virado para o BTT! Ainda bem! É uma forma de continuar o desporto, ainda que todos guardem o Atletismo num cantinho do coração, como estamos a ver!

AMF! Vamos lá combinar uma voltinha com os "atletistas" daí! Para matar saudades e contar histórias da modalidade! Recordar Paulo Garcia, António Santos, Gonçalo Durão, José Jesus, João Carlos Lopes, Zé Gil, Fonseca Antunes, Jorge Santos..!! Ui, ui..!! Carradas deles..!!

E, depois, o Atletismo não tem nada a ver com o BTT..!! Estamos cá todos..!!

E aquelas séries no Estádio Universitário!? E aquelas competições a partir!?

 

[Nuno Rodinhas]

Exactamente esse Girão, o Gil dos pneus, em estrada é duro que se farta, a pilha nunca acaba!!!
Imagina o Gil e o cunhado (Pedrito), uma dupla de rir e puxar até não poder mais!!!
Tens de ir um dia destes conosco na fininha

 

[agirão]

É só combinar!

Ai o Pedrito é cunhado do Gil..!!?? Que dupla! Cinco estrelas..!!

Estou nessa! Avisa-me para eu me preparar mentalmente..!!

Será um enorme prazer!

 

[A.M.F]

Eu sou o Fernandes e o meu irmão é o Pedro Fernandes,colega da época do Mário Teixeira de Arzila,que depois foi para o Sporting.
Já não corro há muitos anos cerca de 5 anos,gostava de recomeçar de nov único que ainda corre é o Zé Oliveira,fomos colegas de equipa com os outros,como o Teixeira,Rui Catorze,Mário Sardo etc.O GIL que falei é dos pneus,grande campeão com o Adérito.

Eu nunca fazia provas de pista,éramos para estrada para ganhar taças para o clube,era o que eles queriam.Íamos a todas e trazia-mos sempre taças,tinha-mos o nosso motorista o Mário Mata.
Velhos tempos.

 

[agirão]

Ah! És irmão do Pedro!? O mundo é pequeno! Este é mais um Pedro que eu considero "O Meu Pedro!" TENHO UM FILHO PEDRO!

Acompanhei o Pedro desde o Liceu até à entrada no Instituto Superior de Engenharia de Coimbra, num curso de Engenharia Mecânica!

Mais um dos atletas que "adoptei" como filho! Um rapaz educadíssimo, de um comportamento exemplar! Vi-o há dois, ou três anos!Treinei-o, nos intervalos dos meus treinos! Repartia o que sabia com os meus atletas/colegas/adversários! Bonito..!!

Estou a ficar velho..!! Esta rapaziada traz-me uma nostalgia impressionante!

Conheces o Gonçalo Durão ( o Russo)!? Chamava-me Pai..!!

Como eu gostava de rever esta rapaziada toda junta..!!

Eu era o Atleta mais velho, o treinador, o refilão junto dos directores, para que eles tivessem equipamentos iguais aos meus..!! Tentei.sempre, ser um AMIGO..!!

Um dia, no dia do meu aniversário, ofereceram-me um troféu ( uma estatueta com um atleta ) com uma dedicatória: " ANTÓNIO GIRÃO! OBRIGADO POR SERES QUEM ÉS!"

Nunca o vou esquecer! De entre os milhares de troféus que possuo, é o que mais adoro..!!

AMF..!! Faz-me um favor..!! Diz ao teu irmão para me telefonar..!!

Ele já deve ter filhos granditos..!!

Irei voltar, no próximo post, a colocar os meus treinos..!!

Hoje, após um telefonema do Amigo Cagaréu, fui treinar!

Não fiz corrida na praia! Fui pedalar! Fazer quilómetros! 40 quilómetros de BTT! A adicionar aos 50 quilómetros da manhã!

Amanhã, às 7h30m, vou fazer esse treino de corrida na areia!

Estou a alcançar o peso que não tenho há sete anos! Espero conseguir este objectivo até ao final da semana que vai entrar! Baixar dos 70 quilos..!!

 

[A.M.F]

Quando o ver já lhe vou dizer para te telefonar.Eu regressei à 2 anos e meio da Suiça,onde estive durante 19 anos.O meu português anda um pouco fraco,por vezes misturo tudo.Mas sempre dá para escrever.

 

[cagaréu]

Espero conseguir este objectivo até ao final da semana que vai entrar! Baixar dos 70 quilos..!!

Pronto agora é que vais para o 69 :exacto:

 

[agirão]

Nesse dia, baixo dois quilos..!!

Basta um treino mais intenso!

Cagaréu senpre em cima da jogada..!!

Vais mas é treinar..!! Duas horinhas na areia, para te preparares para o Duatlo do Jamor!

 

[NCoutinho]

Posso confirmar o que o Rodinhas disse. Gil e Pedrito dois AMIGOS grandes, um domingo sem a nossa volta de estrada já não é a mesma coisa. O Pedro em grande forma e o Gil o tempo não passou por ele, o "velho" como costuma dizer tem um turbo em cada bicicleta... e deve ser dos grandes.

Quando tiver um domingo de manhã livre é só combinar que de certeza vai passar uma manhã 5 estrelas.

Bons treinos e ver se eu também consigo perder uns kg's...

 

[agirão]

Vem, amanhã, às 20horas, com o Diogo Rocha, fazer uma sessão de Spinning que perderás dois, pelo menos!

Hoje fiz o treino de praia! Mais um limite inferior de peso! Até ao final da semana, se tudo correr bem, baixarei dos 70 quilos!

O treino consistiu em 40' de footing, flexibilidade, 8 x 80 metros, multi-saltos sobre 30 metros (tudo na areia, claro!)

Entretanto, um longo dia de trabalho na conservação da casa!

Logo, farei 3 horas de estrada com a BTT, à média de 20 quilómetros/hora.

 

[Fourmag]

Boas,

Agirão, passe um plano para a malta que vai treinar para o Duatlo do Jamor. Ainda falta muito tempo, é certo, mas a começar já de certeza que fazemos boa figura. Fiquei um adepto do duatlo btt, sem dúvida.Só é pena não encontrar uma equipa para competir a sério. É impossível participar no campeonato PORTERRA em individual. Fazendo contas por alto é preciso assaltar um banco. Pode ser que um dia apareça uma oportunidade. Até lá vou treinar duro e começo já hoje mais ao fim do dia.

Cumprimentos,
Paulo Vides