Saude e longas distancias!

[Aussie Bike]

Viva.

Confesso que é algo que me intriga.
As longas distancias, são gravosas para a saude? Como adepto de longas distancias, tenho um certo receio quando começo uma prova, ou um desafio deste genero, mas com o gozo a subir ao de cima, é algo que me esqueço, só me voltando a lembrar algum tempo depois!

Qual a ideia que o pessoal tem?

 

[JorgeMariaBolacha]

Ainda no outro dia fizemos Mosaraz - Fonte da Telha por trilhos num dia +- 12H uteis - 230 kms (travessia na horizontal)

É o que chamo um longa distancia 8)

Acabamos todos muito bem de saude, porque o control da frequencia cardiaca e da cadencia foi eficaz ..... é tanga .. ninguem ligou à FC ... ia tudo a curtir :mrgreen:

Numa grande distancia e para que não tenhas problemas de empenar, nunca deves passar da tua FC de 80/85%.
O melhor é mesmo não passar os 75%. (Baixa Endurance) :twisted:
Assim só entras no teu nivel aerobio e queimas carboidratos, proteínas e gorduras.
Como esta pulsação podes ir até ao fim do mundo e de certeza ficarás mais magrinho :mrgreen:

Mas o interresa mesmo é partir
.... e ir comendo umas bifanas pelas tascas perdidas neste nosso lindo pais. :mrgreen:

Mas respondendo directamente à tua pergunta, já tenho carrada kms de longas distancias (não competitivas) e estou melhor que nunca em termos de saude .... então de carola, parece que tenho 14 anos ... e olha que tenho 40.

 

[epictimon]

Boas

Eu já fiz algumas longas distancias e não tive problemas futuros derivados delas, pelo menos que tenha conhecimento :!: 8)
Contudo penso que os joelhos possam vir a sofrer de algo futuramente, dependendo também do que é considerado "longas distancias"

JorgeMariaBolacha, 85% já é demais em longas distancias :!: Para uma maior resistencia, 70% oou 75% é o ideal porque assim fica sempre um pouco de forças para mudar uma camara ou ir até ao fim do mundo... :mrgreen:

Abraço

 

[el gato]

Na minha modesta opinião eu creio que que as longas distâncias não afectam a saude do ciclista de um modo geral a nao ser que esse mesmo atleta não esteja preparado para o fazer com um trabalho de treino já previamente feito ou que sofra alguma contra indicação para o exercicio físico. Como é obvio para estes tipos de eventos que agora são populares por este pais fora, o principal factor como é sabido é a resistencia e é esta que deve ser optimizada para que se possa realizar com conforto estas distâncias. Conhecer bem o nosso corpo e saber escutar-lo é tambem de extrema importância.

um saludo

el gato