Treino/Passeio vs KM

[asb206gti]

Boas,

Normalmente quando pegam nas vossas BTT para uma volta pelas redondezas, sem ser provas ou algo do genero quantos Km costumam fazer +/-?

Falo isso porque tenho a possibilidade de dar uma volta depois do trabalho, assim numa de passeio e para não deixar que a barriguinha cresça mais (ainda!).
Normalmente ando na casa dos 12/15 km em 1h, o que dizem ?

 

[nd_oliveira]

Nomalmente faço perto de 20/25 km em 2h

 

[Paulo M]

Isso depende da disposição, mas normalmente nunca menos de 30 km

 

[Marreiros]

Agora como não tenho assim nenhum objectivo especifico (leia-se maratona ou coisa do genero) vou só numa de curtir... 8)
Quando vou para a estrada faço cerca de 60/70km. No campo costumo sempre ficar pelos 40/50 km.
Tenho também em atenção não passar das 2 horas no máximo 2h e 30m.

 

[fatjonh]

Boas

Se é dia sim dia ñ normalmente andava com pessoal que fazia ORI-BTT, 20/25 em 1h20, mas nunca mais treinei assim.

Aos Domingos a volta dos tristes nunca menos de 30/40km, o tempo é chegar antes de almoço e começar por volta das 8 da matina.

 

[skareb]

*

Antes de acabar a época de ORI-BTT fazia 30/35 km , agora só faço o passeio dos tristes com o pessoal do entroncamento e nunca é menos de 30/40 km , mas sempre em casa antes da paparoca loooooool

 

[kazakinhus]

as minhas voltas variam entre os 20 km durante a semana a um ritmo elevado, e os 70/80 kms quando vou para a Serra 8)

 

[MarcoB]

Para mim depende bastante. Se for sozinho e durante a semana pode variar entre os 15 e os 30 Km.

Ao fim de semana como vou quase sempre acompanhado, normalmente são voltas um pouco maiores entre 30 e 50 Km

 

[air]

Normalmente faço sempre voltas superiores a 30 Km que demoram cerca de 2h..

 

[tomac]

Tudo depende do tempo , da vontade e da força. Se as três se conjugarem é andar até que uma se gaste..


Por norma costumo andar entre os 30/40 Km, mas quando se pensa em ir a uma maratona convém andar durante mais tempo.


É preciso é fazer aquilo que todos gostamos, é dar ao pedal, e conseguir usufruir ao maximo as sensações vividas neste magnifico desporto..

 

[JBond]

Bem, eu costumo andar dia sim, dia não e faço normalmente 30 kms mais km, menos km, numa hora e meia.

Ao fim de semana estico-me mais um bocado.

Um abraço

Rui

 

[Hugo Carvalho]

Uma média de 2/3 vezes por semana. Durante a semana alcatrão (70/80 Km a trepar :lol: ) e fim de semana, mato (passeios de 50km ou maratonas).

Cumprimentos betetistas

Hugo Carvalho

 

[americo]

Boas

Neste momento estou a criar pernas fortes e feias.

Ando 3 vezes por semana.
Segunda feira faço 25/30 km a uma média de 12/13km/hora onde prezo subidas longas "suaves" e subidas curtas mas íngremes, nas descidas aproveito para tentar bater recordes de velocidade de maneira a criar tempo de treino para a subida seguinte.

Quarta feira também continuo nos 25/30 km mas a média sobe para 15/16km hora e neste dia pretendo rolar com velocidade. Escolho traçados planos com ligeiras subidas e tento andar com a mudança mais pequena possivel para fazer força nas canetas até começar a doer.

Sexta feira é dia de descontracção, como é dia de sair com amigos para o meu desporto favorito (levantamentos de copos) tento divertir-me sem grandes preocupações, mas continuo a fazer 25/30 km em 1:45 horas mas as médias não são importantes nem o esforço fisico.

Estes treinos/passeios são 90% em terra/pedra. Prefiro neste momento ambientar-me ao mato e ás suas manhas e, ainda mais, com tacos no alcatrão o desgaste dos pneus é superior.

No sábado de manhã vou para a praia dormir com a ressaca mas prezo a minha hora de natação quando o mar o permite e nado sempre um pouco tendo o cuidado especial no controle/treino da respiração.

No sábado á tardinha por vezes no Verão faço o meu jogging mas vou para o circuito de manutenção fazer exercicios fisicos e ver as gajas.

Ainda não estou preparado para as provas sendo muito dificil fazer este Verão alguma mas veremos se com as férias tenho tempo de dar uma "ratada" no nosso administrador algures numa maratona perto de nós...

Um abraço

Américo Ribeiro

 

[Hugo Carvalho]

Bom treino américo!! :wink: Se pudesses fazer o treino que fazes na quarta também na quinta-feira, seria excelente!! De resto está impecável! Depois gradualmente, vai aumentando a dificuldade do treino de 4ª e 5ª feira. Segundo alguns prós, o ideal seria 4ª e 5ª treinos de 3h com uma 1ª hora "soft", a 2ª a puxar e a 3ª novamente "soft"... isto é para quem tem provas ou outros eventos ao Domingo...

