Não sou a pessoa indicada, de longe, mas posso-te dizer o seguinte: eu ando um pouco on/off do btt e tb do desporto (há quem diga que é falta de tempo...) mas quando lá consigo acertar as agulhas faço os meus treinos (aka corridas) nada de mais, vou para um ou dois sitios que gosto e corro, são voltas de 10km. e faço, e faço. vou melhorando o tempo e o à-vontade com que os faço (pudeera, a base está tão baixa que qualquer melhoria é logo notada) MAS muitas vezes e com a repitição e rotina vou estagnando, mas noto que por vezes, com o belo do descanso, nem que seja 2/3 dias, quando volto a correr é mais fácil (até fico com menos no dores no pós treino).
Ou seja, o que disse é tudo menos cientifico e nem sei se estás assim por treino excessivo e o facto de alguem treinar de uma maneira pode não ser a indicada por ti, tu próprio dizes que há diferenças e predisposição genética que influencia.
Já notas-te perda de massa muscular?
Tenta falar com alguem entendido, treinador, nem que seja do grupo desportivo da zona, para que te oriente, ou mesmo no ginásio pode haver alguem que perceba do assunto e ajuste.
Acredita que não é por treinares como um doido que melhoras, tens é que saber treinar como um doido
Ou seja, o que disse é tudo menos cientifico e nem sei se estás assim por treino excessivo e o facto de alguem treinar de uma maneira pode não ser a indicada por ti, tu próprio dizes que há diferenças e predisposição genética que influencia.
Já notas-te perda de massa muscular?
Tenta falar com alguem entendido, treinador, nem que seja do grupo desportivo da zona, para que te oriente, ou mesmo no ginásio pode haver alguem que perceba do assunto e ajuste.
Acredita que não é por treinares como um doido que melhoras, tens é que saber treinar como um doido
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