No meu caso, e após consultar um nutricionista e conversar sobre estes assuntos com um atleta de competição (triatlo), e apenas porque me vou dedicar a treinar com mais frequência, fui aconselhado a tomar um vitaminico ou similar, desde que tenha substancia anti-oxidantes, e algo para a recuperação pós-treino. Optei por tomar Fast Recovery após os treinos, juntamente com um multi-vitaminico anti-oxidante da Isostar. O resto, vem de refeições reforçadas ao pequeno-almoço, (a mais importante do dia, sobretudo se treinámos no dia anterior), e de ter mais atençao na alimentação de um modo geral, tentanto consumir mais proteinas. Também é importante reforçar os carbohidratos quando vamos pedalar para termos mais energia disponivel.
Estou a fazer isto há algum tempo e sinto melhorias quer na recuperação quer na entrega ao nivel fisico.
Tudo o que forem suplementos acima disto, justificam-se no caso de carências, alta competição ou prática de esforços fisicos violentos para o organismo de forma continuada ou, ainda, no caso de pretenderem hipertrofia muscular.
Fundamental e mais imp'ortante que todos os suplementos é o descanso e a qualidade deste.