Boas Pessoal.
Tenho vindo a treinar desde há 4 meses entre 3 a 4 vezes por semana. Faço normalmente ao domingo de manha um treino de 50 km, e durante a semana 3 treinos de +/- 30 km cada um, sempre em mato. Tenho 17 anos, 183 cm e 79kg (um bocadito pesado para a modalidade )
No entanto, destes 4 treinos que faço por semana, normalmente só em dois deles é que me sinto a "andar bem", nos outros sinto os músculos muito caçados logo ao fim dos primeiros 10 km e depois passo o resto do treino quase que a sofrer em cima da burra.. Depois de cada treino, bebo sempre um scop de Preteína Whey, e durante o treino costumo beber só água durante a semana, e agua com mel, limao e sal ao domingo.
Tenho agora em vista uma prova de XCM no final de Janeiro, e queria fazer um treino mais adaptado a essa prova, de modo a fazer uma boa figura
Vou participar na categoria dos 20km (a minha idade não permite participar nos 35km).
Agora, em tempo de férias tenho disponibilidade total para treinar. Que tipo de treino me aconselham a fazer? E suplementos, devo de apostar em algum isotónico?
Boas Pedalas
Tenho vindo a treinar desde há 4 meses entre 3 a 4 vezes por semana. Faço normalmente ao domingo de manha um treino de 50 km, e durante a semana 3 treinos de +/- 30 km cada um, sempre em mato. Tenho 17 anos, 183 cm e 79kg (um bocadito pesado para a modalidade )
No entanto, destes 4 treinos que faço por semana, normalmente só em dois deles é que me sinto a "andar bem", nos outros sinto os músculos muito caçados logo ao fim dos primeiros 10 km e depois passo o resto do treino quase que a sofrer em cima da burra.. Depois de cada treino, bebo sempre um scop de Preteína Whey, e durante o treino costumo beber só água durante a semana, e agua com mel, limao e sal ao domingo.
Tenho agora em vista uma prova de XCM no final de Janeiro, e queria fazer um treino mais adaptado a essa prova, de modo a fazer uma boa figura
Vou participar na categoria dos 20km (a minha idade não permite participar nos 35km).
Agora, em tempo de férias tenho disponibilidade total para treinar. Que tipo de treino me aconselham a fazer? E suplementos, devo de apostar em algum isotónico?
Boas Pedalas