Alteraçoes ao nivel do corpo

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Xico1984

New Member
Boa noite pessoal,

Sou estreante neste forum que desde ja me parece muito informativo.

Comecei recentemente a andar de bicicleta em estrada e estou a pensar andar com mais frequecia aumentando gradualmente os numeros de km diarios...

Com jogo futebol, desde que comecei a pedalar noto bastante na minha resistencia..

Quantos km aconsellham fazer para me iniciar?

Há alteraçoes visiveis ao nivel do corpo com a pratica desta modalidade?

Obrigado desde ja :wink:
 
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BH Shark

New Member
Re: Alteraçoes ao nivel do corpo

Embora não seja nenhum pro neste tipo de coisas aconselho-te a fazer 20 a 25 km diarios (isto pelo que eu percebi)!

Também joguei futebol e sei que é muito vantajoso a pratica dos dois desportos mas acime de tudo e antes de te precipitares acho que deves experimentar mesmo a modalidade que te pretendes inserir. Aconselho-te o XC ou Cross-Coutry porque para mim parece-me o ideal para começares...

Resumindo, acho que deves dar umas voltinhas com um grupo "a sério" ( um grupo que faça passeios mas que tenha um ritmo de andamento bom), experimentar e pedir conselhos aos membros do grupo. Podes também, e quanto a mim deves, começar a fazer um treinozinho diario com 20 a 30 Km pra ganhares ritmo e depois passares esses Km pra monte, que é umbocado diferente.

P.S.- pelo que disseste andas em estrada mas embora não saiba que bicicleta tens acho que devias começar a ir "pró monte"... é outra sensação..

Força nas canetas e boas pedaladas

BrunoP
 
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Xico1984

New Member
Bom dia,

Eu gostava de ir para o monte mas ao pe de mim nao ha assim nenhum lugar proprio para tal.

Nem sequer conheço nenhum sitio para onde deva ir fazer monte. Moro em Santa Iria de Azoia.

Vou experimentar os 25 km em estrada :wink:!

Nao sei e se aguento :s
 
B

BH Shark

New Member
Eu acho que com um bocado de esforço até vais ficar supreendido...

Um conselho: procura aqui no forum os planos de treino para iniciantes e vai a www.bttmania.net e saca o plano de treinos deles, muito bom.

Boas pedaladas

BrunoP
 
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pintainho

New Member
Xico1984 said:
... Eu gostava de ir para o monte mas ao pe de mim nao ha assim nenhum lugar proprio para tal.

Nem sequer conheço nenhum sitio para onde deva ir fazer monte. Moro em Santa Iria de Azoia...
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Rapaz,
é só passares a serra para o lado de Loures onde tens muito monte para fazeres (Arruda, Sobral, Montachique (na foto), Montemor, ...). :tungas:
 
N

nd_oliveira

Member
Bom... agora para começar parece-me que se fizeres 20 km dia-sim-dia-não... parece-me um bom começo... depois vais aumentado a distancia e/ou a frequencia... não te esqueças que os periodos de pause e recuperação também são muito importantes...

Em relação ao corpo, podes notar um acrescimo da resistencia e da capacidade respiratória, as coxas, gemeos e gluteos (nadegas) são também tonificados... se te lançares a umas subidas, os abdominais, tricipes, bicipes e dorsais saão também benifiados...

em paralelo pode notar um acrescimo no aparecimento de pelos no peito e na cara e a voz descer uma oitava (mais grossa), podes mesmo ter que vir a comprar uns calções mais largos...

os grupos de raparigas que passarem por ti vão passar a olhar para ti de maneira diferente e a soltar ligeiros suspiros...

o mesmo pode acontecer com alguns transeuntos do sexo masculino mas ai podes utilizar o aumento do volume nos braços e nas pernas para lhes mostar que andas sempre com o selim na bicicleta (ao contrário deles...)
 
