Estou de acordo com Erdna, para quem treine só aos domingos, nada como um bom prato de feijoada para a recuperação, eu também o faço e sabe me bem melhor, acompanhado de uma boa pinga! Mas para quem tem desgaste muscular a semana inteira, os suplementos são uma grande ajuda, existem suplementos que são só engodo e publicidade, por isso á que saber também um pouco o que se toma, para mim os ingredientes base são os mais importantes e não é preciso mais nada.
Basta os ditos BCAAS, Glutamina, carbohidratos e proteína. Não é necessário encharcar o organismo, todos estes ingredientes encontram se na alimentação diária que fazemos, só que para conseguirmos a dose ideal tínhamos que comer kilos de comida, assim fica bem mais fácil e sem maus efeitos para o organismo! Claro que o corpo precisa de porrada e sou da opinião que devemos puxa lo ao máximo, mas atenção, as vezes pensamos que estamos a fazer o bem, mas trata se de o contrario!
Boas eu só tenho andado a tomar Magnésio e por vezes em voltas mais longas os BCAAS.
Gostaria de saber se os BCAAS têm alguns efeitos secundários negativos para a saúde ?