Cãibras. Quem não teve já ?!
- Thread starter Bull
- Start date
Ora bem, eu estou-me a fazer à maratona de Beselga, que, para quem não sabe, tem extensão de +/-85km.
O meu problema são as cãibras. Será que me vão dar? A última vez foi na meia maratona da Rota do Presunto, mas aí não tomei pequeno almoço...
Quero partilhar convosco o que vou fazer:
:arrow: Nestes 15 dias vou tomar Magnesona e comer bananas
:arrow: Vou beber powerade ao pequeno almoço (e a bela da banana :mrgreen: :mrgreen: )
:arrow: Vou alongar antes de montar na bike
:arrow: Vou alongar um pouco depois dos abastecimentos
:arrow: Vou beber muita água (não em demasia)
:arrow: Vou comer barras e bananas durante a maratona.
Acham que resulta?? ou é melhor ir só à meia maratona???
O meu problema são as cãibras. Será que me vão dar? A última vez foi na meia maratona da Rota do Presunto, mas aí não tomei pequeno almoço...
Quero partilhar convosco o que vou fazer:
:arrow: Nestes 15 dias vou tomar Magnesona e comer bananas
:arrow: Vou beber powerade ao pequeno almoço (e a bela da banana :mrgreen: :mrgreen: )
:arrow: Vou alongar antes de montar na bike
:arrow: Vou alongar um pouco depois dos abastecimentos
:arrow: Vou beber muita água (não em demasia)
:arrow: Vou comer barras e bananas durante a maratona.
Acham que resulta?? ou é melhor ir só à meia maratona???
A questão não é ingerires isso tudo mas sim saber se têns feito + ou - 90 km de treino seguidos a fim de vêr se elas aparecem, pois comigo os meus treinos vão normalmente até 55 km, mas em ritmo mais lento do que nas maratonas. No caso de Mafra aos 40 km elas atacaram-me, pois tanto a subir como a descer não dei descanso ás pernas e elas não estavão habituadas a um esforço tão grande.
Boa maratona
Boa maratona
silvioferraz
New Member
Kitos said:
Hehe...eu também já tive cãibras fora da bike. :lol:
Agora a sério, hoje fui à maratona do Vouga e logo a seguir ao reabastecimento,(+/- 25 kms) começaram elas.
Factos: Não treinei durante a semana
Fui para a maratona cheio de gripe
Não sei o que culpar, mas acho que o facto de Sexta e Sábado têr ficado de cama com uma alimentação débil e a tomar, ilvicos e ben u rons, feito doido, foram o principal factor.
Abraços
N
nunonmm
Guest
ó pessoal a melhor maneira de aliviar as caimbras quando chegam e o consumo de 3 ou 4 belas MINIS frescas.
Fala a voz da experiencia.
Fala a voz da experiencia.
agamadeira
Member
Continuo sem ter.
agamadeira
Member
Só se mas pegasses, mas como cãibras são coisas que não se pegam, nã me parece.
Erion Racing
New Member
uma vez... é doloroso... :evil:
NunoPascoal
New Member
Na maratona de Santarém deu-me uma cãibra quanto estava a chegar ao segundo abastecimento...
"Bebi" um gel da GoldNutrition e fiz alongamentos e ajudou bastante! Mais à frente bebi outro para evitar que voltassem e foi resultando, com apenas mais uma pequena cãibra pelo caminho! Pareceu-me uma boa solução!
"Bebi" um gel da GoldNutrition e fiz alongamentos e ajudou bastante! Mais à frente bebi outro para evitar que voltassem e foi resultando, com apenas mais uma pequena cãibra pelo caminho! Pareceu-me uma boa solução!
