Eu acho que depende muito dos rolos.
A experiência que tenho com rolos é diferente da que muitos amigos meus têm. Há quem fale em ver dvd's, TV, ouvir música...
Quando fiz rolos nuns Tacx daqueles que dão para ligar ao pc, saía de cima da bike completamente encharcado em suor, e com as pernas a tremer das cargas que dava.
Adicionalmente achei aquilo interessante e motivante por ver que o meu débito de watts para os mesmos treinos estava a aumentar.
Os rolos terão sempre o inconveniente de serem aborrecedores, sobretudo comparados com as voltas que podes fazer na rua. Tem que haver motivação e dedicação aquilo, como disse o Holy, se vais para cima da bike na ronha, sem forçares a coisa, o rendimento daquilo vale o que vale. A questão da duração também é importante. Eu fiz treinos de cerca de 1h, e nessa altura notei que quando ia para o mato a primeira hora e meia estava bastante forte, mas depois quebrava significativamente.
Não segui nenhum método de treino, fazia apenas graus de dificuldade intervalados, com aumento gradual de carga/resistência. Acredito que com método, rigor e duração em horas apropriada pode ser tão bom ou melhor que treinos na estrada. É preciso é muita força de vontade.
costaricardo faz uma pesquisa no fórum, já existem variadíssimos tópicos sobre rolos (produto em si).
Este tópico está vocacionado para outro tipo de discussão :wink: