Eu tenho uma opinião sobre isto, não de profissional mas minha. Eu tenho 20 anos com 1,90m, o problema está no peso que é de 106kg, já foi de mais, a meios de julho eram 120kg,já perdi uns 14kgs nada mau, isto só com dieta e sem produtos extras para emagrecer(é complicado habituar o estômago a isso), mas também ainda é para chegar aos 85kgs por isso o percurso ainda é longo. Eu sempre fui gordo, mas sempre fui um maníaco por desporto(depois a comida é que...), desde os meus 10anos que as minhas pernas se habituaram a andar com uns quilos valentes em cima, e sempre fiz muito desporto, já por isso a minha barriga em vez de redonda é em forma de "pneus" :lol: :lol:, sinal da minha mania de fazer desporto é ser um praticante de basketball, voleibol e agora BTT-ciclismo, e quando não me apetece uma das 3, é corridas, hoje em dia se não fizer desporto num dos dias fico logo a sentir-me "mal".
Eu em termos de pernas estou bem constituído(tanto peso em cima também não podia ser de outra forma) e a resistência dita nunca foi um problema muito grande quando peguei pela 1ªvez na bike, sofrer sofro, mas apesar disso não paro a subida só porque as pernas querem que pare(falta saber numa grande subida de trilhos, daquelas compridas), as últimas vezes que me levaram a parar não foi as pernas não aguentarem, foi a roda de trás derrapar e eu tive de parar pois não subia xD. Quando chegar aos 85kgs espero ter uma resistência ainda mais elevada e que com certeza não me vai dar os problemas de derrapar tão facilmente.
Com isto tudo o que quero dizer é que para vocês ganharem resistência não precisam de o fazer em cima de uma bicicleta.
Na corrida: Uma forma muito fácil de ganhar resistência(cansativa), é imaginemos numa corrida de 30minutos, os últimos 5 minutos aumentarmos o ritmo(apesar de já todos lixados) e sempre que o fizermos as pernas vão tentar ganhar mais aptidão para essa velocidade.
Na bicicleta: Não me parece que vão conseguir aumentar a resistência fazendo subidas em trilhos, pelo menos eu acho que seria complicado. Logo o que aconselho é pegarem na bike e mete-la estrada fora e escolher um percurso que tenha descidas e subidas longas e com uma inclinação razoável, e meus amigos é pegar nas subidas e fazer uma 1ªsubida e ver a velocidade a que a consegue fazer. Da próxima vez é fazer esse mesmo percurso e estabelecer uma velocidade mínima superior à que fizeste da 1ª vez(e não desistir só porque as pernas não querem ir), e assim sucessivamente(infelizmente não se consegue infinito xD).
Eu não sei se já deram estas ideias, nem sei se são correctas, já agora a quem sabe que comente, agradecia. Eu tenho feito isso e sinceramente comigo tem resultado
