O que comem antes de um passeio btt?

Override

Member
Antes dos treinos e de passeios.. alias o meu pequeno almoço é uma papa de nestum de chocolate e um café. Se for uma corrida em que ja tenha de dispender de mais energia alem disso é um iogurte liquido e uma banana
 

Best

Member
Boas,

Regra geral, para os passeios de domingo que têm habitualmente 50 kms, ao pequeno almoço tomo:

- Omeleta com 2 ovos acompanhada por uma fatia de pão
- sumo de laranja
- 2ª fatia de pão, barrada com doce ou tulicreme
- Café

Já há muitos anos que cortei com o leite antes de pedalar, pois trabalha muito a digestão. Raramente tomo Yogurte, mas é aceitável pois a digestão é mais rápida por estar fermentado...
Em rerlação à digestão deste pequeno-almoço, nunca tive problemas, e tomo-o cerca de 30 minutos antes de pedalar. A meio ainda há o passeio higiénico do cão :)


Hasta
 

carlosrola

New Member
O meu pequeno almoço não é nada de especial, apenas uma torrada com pouca manteiga e um bongo, mas tento na noite anteriar comer massas e ai para as 23h cerelac , acho muito importante a alimentação do dia anterior, sinto uma grande diferença de rendimento, já me esquecia antes das provas ai uns 30m tento comer uma babana, infelizmente o meu pequeno almoço não é dos melhores mas este é aquele que melhor me sinto para depois poder abusar, nas provas tipo raids de 120kms ai as 4 da manha estou a comer esparguete:) . Independentemente do pequeno almoço de cada 1 acho muito importante comerem algo que se sintam bem, se aguentarem o pequeno almoço bom aproveitem senão façam como eu e comam o que os faz sentir melhor
 

Cristovao

New Member
Eu antes de pedalar como um bom naco, com um ovo a cavalo, batatinha frita e regado com um bom copo de tinto de 50cl.. Vou com uma pujança para as voltas que até levanto paralelo..


(JK)


(lol o habitual como os demais.. fatia de pão com um copo de sumo.. e café no fim.. experimentei no outro dia aqueles alimentos liquidos da decathlon, não são maus, mas... enfim.. não adianta.. Não sou o melhor exemplo para opinar, visto que assim a modos que mais a sério só comecei há dois dias a pedalar..)
 

calobatista

New Member
Depende sempre do objectivo do passeio ou dos km's que faço, mas costuma ser cereais no leite ou um batido com banana, ovo, bolacha maria e/ou nozes picadas.
 

andreleal86

New Member
Um cozido a portuguesa lol... na minha opinião devemos comer algo muito energético, por isso opto por algo como umas sandochas com nutela, fruta e um copo de agua ou dois, hidratar tb é importante.
 
Se for volta de AM ou Endureira,(inferior a 30-40km's) não consumo nada. Não considero produtivo. Se for maratona-like, uma gordura de fácil combustão energética que sacie, ex. óleo de coco, mais uns 3-6 ovos, mais fruta de IG médio(laranja, kiwi, maça, pera), mais um pouco de batata doce. ;)
 

Cjaneiro

New Member
Uma hora antes de começar o treino normalmente consumo uma fatia de pão de cereais (não branco) com doce de fruta. Um copo de sumo, deixei de beber leite é muito indigesto.
Um café para dar mais energia e para tirar o sono.
Ou então substituo o pão por um pequeno bolo (Tipo Queque).
Não é pesado e fico saciado e com energia para gastar.
 

ghost13

Member
Regra geral, para os passeios de domingo que têm habitualmente 50 kms, ao pequeno almoço tomo:

- Omeleta com 2 ovos acompanhada por uma fatia de pão
- sumo de laranja
- 2ª fatia de pão, barrada com doce ou tulicreme
- Café

Já há muitos anos que cortei com o leite antes de pedalar, pois trabalha muito a digestão. Raramente tomo Yogurte, mas é aceitável pois a digestão é mais rápida por estar fermentado...
Em rerlação à digestão deste pequeno-almoço, nunca tive problemas, e tomo-o cerca de 30 minutos antes de pedalar. A meio ainda há o passeio higiénico do cão

Ganda BEST !!
Então... E as minis ?!
 

DonCorleone

New Member
Pelo que li dos últimos testemunhos não há muita gente a consumir leite antes de treinos/provas.

Eu não dispenso a minha dose (tigela bem recheada) de cereais (tipo Kellogs) com leite e mel. Li muitos testemunhos que o leite faz uma digestão dificil e já tentei alterar mas não me sinto bem. Torradas com manteiga ou doce e um sumo, parece que não me dá força :p

E claro a "cafezada" para acordar, tomo cerca de 30min antes do treino.
 

gteles

Member
DonCorleone
Tens sempre leite de soja ou leite sem lactose, ja à mais de 1 ano que tomo apenas leite de soja e a azia praticamente acabou.

Ps: Geralmente antes dos passeios/provas tomo uma taça de cereais (mistura de muestli com outros cereais integrais) com leite de soja + 1 banana + 1 kiwi.
 

DonCorleone

New Member
Sim gteles, eu já provei esses "leites", mas como com leite "normal" nunca tive problemas (acho que não me fiz entender, só quis dar o testemunho que mesmo com tomando leite "normal" de manhã nunca tive problemas) vou continuar :)
 

nunokas

Member
Boas.

Cereais com leite de soja ou água, sandes manteiga amendoim com banana e cafézada :cool:

Para quem sofre de azia/ refluxo gástrico, aconselho a toma de Phosphalugel para "forrar" o estômago :wink:


cumps
 

noitib

New Member
Se o destino do domingo de manhã distar <25 km do ponto de partida, normalmente abasteço-me com um pão de Ul (uma iguaria regional aqui da zona :p ) com doce, e uma chávena de 'café da avó' . Chegado ao destino , como outro pão com doce, para descansar um bocadinho antes do regresso.

Sou mais um que abdica dos lacticínios antes do desporto.
 

jmcafonso

Member
Normalmente como duas fatias de pão multi-cereais com queijo fresco 30min antes de ir andar. E quando o percurso tem duração de 3h levo para o caminho duas fatias + pequenas de pão de cereais com queijo fresco (também em menor quantidade comparativamente ao ingerido no pequeno-almoço)
 
Geralmente como um nougat (é assim que se escreve?), mas já fui avisado que não é o ideal! Enfim....é mais gula do que outra coisa!
 
Em geral, ando de bicla de manhã e o meu pequeno almço é igual ao dos outros dias, leite com cereais, pão com manteiga e café com leite. O leite nunca foi problema para mim. se for depois de almoço, a refeição seja qual for terá menos quantidade.
Para o durante, bolachas, fruta e água simples.
Ao chegar a casa, fruta (quartos de laranja à dentada sabe que nem "ginjas") ou iogurte.
 
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