... epá!! Mas calma lá!! Andas a treinar para dar ratada ao Administrador????

Américo... vai mas é para a praia!! :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:

Cumprimentos betetistas

Hugo Carvalho

 

[Morg]

É assim.....

O dia de descanso é à sexta, porque vou para casa e não há tempo para bike.

Ando à segunda, terça, quarta e quinta, cerca de 1H30/2H.
A intensidade ou os km's dependem do treino proposto, regulo-me pelas pulsações e duração do treino. Mas costumo fazer entre 25 e 35 km.
Ando em Beja e o terreno é bastante plano.

Normalmente vou a um passeio/maratona no fim de semana, no dia seguinte há descanso. Se for ao sábado, como a de estremoz, o domingo é para descansar, se for ao domingo descanso na segunda e faço estrada no sábado, 60 ou 100 km numa bike de estrada.

Quando posso ao fds ando cerca de 1H a curtir no meio do mato, para aproveitar o que + gosto mais do btt.

Faço isto há 4/5 meses e as melhorias nas condições são mínimas........vou ter que esperar + algum tempo.........

Cumprimentos

 

[LCTriguinho]

É assim.....

Normalmente vou a um passeio/maratona no fim de semana, no dia seguinte há descanso. Se for ao sábado, como a de estremoz, o domingo é para descansar, se for ao domingo descanso na segunda e faço estrada no sábado, 60 ou 100 km numa bike de estrada.


Cumprimentos

Não querendo que alteres alguma coisa, experimenta só não fazeres o descanso logo no dia a seguir durante um tempo. Aproveita no dia seguinte para fazer uma coisa leve, pulsações baixas, no maximo 1:30h de estrada por exemplo. As dores e mau estar desaparecem mais facilmente. (bem para mim não foi bem assim no dia após a Portalegre :cry: :wink: )

Quanto aos kms que faço normalmente, variam muito. Tem a haver com o horario de trabalho, com eventos agendados, etc, etc.
Posso dizer que alterno a estrada(faço muitos mais km) e o BTT (normalmente passeios de amigos, eventos e manutenção da pouca tecnica que possuo :wink: ).
É normal dizer que prefiro sofrer no asfalto para ter 100% de prazer no BTT :wink: .

Só vos digo que este ano já tenho muitos Kms, mais do que tenho feito nos ultimos anos...

 

[Morg]

O descansar é um pouco relativo.........

Nos dias pós-passeio aproveito para ir passear com o cão ao campo, 6/10 km, ir dar umas voltas de kayak, não é bem ficar em casa sentado no sofá, só considero descanso por que não é na bike .

Tento chegar ao final de cada passeio de maneira que o sono dessa noite me recomponha e no dia a seguir não tenha dores nas pernas. Nem que para isso necessite de reduzir a velocidade e chegar nos últimos.

Para quem faz competição compreendo que utilize todo o seu potencial e depois tenha as consequências, mas para quem faz isto apenas por desporto acho que é indispensável não passar aquele estado em que pensamos:
"Será que gosto assim tanto disto que me leva a ficar 2/3 dias com dores e a fazer as coisas do dia a dia com maior dificuldade?"



Obrigado pelo conselho.

 

[americo]

Bom treino américo!! :wink: Se pudesses fazer o treino que fazes na quarta também na quinta-feira, seria excelente!! De resto está impecável! Depois gradualmente, vai aumentando a dificuldade do treino de 4ª e 5ª feira. Segundo alguns prós, o ideal seria 4ª e 5ª treinos de 3h com uma 1ª hora "soft", a 2ª a puxar e a 3ª novamente "soft"... isto é para quem tem provas ou outros eventos ao Domingo...

Boas

Tu queres é matar-me!!!

Um abraço

Américo Ribeiro

 

[luiskiev]

Queria anda mais...

Agora de Inverno é complicado pois só às 18h30 posso pedalar e fica escuro e chato :cry: . Ainda por cima vai mudar a hora e fica escuro às 18:00 :evil:

De Verão treinava entre 1 a 2 horas e fazia entre 20 e 40 kms à semana e ao fim de semana dava-lhe mais um bocado e andava acima de 40 kms.

Agora só posso dar umas voltas mais curtas de 30-50 minutos por perto de casa, mas é o suficiente porque tenho subidas bem bravas à minha volta. :twisted:

Mas se pudesse ia trabalhar às 5 da matina para puder pedalar de dia... mas não dá paciência

 

[Scalabitano]

Olá

Eu ando a fazer nunca menos de 30km e normalmente é sempre uma horita, não tenho tempo para mais, quando posso faço 60km em mato ou 90km de estrada que me dá 3 horitas de treino, se na parte final estiver com o vento a favor faço um cadito menos de tempo.

Fiquem bem e pedalem muito