Cãibras. Quem não teve já ?!

[DarkRider]

Pois é as marotas lá me atacaram na maratona de messines
foi a partir do meio +-
a solução foi não parar de pedalar, por mudanças mais leves e aumentar o ritmo da pedalada
(menor esforço, e aquecer mais o musculo!) ... tb ajudou uns agachamentos (era nos musculos da coxa!!!)
nas subidas é que tinha de ser á mão ...

a coisa resolvia-se, até á proxima deslizadela, desde que o musculo estica-se mais um bocadito
lá voltavam elas ...
mesmo assim lá me aguentei até ao fim ...

mas da próxima vou comer uma bananita antes da prova ...
... nos abastecimentos os primeiros limpavam-nas todas! (são mais prós, já devem saber que faz mm bem!!!)

boas pedaladas e poucas caimbras

Paulo M.

 

[BigFoot]

Bem nesta ultima maratona sentias bem.. uma numa perna e outra na outra.. não e custume. acontece muito raramente no entanto acontece uma coisa curiosa. Eu jogo hoquei em patins, e principalmente e final de epoca com jogos mais puxados no fim do jogo la vem elas.. e com aquele alongamento habitual que vemos muito na televisao em principal em jogos de futebol vai tudo ao sitio. Acontece que na bicicleta e diferente.. quando elas dao.. e tento fazer o mesmo alongamento.. passa num sitio e aparece noutro.. lol ou seja o ideal e por me ligeiramente de cocras.. não muito porque senao apanha me outro musculo.. lol parece estranho mas foi.. as tantas era complicado porque ja nao sabia como me haveria de por..
Noto que as caimbras aparecem normalmente quando paro por alguns periodos de tempo e volto novamente a carga.. isto consecutivamente.. chego a fazer o mesmo precurso sempre a dar gáz e tudo na boa. Por vezes paro na conversa ou algo assim e a meio ja se sente cansaso e por vezes caimbras..
Acontece me muito nesta ultima maratona, pelo o facto que de prencipio ao fim como foi quase sempre debaixo de chuva não consegui aquecer entao a certa altura tornou se complicado..
Já ouvi dizer que comer muita bananita antes (aquelas das arvores.. :mrgreen: ) e enxer os bolsos das jersey com umas quantas tambem resulta.. vou começar a ter mais atençao a isso.. 8)

Cumps.

Bruno Atalaia

 

[José Luis Vidais]

Na maratona de Santarem tambem fui atacado por esse mal logo a seguir ao 1º abastecimento dos 75 (que afinal eram 88) e daí para a frente foi só penar (parei não sei quantas vezes para esticar o pernil), mas cheguei ao fim, pensando que era o ultimo, no entanto ainda houve quase 100 gajos mais lentos que eu, provavelmente tambem com a mesma maleita.

Essa da agulha resulta nas situações mais simples mas em casos extremos como o foi em Santarem, não sei porque não levei agulhas.

Mas tirei uma conclusão. Deve comer-se antes de ter fome e beber-se antes de ter sede.

 

[NunoSlider]

As caimbras dão por diversos motivos. Quem nunca teve e nem quer ter aconcelho a idratar muito bem durante o treino ou corrida (sais, isostar, etc) e tomar magnésio (miostenil, magnesona, magnoral, etc).
Boas pedaladas

 

[pedro25martins]

Eu praticamente só tenho caimbras em provas. Deve ser do factor nervosismo, não sei...
Ainda hoje, na prova de XC de Constantim - Vila Real... Bem, a última volta, foi quase parado~, sempre na eminencia de ter uma caimbra, o que acabou por não acontecer...

