Olá, antes de mais deixa-me desejar-te as rápidas melhoras.
Vou tentar elucidar-te em relação àquilo que para mim é uma paixão, o indoor cycling!
HÁ LESÕES NO INDOOR CYCLING?
SIM! Considerar que não há lesões na modalidade de indoor cycling é um erro. Apesar de ser uma modalidade de baixo impacto, existem alguns problemas que poderão surgir particularmente nas articulações e joelhos derivados a um mau ajuste da bicicleta mas mais predominantemente pela utilização de más cadências, maus aquecimentos, ou seja aulas mal estruturadas!
PORQUE NÃO PERCO PESO?
Muito simples, não se perde peso só por se entrar numa aula de indoor cycling. Como em qualquer desporto cardio-vascular existem vários tipos de treinos vocacionados para os resultados que se querem alcançar, seja a perda de peso, o aumento da resistência cardio-vascular, o aumento do limiar anaerobio e a preparação para a competição! Para isso as aulas são estruturadas tendo em vista o resultado pretendido e monotorizadas através de um cardio-frequencimetro, numa breve nota, após o aquecimento, trabalhando a tua frequencia cardiaca máximo nos 75% desenvolverá o teu metabolismo, aumentarás o consumo das tuas gorduras sãs e controlarás o teu peso, utilizando a tua FC Max nos 85% desenvolverás a tua resistência aerobia, e acima aumentarás a tua resistência à acumulação de acido láctico e promoverás o teu desempenho! Assim sendo é óbvio que o treino que efectuas não produz o resultado que esperas! Porquê? Simples, ao contrario da modalidade de Indoor Cycling, o RPM apenas conta com um tipo de aula, como até já resumiram e bem, é sempre o mesmo, poderemos chamar um treino intervalado! Isto olhando à estrutura técnica da aula, na prática o que acontece é simples, o aquecimento é demasiado curto, logo não adaptas nem preparas o teu corpo para absorver o treino convenientemente! Existe um estudo da Universidade Catolica que analisou e comparou as diferentes aulas e o que acontece é que ao fim da faixa de aquecimento o teu coração está muito perto da FCMax de 85% e daí já pouco varia até ao final, o que faz que como treino intervalado, que varia as frequencias cardiacas entre 65% e 75% ou 75% a 95% não é eficaz! Aconselho-te por isso antes de mais à utilização de um cardiofrequencimetro e a optares por aulas de indoor cycling de baixa ou alta endurance, conforme os programas Spinning ou Schwinn Cycling!
E PORQUE ME DOEM OS JOELHOS?
Bem na minha opinião devesse ao facto de também em RPM existem cadência demasiado elevadas para a pratica do desporto! Exactamente como no ciclismo, o cycling evolui todas as semanas! E as cadências máximas aconselhadas para terrenos planos (atenção não significa trabalhar com uma misera carga na bicicleta) são de 110, havendo já quem não aconselhe a passar os 105! E é tão simples a explicação, se o indoor cycling advém da necessidade de treinar o outdoor, não vês em outdoor a trabalhar acima dessas cadências e estamos a falar de atletas profissionais!
Basicamente uma cadência demasiado elevada ou uma resistência demasiado baixa promovem essas lesões!
Espero ter-te elucidado!
