Faz hoje um mês que fraturei o planalto da tíbia numa brincadeira dentro de 4 linhas com uma bola e duas balizas.
O gesso será retirado no dia 2, seguindo-se um conjunto de sessões ainda não determinado de fisioterapia, para recuperar a mobilidade e massa muscular.
Fiquei surpreendido, quando numa das consultas o médico me diz que bicicleta é das melhores coisas que posso fazer, imediatamente a seguir à natação e que infelizmente correr, muito provavelmente apenas dentro de um ano.
Surgiu a oportunidade perfeita (ou não) para tirar o pó da Rockrider 8.1 de 2011 que está encafuada na arrecadação, e começar aqui um diário de bordo da minha recuperação e evolução como BTTista amador, e quem sabe arranjar companhia para uns passeios levezinhos na região de Lisboa.
Quanto à RR 8.1, a última vez que a vi tinha uma fuga de óleo na manete de travão da roda traseira, que corroeu a tinta da própria manete, e manchas de ferrugem na suspensão. De resto estava tudo OK. Prevejo apenas uma limpeza a fundo, sangramento do travão traseiro e deve estar pronta a rolar
Quanto à perna, a perda de massa muscular é assustadora! Em apenas duas semanas, altura de mudança de gesso, a zona imediatamente acima do joelho já era praticamente só osso. Nem imagino como possa estar após tirar definitivamente o gesso... Estou mesmo a contar com a ajuda da bicicleta para recuperar a massa muscular o mais rapidamente possível, e espero que o vício do BTT regresse em força, tal como nos velhos tempos.
Abraço e até lá, pedalem por mim.
Só já faltam 10 dias.
40 dias depois posso finalmente deixar a perna apanhar ar! E meter-me dentro de água e debaixo de um chuveiro!
O tornozelo está preso... O gémeo está preso... Está tudo preso! Se tentar levantar a ponta dos dedos, o gémeo avisa logo que está ali e que está preguiçoso. Agora é fazer alongamentos só a levantar os dedos dos pés.
A perna consigo dobrá-la até fazer um ângulo de 90º, não mais que isso. Não dói, mas sinto que emperra em algum sítio, e não quero forçar até que um médico que diga que o possa fazer.
Pousar a perna no chão, pelo menos até segunda feira ainda não posso e não vou tentar até lá, mas já me avisaram que vou "sentir vidros" espetados por toda a perna, inclusivamente na planta do pé assim que o fizer.
Dores não tenho, absolutamente nenhumas, mas também se sinto alguma coisa a emperrar, paro logo o movimento da perna, portanto, ainda não experimentei levá-la até ao limite da dor. Isso, só vou experimentar na fisioterapia.
Quanto à massa muscular, não tinha propriamente as pernas magrinhas.... Mas para mim foi uma perda brutal. (Não sei se a imagem que coloquei abaixo funciona, mas fica aqui o link)
Fisioterapia
3 dias depois de retirar o gesso comecei com a fisioterapia. O joelho estava todo preso, dobrava exatamente 85º. Apoiar o pé no chão era impensável. Continuava a não conseguir calçar-me sozinho, e para vestir umas calças era uma aventura. Quando pousava o pé no chão era como se me estivessem a espetar agulhas desde a planta do pé até cá cima.
Mas as coisas com a fisioterapia foram melhorando. Evolui rapidamente nos exercícios, a perna já tem definição muscular e já não está flácida.
Em 7 sessões já consigo dobrar totalmente o joelho, já consigo andar em casa só com uma canadiana, e até mesmo andar um pouco sem canadianas.
Mas nem tudo corre bem. As dores na parte interior do joelho continuam cá em alguns exercícios, se passo mais tempo em pé a perna incha até mais não, e aquilo que tem dado mais chatices é o tornozelo... Devido à posição em que ficou com o gesso, a articulação está muito magoada.
Quanto à bicicleta, apenas voltas na estática simulando percursos de 2 ou 3 km.
76 Dias depois
É um suplício sem fim... Nunca mais acaba! Larguei uma canadiana há uma semana e meia, em casa já posso andar sem canadianas, mas as dores continuam cá. Continuo a coxear e a pôr o pé no chão de uma forma esquisita, o tornozelo continua mazelado e acabo por dar um jeito ao pé para não ter dores. O joelho dói atrás, e à frente do lado esquerdo e do lado direito...
Felizmente bicicleta estática posso fazer sem problemas, sem dores, sem qualquer tipo de condicionamento. Ganho muscular está também a ser feito a bom ritmo (+-4cm de diâmetro por semana), e são as únicas coisas boas.
