treino a mais?

T

tauga

New Member
boas...Nestas ultimas semanas tenho tido dores nas pernas quando ando bicicleta, dores como estivesse a alongar as pernas(permanecendo depois do treino) e ao mesmo tempo musculos presos, como ir medico leva tempo e dinheiro penso que existem pessoas como experiencia que poderão ajudar, mas penso que será devido a treino a mais já que tenho aumentado a pressão nas pernas desde apouco tempo, será?

boas pedaladas
 
J

jginja

New Member
Viva.
Pode ser treino a mais.
Pode ser alimentação insuficiente após o treino.
Pode ser desmotivação.

Pelo que descreves o mais certo deve ser carga a mais e repouso a menos.
Uma parte importante do treino é o repouso.
 
H

Helder Cerqueira

New Member
É mas é treino mal feito, uma coisa bem feita nunca da dores apenas cansaço natural.
Não te esforces por andar rápido mas sim para fazer as coisas bem feitas.
braço
 
T

tauga

New Member
que tipo de treino mal feito Helder Cerqueira, será por causa da falta de repousa, ou outra coisa..agradecia a resposta
 
H

Helder Cerqueira

New Member
Tauga estas a treinar acima do teu limite..
Ou seja estas a treinar a uma cadencia/ritmo cardíaco que te esta a provocar muito lactato dai as dores musculares.
Ja agora em que zonas de batimento estas a treinar, diz-me a tua pulsação media durante o treino e a tua idade.
Abraço
 
M

Marco Nunes

Active Member
Boas.
A meu ver, cada semana ou mês, ano de treino deverá ter: Boa alimentação, descanso, treinos controlados e se for o caso de maior esforço, este que seja gradual (aos poucos). uns alongamentos após cada treino também será benéfico para o corpinho, pois no fim de cada treino os musculos e tensões estão sob tensão e canssaço e é ideal levá-los a relaxamento. É muito importante a hidratação antes, durante e após cada treino, assim como não deixares faltar a "paparoca" (fruta, barras de cereais, etc), para que os nutrientes não faltem e no final seja mais fácil a tua recuperação. Não sou nenhum expert, mas deves levar a coisa com calma e avaliar cada reação do corpo após cada treino. Lembra-te que cada ser humano é diferente e reage de maneira diferente.

Fica bem.
 
T

telmo gomes 23

New Member
Boas

A pouco tempo quando começava a fazer BTT, nataçao e atletismo sentia-me tonto e mal disposto ate que tinha de parar. Na escola a minha professora disse-me que eu tinha "Overtrainig" ou seja treino a mais.
Os meus sintomas eram:
  • Cansaço anormal
  • Irritabilidade
  • Perda de apetite
  • Perda de força
  • Dores de cabeça
  • Depressão
Entao tive duas semanas sem fazer qualquer tipo de desporto e tudo isso passou. Eu antes de parar os treinos andava a andar com ritmos muito altos, fazer muitas series de subidas longas, grandes distancias e tinha a consciencia que nao tava a treinar de modo correcto. Tava a treinar mais do que o meu corpo aguentava.

E melhor teres atençao e informa-te com alguem que perceba bem do assunto! as melhoras!

Boas pedaladas
 
S

SEVEN7

Member
Boa tarde
Alguem que perceba do assunto.
E evitar algo mais que possa acontecer devido ao treino excessivo ou incorrecto.
Boas pedaladas
SEVEN7
 
L

lu_lopes

New Member
Nossa Telmo não sabia que havia riscos tão grandes...
sempre que tenho dores, costumava achar que era por causa do material adventure, tênis errados, sapatilhas com encaixe ruim...
esse tópico é muito interessante, melhor treinar leve do que nunca mais treinar ... =)
boas pedaladas!!!
 
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