:mrgreen:
conforme ja foi dito penso que tem a ver com o esforço, com a forma, mas muito importante com a hidratação e alimentação, eu pessoalmente só tive ameaças, e apareceram sempre em voltas pequenas 20 Km, mas nas quais o bidon chegou a casa praticamente cheio... sempre que hidrato bastante com isostar nunca tive problemas..
cumprimentos
conforme ja foi dito penso que tem a ver com o esforço, com a forma, mas muito importante com a hidratação e alimentação, eu pessoalmente só tive ameaças, e apareceram sempre em voltas pequenas 20 Km, mas nas quais o bidon chegou a casa praticamente cheio... sempre que hidrato bastante com isostar nunca tive problemas..
cumprimentos
JoséValente
New Member
Boas
Meus amigos basta tomarem diáriamente uma pastilha de magnésio garanto que dá resultado
um abraço
Meus amigos basta tomarem diáriamente uma pastilha de magnésio garanto que dá resultado
um abraço
M
macanudo
Guest
Boas, caimbras pois é impediram-me de terminar a maratona de Santarem pois á segunda vez que me deram nem com alongamentos lá foi, os menbros da organização tiveram de me "pegar" ao colo para entrar para a pickup (depois de 15min.) a contorcer-me, quando cheguei ao CNEMA (chegada) já tinha tbem nas mãos, mas naquele sofrimento em que eu estava houve um bttista que apenas perguntou:"é em cima ou em baixo?" e como era nos muscolos acima do joelho (como lhe respondi) ele apenas disse: "encolhe a perna e espera que passe pois se fosse abaixo do joelho tinha de esticar!" :cry: :cry:
pois é até chorei, não desejo a ninguem nem mesmo ao meu pior inimigo.
Apos esta pripercia e em conversas de trabalho, um ex-fuzileiro disse-me que com uma agulha é instantaneo :rotfl:, pica-se o muscolo afectado e é remedio santo.achei um pouco sádico mas ele diz que no tempo dele todos os fuzileiros (quando iam para a agua) usavam espetada no fato de mergulho isso mesmo uma agulha,de facto quando eu me encontrava no chão (durante a maratona) houve tbem um bttista que apos me perguntar se podia ajudar e eu lhe ter dito o porque do meu estado, este respondeu:" logo hoje que não trouxe as agulhas" doh.aquele comentario (na hora) pareceu-me gozo mas apos a tal conversa com o ex-fuzileiro a coisa talvez fassa sentido,mas tbem no meio de tanta lama encontrar uma costureira.... doh
será que alguem pode confirmar ou desmentir esta forma de nos livrar-mos de tamanho sofrimento?
saudações :xau: :rotfl:
pois é até chorei, não desejo a ninguem nem mesmo ao meu pior inimigo.
Apos esta pripercia e em conversas de trabalho, um ex-fuzileiro disse-me que com uma agulha é instantaneo :rotfl:, pica-se o muscolo afectado e é remedio santo.achei um pouco sádico mas ele diz que no tempo dele todos os fuzileiros (quando iam para a agua) usavam espetada no fato de mergulho isso mesmo uma agulha,de facto quando eu me encontrava no chão (durante a maratona) houve tbem um bttista que apos me perguntar se podia ajudar e eu lhe ter dito o porque do meu estado, este respondeu:" logo hoje que não trouxe as agulhas" doh.aquele comentario (na hora) pareceu-me gozo mas apos a tal conversa com o ex-fuzileiro a coisa talvez fassa sentido,mas tbem no meio de tanta lama encontrar uma costureira.... doh
será que alguem pode confirmar ou desmentir esta forma de nos livrar-mos de tamanho sofrimento?
saudações :xau: :rotfl:
é a coisa q mais dores de dabeça me provoca nas maratonas. Mesmo qd estou em forma o meu organismo nc consegue absorver sais q cheguem para o meu desgaste fisico . E sei q vem daí pois consultei um medico, esse doc aconselhou me a magnesona, fazendo um ciclo de 3 semanas e parar um mes tomando durante esse mes de pausa da magnesona um suplemento vitaminico. mas isto antes de uma de uma maratona ou prva onde tenhamos ambição a algo amis q terminar, começando por exemplo em março pra ir a portalegre em maio. ah e obviamente treinar regularmente e c as cargas devidamente distribuidas para q o corpo n esteje demasiado cansado quando for a hora de competir mos . mas isso é um tema q dá pano pra mangas
abrxos e boas voltas
abrxos e boas voltas