Boas, tenho uma duvida?
Tenho 40 anos e ja algum treino de btt, mas não sei quais são as pulsações que devo meter no meu sigma pc 15 nos diferentes niveis: Health-zone, Fitness-zone e Power-zone, partindo da velha maxima dos 220-40=180 ppm max.
Porque para saber se estou a 70% ou a 80% tenho de introduzir valores.....
Alguem me sabe responder?
Obrigado
Sérgio Rocha
O meu está assim:
Health-zone <60%
Fitness-zone >60%:<80%
Power-zone >80%:<90% (cuidado com a intensidade nesta zona)
É apenas uma sugestão, visto ser a que uso