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card050

Member
nd_oliveira said:
...

em paralelo pode notar um acrescimo no aparecimento de pelos no peito e na cara e a voz descer uma oitava (mais grossa), podes mesmo ter que vir a comprar uns calções mais largos...

os grupos de raparigas que passarem por ti vão passar a olhar para ti de maneira diferente e a soltar ligeiros suspiros...

o mesmo pode acontecer com alguns transeuntos do sexo masculino mas ai podes utilizar o aumento do volume nos braços e nas pernas para lhes mostar que andas sempre com o selim na bicicleta (ao contrário deles...)
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:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
essa foi mesmo mázinha :twisted: :lol: :lol:
 
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PedroSilva

New Member
vais começar a fazer a depilaçao.. porque os pelos fazem atrito... e como vais a velocidades supersonicas... estes sao desprezaveis..!!:D
 
B

BH Shark

New Member
nd_oliveira said:
os grupos de raparigas que passarem por ti vão passar a olhar para ti de maneira diferente e a soltar ligeiros suspiros...

o mesmo pode acontecer com alguns transeuntos do sexo masculino mas ai podes utilizar o aumento do volume nos braços e nas pernas para lhes mostar que andas sempre com o selim na bicicleta (ao contrário deles...)
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:twisted: :lol: :twisted:

adorei
 
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Xico1984

New Member
nd_oliveira said:
Bom... agora para começar parece-me que se fizeres 20 km dia-sim-dia-não... parece-me um bom começo... depois vais aumentado a distancia e/ou a frequencia... não te esqueças que os periodos de pause e recuperação também são muito importantes...

Em relação ao corpo, podes notar um acrescimo da resistencia e da capacidade respiratória, as coxas, gemeos e gluteos (nadegas) são também tonificados... se te lançares a umas subidas, os abdominais, tricipes, bicipes e dorsais saão também benifiados...

em paralelo pode notar um acrescimo no aparecimento de pelos no peito e na cara e a voz descer uma oitava (mais grossa), podes mesmo ter que vir a comprar uns calções mais largos...

os grupos de raparigas que passarem por ti vão passar a olhar para ti de maneira diferente e a soltar ligeiros suspiros...

o mesmo pode acontecer com alguns transeuntos do sexo masculino mas ai podes utilizar o aumento do volume nos braços e nas pernas para lhes mostar que andas sempre com o selim na bicicleta (ao contrário deles...)
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8)

Ok.. Vou seguir os teus conselhos! Qual e a media de tempo para se fazer 20km?
 
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webibinho

New Member
Depende!!!!

Eu tenho um percurso que faço regularmente com umas poucas subidas e alguns bons km a rolar e faço agora em 54 minutos, mas comecei com 1 hora e tal.
Depende muito do percurso, e da tua capacidade fisica.
 
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OBiklas

New Member
Como já o FOX referiu, para mim a maior e mais rápida alteração ao nivel do corpo vai ser mesmo no bronzeado!! se andares sempre com luvas tens a vantagem de quando fores comprar outras já teres o esboço das tuas sempre "á mão"!! :mrgreen:
 
A

Alf

Active Member
Ó biklas não é só isso... ja viste os teus musculos??? pareces o Frischknecht... :mrgreen: :mrgreen: .Agora a sério vais notar grandes melhorias a nivel de bronzeado... e vais ficar com musculo nas pernas dependendo dos treinos. se for muito forte daqui a uns tempos vai ser sempedestouro!!! (private joke)
 
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nd_oliveira

Member
OBiklas said:
Como já o FOX referiu, para mim a maior e mais rápida alteração ao nivel do corpo vai ser mesmo no bronzeado!! se andares sempre com luvas tens a vantagem de quando fores comprar outras já teres o esboço das tuas sempre "á mão"!! :mrgreen:
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É fixe... na praia todos olham para nós e riem.... pelo menos enquanto não se iguala o bronze no resto do corpo...

É um filme lindo...
1. Cara bronzeada... olhos brancos por causa dos oculos de sol...
2. Tronco bramco... excepto dos cotovelos aos pulsos... mãos brancas
3. Pernas brancas... excepto dos joelhos aos tornozelos... pézinho branco...

Parecemos umas zebras.... :shock:
 
B

Brunocec

New Member
nd_oliveira said:
os grupos de raparigas que passarem por ti vão passar a olhar para ti de maneira diferente e a soltar ligeiros suspiros...

o mesmo pode acontecer com alguns transeuntos do sexo masculino mas ai podes utilizar o aumento do volume nos braços e nas pernas para lhes mostar que andas sempre com o selim na bicicleta (ao contrário deles...)
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AHAHAHAH...muito bom....xD
 
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