É muito bom hidratar e isso, mas se uma pessoa já vai a tremer antes da prova começar, os musculos ficam logo baralhados... :s

 

[Kitos]

E já aconteceu a alguem... ter uma dentro de um carro normalmente sentado sem ter feito esforço antes... :nsei:
Vou explicar rápido: Fomos ter com pessoal e quando ia de boleia começou a dar uma moinha na parte de cima da coxa como se o musculo começa-se a ficar preso (não foi daquelas caimbras de esticar logo a perna e a dita estava em boa posição portanto não foi mau jeito). Entretanto passou mas fiquei sempre com a moinha ao de leve. Comecei a andar e a coisa não estava mal pois estava a aquecer o musculo... até que o pessoal parou para reagrupar... e pimba quando comecei a bombar outra vez a perna literalmente bloqueou. O pior é que tive de pedalar para trás o que foi feito a custo pois o musculo começou a ficar rigido. Parei N vezes para massajar e tal e agora ando a pomada e coxa elástica. Quando um gajo puxa demais... ou quando um gajo se põe a inventar depois de uma longa paragem... Mas o meu caso não é nenhum deles... Esta confesso que não percebi. AH! e tenho sempre bananinha em casa e bebida isotonica para levar portanto acho que tambem não é por aí :s

 

[Miguel Cardoso]

Cãibras?!........."Bioelectro 240 Forte" é tiro e queda, nunca mais tive.
Fiquem Bem,
Miguel Cardoso

 

[OBiklas]

Bioelectro 240 Forte" é tiro e queda, nunca mais tive.

que coisa é essa? são comprimidos ou uma pomada?
explica melhor é que a malta gostava de saber mais (nem toda a gente visita a farmacia regularmente)

 

[agamadeira]

Quanto ás ditas cujas, nada a assinalar.

 

[Miguel Cardoso]

Bioelectro 240 Forte" é tiro e queda, nunca mais tive.

que coisa é essa? são comprimidos ou uma pomada?
explica melhor é que a malta gostava de saber mais (nem toda a gente visita a farmacia regularmente)

Boas, eu não visito a farmácia regularmente , sofria de caibras e segui a indicação de um amigo que tambem pratica BTT, Bioelectro 240 Forte são pastilhas efevergentes (sabor limão), são indicadas para os desportistas (são a base de magnésio e blá, blá, blá, blá ....) muito eficazes.

 

[manuel_ramalho]

Essas maganas a mim já me costumam chatear de vez em quando.
Mas já experimentei várias coisa até um tratamento com mgnésio de um mês seguido e memso assim me deram um toque.
Mas agora até não tenho ando pior desse mal. :lol:

 

[miguel pinto]

Em apenas uma ocasião tive cãibras.
Tal sucedeu no periodo em que era atleta-guia de cegos na vertente de ciclismo-tandem.
Em 1993, em Palência, Espanha, no final de uma subida, fiquei com o gemeo da perna direita "mais duro que uma pedra".
Tive muita sorte, pois fui imediatamente assistido por um elemento da organização que vinha num carro de apoio.
As dores eram tantas que esse mesmo elemento teve de sair do carro e desencaixar-me o pé do pedal.

A partir dessa altura e a conselho da mãe do meu companheiro de equipa, começei, uma semana antes de cada prova, a tomar a já muito mencionada MAGNESONA e a digerir uma média de 3 bananas por dia.

Nunca mais tive uma cãimbra, e espero não vir a ter, pois trata-se de uma experiência nada agradável.

Boas pedaladas.

 

[Mox]

voltei a ter uma caimbra do musculo de baixo na coxa , ao fim de uma subida enorme e nos pés , nos dedos grandes ...

e coincidencia ou não , nesse dia n comi bananas ..

 

[balsinha]

Olá,

Eu durante 1 ano nunca tinha tido cãibras, de um dia para outro passei a ter!!!, alterei um pouco a minha alimentação (beber mais leite e comer mais fibras) e a partir dai não voltei a ter.

Boas pedaladas

 

[Nunick]

Penso que ainda não se referiu o seguinte:

Quando tiverem cãibras, muito cuidado ao fazer os estiramento do músculo.

Além dos factores já citados, a cãibra surge porque da mesma maneira que é necess´raia energia pra contrair o músculo também é necessária energia para o descontrair. Como tal, a cãibra deixa o músculo contraído e se fizermos um estiramento muito rápido podemos causar alguma rotura nas fibras musculares.

