Uma bifana uma banana e 2 minis
Regra geral, para os passeios de domingo que têm habitualmente 50 kms, ao pequeno almoço tomo:
- Omeleta com 2 ovos acompanhada por uma fatia de pão
- sumo de laranja
- 2ª fatia de pão, barrada com doce ou tulicreme
- Café
Já há muitos anos que cortei com o leite antes de pedalar, pois trabalha muito a digestão. Raramente tomo Yogurte, mas é aceitável pois a digestão é mais rápida por estar fermentado...
Em rerlação à digestão deste pequeno-almoço, nunca tive problemas, e tomo-o cerca de 30 minutos antes de pedalar. A meio ainda há o passeio higiénico do cão