É tudo lento, muito, muito lento.
O gesso será retirado no dia 2, seguindo-se um conjunto de sessões ainda não determinado de fisioterapia, para recuperar a mobilidade e massa muscular.
Fiquei surpreendido, quando numa das consultas o médico me diz que bicicleta é das melhores coisas que posso fazer, imediatamente a seguir à natação e que infelizmente correr, muito provavelmente apenas dentro de um ano.
Surgiu a oportunidade perfeita (ou não) para tirar o pó da Rockrider 8.1 de 2011 que está encafuada na arrecadação, e começar aqui um diário de bordo da minha recuperação e evolução como BTTista amador, e quem sabe arranjar companhia para uns passeios levezinhos na região de Lisboa.
Quanto à RR 8.1, a última vez que a vi tinha uma fuga de óleo na manete de travão da roda traseira, que corroeu a tinta da própria manete, e manchas de ferrugem na suspensão. De resto estava tudo OK. Prevejo apenas uma limpeza a fundo, sangramento do travão traseiro e deve estar pronta a rolar
Quanto à perna, a perda de massa muscular é assustadora! Em apenas duas semanas, altura de mudança de gesso, a zona imediatamente acima do joelho já era praticamente só osso. Nem imagino como possa estar após tirar definitivamente o gesso... Estou mesmo a contar com a ajuda da bicicleta para recuperar a massa muscular o mais rapidamente possível, e espero que o vício do BTT regresse em força, tal como nos velhos tempos.
Abraço e até lá, pedalem por mim.
Só já faltam 10 dias.
40 dias depois posso finalmente deixar a perna apanhar ar! E meter-me dentro de água e debaixo de um chuveiro!
O tornozelo está preso... O gémeo está preso... Está tudo preso! Se tentar levantar a ponta dos dedos, o gémeo avisa logo que está ali e que está preguiçoso. Agora é fazer alongamentos só a levantar os dedos dos pés.
A perna consigo dobrá-la até fazer um ângulo de 90º, não mais que isso. Não dói, mas sinto que emperra em algum sítio, e não quero forçar até que um médico que diga que o possa fazer.
Pousar a perna no chão, pelo menos até segunda feira ainda não posso e não vou tentar até lá, mas já me avisaram que vou "sentir vidros" espetados por toda a perna, inclusivamente na planta do pé assim que o fizer.
Dores não tenho, absolutamente nenhumas, mas também se sinto alguma coisa a emperrar, paro logo o movimento da perna, portanto, ainda não experimentei levá-la até ao limite da dor. Isso, só vou experimentar na fisioterapia.
Quanto à massa muscular, não tinha propriamente as pernas magrinhas.... Mas para mim foi uma perda brutal. (Não sei se a imagem que coloquei abaixo funciona, mas fica aqui o link)
Fisioterapia
3 dias depois de retirar o gesso comecei com a fisioterapia. O joelho estava todo preso, dobrava exatamente 85º. Apoiar o pé no chão era impensável. Continuava a não conseguir calçar-me sozinho, e para vestir umas calças era uma aventura. Quando pousava o pé no chão era como se me estivessem a espetar agulhas desde a planta do pé até cá cima.
Mas as coisas com a fisioterapia foram melhorando. Evolui rapidamente nos exercícios, a perna já tem definição muscular e já não está flácida.
Em 7 sessões já consigo dobrar totalmente o joelho, já consigo andar em casa só com uma canadiana, e até mesmo andar um pouco sem canadianas.
Mas nem tudo corre bem. As dores na parte interior do joelho continuam cá em alguns exercícios, se passo mais tempo em pé a perna incha até mais não, e aquilo que tem dado mais chatices é o tornozelo... Devido à posição em que ficou com o gesso, a articulação está muito magoada.
Quanto à bicicleta, apenas voltas na estática simulando percursos de 2 ou 3 km.
76 Dias depois
É um suplício sem fim... Nunca mais acaba! Larguei uma canadiana há uma semana e meia, em casa já posso andar sem canadianas, mas as dores continuam cá. Continuo a coxear e a pôr o pé no chão de uma forma esquisita, o tornozelo continua mazelado e acabo por dar um jeito ao pé para não ter dores. O joelho dói atrás, e à frente do lado esquerdo e do lado direito...
Felizmente bicicleta estática posso fazer sem problemas, sem dores, sem qualquer tipo de condicionamento. Ganho muscular está também a ser feito a bom ritmo (+-4cm de diâmetro por semana), e são as únicas coisas boas.
É tudo lento, muito, muito lento.
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