Por isso, não devemos alongar muito o músculo mas sim mto ligeiramente, somente um pouco mais que a posição de relaxado, fornecendo também um estímulo mecânico(dar umas palmadas ou massajar) para ajudar á descontracção.

Cumprimentos :wink:

 

[BioMachine]

Eu tive uma cãibra quarta feira passada, ia eu a subir um trilho de terra batida extremamente, mas MESMO EXTREMAMENTE inclinado, de repente sinto a perna direita presa e uma dor impossível de aguentar. Ora está-se mesmo a ver como isto acabou não é???? No chão nem consegui desprender um pé dos pedais (encaixe), tenho o joelho num estado lastimável... Mas são ossos do ofício não é??

:s

 

[dav_173]

A ultima caibra que tive foi numa resistencia (nao me lembro de quantas horas), para ai no ultimo quarto de hora...
Mas quando é assim eu meto agua com foraça para as pernas "para arrefecer" os musculos e dar para mais umas pedaladas...

 

[agamadeira]

Venho aqui confirmar novamente o facto de até ao momento nunca ter tido nenhuma cãibra em a pedalar. E que me lembre só tive uma cãibra e na cama, deitado. 8)

 

[filipe-gomes]

Relato de caibras numa maratona

Ola!
Depois de ler atentamente varios comentarios sobre caibras decidi descrever uma experiencia recente que tive com estas ditas contraccoes musculares involuntarias, pois acho que ainda nao li nada parecido.
Participei na 5 maratona de Esposende e posso dizer que depois dos 35km pedalei sempre com indicios de caibras e que so aos 70km é que tive uma a serio no musculo da coxa, mas consegui normalizar a situção sem desmontar da bicicleta. Parece que estou a inventar mas foi verdade, fiz um esforço brutal para terminar a prova.
Inicialmente tinha previsto fazer apenas os 45km(meia maratona) mas como os primeiros 30km tinham sido muito rapidos e depois de um amigo que estava a pensar fazer a maratona ter-me convencido a acompanha-lo na aventura dos 90km lá me decidi a segui-lo. Foi então que começou o meu sofrimento, aos 35km comecei a sentir fadiga nos musculos, aos 40km já não podia fazer movimentos bruscos nem pedalar em pé, por isso, sempre que aparecia uma grande subida tinha que fazê-la com a bicicleta à mão, comecei a pensar que o melhor era desistir, mas para fazê-lo tinha que primeiro chegar a uma zona de apoio e esta era só aos 50km que coincidia com um abastecimento sólido. Com muito sacrificio cheguei ao apoio, comi logo uma banana e um quadrado de marmelada, comecei a sentir-me melhor e decidi continuar. Recomecei com uma descida, deu para descansar mais um pouco, pensei já estava tudo controlado. Puro engano, quando tive que voltar a subir è que tive noção daquilo que iria sofrer. Não conseguia pedalar porque os musculos davam logo sinal de se quererem contrair e se saisse da bicicleta para caminhar era ainda pior, tive vontade de chorar, mas como mais uma vez não dava para desistir ali, tive que montar e pedalar sem fazer movimentos bruscos. Andei sempre assim, até que aos 70km, numa zona plana esqueci-me que estava debilitado e fiz um movimento rápido com a perna direita e tive uma caibra na coxa, mas como já tinha sofrido tanto acabei por aguentar a dor conseguir livrar-me da caibra sem sair da bicicleta. Dos 70km até ao fim no não preciso de contar mais nada porque foi mais do mesmo, muito sofrimento e sempre co eminencia de caibras.
Curiosamente, pensei que nos dias seguintes iriam-me doer os musculos mas tal não aconteceu, só tive fadiga.

 

[silvioferraz]

Re: Relato de caibras numa maratona

Eu compreendo-te meu irmão...

Tambem eu sofro disso, ocasionalmente e já tive uma experiência muito parecida com essa, mas no Raid de Fafe, o ano passado.

Abraço