Cãimbras isquitibiais

S

sovietico

Guest
Boa tarde,

Pratico ciclismo/BTT de lazer e tenho tendência para ter cãimbras. Se no caso do btt elas aparecem ao fim de 30/35km, no treino de estrada só as costumo ter umas 2 a 4 horas após o esforço. Em norma o primeiro musculo a "manifestar-se" é o isquitibial e depois o quadrícipe (por vezes os 2 ao mesmo tempo), nos gémeos muito raramente o mesmo acontece. Para além de melhorias que tenho que ter a nível de treino, alongamento, alimentação e hidratação, a minha principal dúvida tem a haver se esta cãimbras poderão estar relacionadas com a posição na bicicleta ou técnica de pedalar, o que faz com que principalmente o isquitibial seja mais solicitado do que seria normal.

Espero que alguém me possa aconselhar sobre este assunto.

Abraço
 
M

Medroso#78

Active Member
O meu amigo refere e muitíssimo bem "posição errada na bicicleta". Pois por ex. a má posição dos cleates, selim, etc... etc.. fazem muita diferença. Aconselho-o a rever esses pequenos pormenores! Mas também nunca esquecer a hidratação, e claro, dár o devido "descanso" ao corpo!! :D


1 @br@ço, cumpts BTTistas ;)
 
Last edited:
S

sovietico

Guest
Pois... vou verificar tb esse aspecto. A ver se nos próximos tempos a situação evoluiu.
 
D

Daniel

New Member
Também aposto na posição incorrecta ao pedalar... Principalmente ao nível da altura do selim e respectivo avanço/recuo. Experimenta outras afinações, ou então procura uma loja competente para te ajudar. Não conheço em pormenor o BG Fit, tão publicitado pela Specialized, mas julgo que não perderias nada em saber mais sobre isso...

Já agora, penso que seja Isquiotibiais que se diz/escreve. Infelizmente conheço bem esses malvados, uma vez que tenho regularmente tendinites nessa zona. Só com muito anti-inflamatório e relaxante muscular consigo ter alguma paz :(
 
E

Erdna

New Member
Normalmente e por uma Má hidratação e não como maioria das vezes que dizem que e um défice de magnésio...
 
G

GOOD_RASCAL

New Member
Nem sempre o BG FIT funciona bem.
Na minha opinião o BG FIT é o melhor amigo do Lojista, vende o pack ao cliente que pode rondar entre os 60 e os 120 euros dependendo da loja e depois porque quase nunca a biciclete está boa tem sempre que levar mais um avanço ou um espigão de selim mais recuado e um banco e um guiador e uns pedais e uns sapatos.€€€€€€€€++++€€€€€€
bem não testou a dizer que é mau mas por vezes acontece as pessoas vão ao BG FIT metem tudo na medida e depois não conseguem andar na biciclete e voltam a colocar o material velho de novo.
ah e ficam sem o dinheiro da consulta do BG FIT.
 
F

FishBike

New Member
Boas amigo sovietico
Efectivamente as cãibras resultam de uma conjugação de fatores, como a hidratação (principal), a alimentação e posição na bicicleta (secundário). Depois há quem seja mais propício a "andar com as piranhas" do que outros, e que aí sim poderá existir um défice na fixação de magnésio.
Mas vamos por partes.
Tudo o que são cãibras na face posterior da perna (parte de trás), por norma tem a ver com a falta de hidratação, falo dos gémeos e dos posteriores da coxa.
Tudo o que são cãibras na face anterior da perna (parte da frente), por norma são resultado de uma incorreta posição na bike, falo dos isquiotibiais, dos quadrícipes e dos tibiais anteriores.
Estas cãibras em concreto tem somente a ver com o avanço/recuo do selim, ou seja, está com um recuo muito acentuado o que resulta na maior solicitação deste músculo específico para conseguir pedalar. Experimente a avançar o selim até uma posição em que sentado na bike, sem ter as mãos no guiador, e com os pés/pedais paralelos ao chão (posição 1/4 para as 3), terá de ver só a ponta do pé à frente do joelho. Se tiver um fio de prumo, nessa mesma posição, a saliência que temos na face lateral do joelho (osso), deve estar alinhado com o eixo do pedal!!
Caso esteja muito confuso, avisem-me para tentar explicar de uma forma mais clara.

Boas e grandes pedaladas a todos
 
N

NunoBala

Member
Tudo o que são cãibras na face anterior da perna (parte da frente), por norma são resultado de uma incorreta posição na bike, falo dos isquiotibiais, dos quadrícipes e dos tibiais anteriores
Click to expand...

Os Isquiotibiais encontram-se na face posterior da perna e não na face anterior.
Pode ter sido um lapso, todos estamos sujeitos a eles. Caso não tenha sido, aqui fica a correção.
 
F

FishBike

New Member
Caro NunuBala.
Tem toda a razão. Só reparei neste erro já depois de ter editado o post e como agora não se consegue corrigir imediatamente, ficou assim e já não me lembrei de vir fazer a correcção.
Efectivamente os isquiotibiais são na face posterior da coxa e são os responsáveis pela flexão/extensão do joelho, que no caso do btt, são muito pouco "solicitados" uma vez que só "actuam" na recuperação da pedalada e se for feita uma pedalada "redonda", típica pedalada de estrada. Daí, neste caso, se dever essencialmente à falta de hidratação, mas que também pode ser resultado de um recuo excessivo do selim, o que obrigaria o músculo a funcionar "fora dos seus limites".
Quando no post anterior referi os isquiotibiais, por engano, queria referir-me às cãibras muito típicas no músculo vasto medial e músculo costureiro, onde se sente uma "prisão desde a virilha até ao joelho e uma grande "batata" logo por cima do joelho, na face lateral interna deste. E estas sim são cãibras provocadas pela incorrecta posição do selim.

Mais uma vez peço desculpa a todos os que induzi em erro com a minha troca e falta de correcção, mas como "vale mais tarde, que nunca", aqui fica!!
 
N

NunoBala

Member
Estamos sempre a tempo de corrigir os lapsos caro FishBike. Um já está, agora vou corrigir o outro, é NunoBala e não NunuBala. Lol....
Sem stress. Desculpem o off-topic.
 
You must log in or register to reply here.
Top