Frequência cardiaca alta

[balsac]

Viva

Tendo participado pela primeira vez num campeonato XCO (Vila do Conde) verifiquei que em todas as provas frequências cardiacas sempre muito altas.

Nesta última, com duração de 1 hora, tive de média 177BPM para um máximo teórico de 183BPM. Máximo alcançado de 187BPM

Sei que as frequências são sempre mais altas em provas XCO comparativamente com Maratonas, devido à alta intensidade constante. Mas serão estes valores normais?

Como poderei melhorar a resistência cardiaca?

Abraço

 

[2fast4u]

Ola balsac, não sou médico nem treinador mas acho realmente um pouco exagerado para média. Isso é dar cabo da maquina. É como pegar num carro e ir sempre com as rotações ao máximo. Mais tarde ou mais cedo a maquina rebenta. Claro que isso depende de pessoa para pessoa pois não somos todos iguais. Pode ser falta de treino pois com o tempo e a melhoria de forma a tendencia é para baixar. Por outro lado não podemos, mesmo estando em forma andar sempre no "redline", esgotamos rapidamente as energias para além do enorme desgaste. O ideal, em termos tambem de saude, será dar o maximo mas intercalado com periodos de descanso (diminuir a intensidade, não necessariamente parar) para deixar o organismo recuperar. Assim a media deverá baixar para alem de conseguires aguentar mais tempo a pedalar.
Verifica tambem o aparelho de medição cardiaca se esta bem calibrado. Aconcelho uma prova de esforço para confirmar valores e também para ver se "bates bem"
Um abraço.

 

[jfvo]

Na minha opinião, podes ouvir todos os conselhos que te podem dar aqui no forum, mas em questões de saúde é consultar um especialista....

 

[reguila]

Amigo, não sou médico, mas sou profissional de Educação Fisica, para a tua máxima a AVg é mesmo muito alta.
Deves, consultar um médico rapidamente pq em questões de saude não se brinca.
A outra situação que deves confirmar, é a calibração do pulsómetro, vê nos settings se tens tudo correctamente, a idade, o peso, a altura etc.Também, deves ver se ele está a funcionar na perfeição, por vezes, os pulsómetros, quando está vento, tem tendência a provocar alterações siginificativas no batimento cardiaco.
Espero ter ajudado.
Cumprimentos.

 

[nhunho]

Alta!!??

Conheço bons atletas que conseguem passar os 200 de pulso máximo. E outros que não passam dos 165.
Cada pessoa tem os seus valores específicos ( que variam com factores como a idade e condição fisica) que pouco tem a ver com esses valores pseudo-teoricos.
Quanto à afinação do pulsometro, tens as hipóteses:
Ou foi comprado nos chineses ( manda-o para onde o compraste )
Ou tem falta de pilha ( e aí o efeito é mostrar valores baixos )
Ou recebeu interferências de outros emissores...

 

[NewbieBTT]

Consulta um cardiologista. Não custa nada, faz-se bem aquele tipo de exames e aproveitas para ver se está tudo ordem.

Já agora andas a fazer ciclos de suplementos?

 

[Helder Cerqueira]

Eu tambem corro XCO e garanto te que não é nada de anormal esses valores, uma prova de XCO é sempre no limite...
Apenas podes baixar a frequência conforme a tua preparação física mas mesmo assim se queres ser competitivo tens de andar sempre em altas.
Qual a tua frequência cardíaca mínima??

 

[Bruno Gomes]

Boas tardes!
Faço btt e também eu andei assustado com esses valores. Só aos 24 anos é que comecei a fazer desporto regularmente. Antes não fazia nada, era quase anti desporto. Não tinha tempo nem pachorra para tal! Até ao dia que pedi ajuda a um amigo que faz downhill e lhe pedi para ir comigo comprar uma bike de btt que servisse para começar a fazer umas maratonas.
Comecei num grupo de amigos que faz btt e estrada e que têm já algum andamento. Conclusão, para conseguir acompanha-los e para que não esperassem assim tanto por mim, no início tinha valores exagerados. Ao longo do tempo, foram diminuindo e agora a minha média ronda sempre os 150, 160, 170. Dependendo do andamento.
Já fiz maratonas com média de 183, 185. E experimentei utilizar outros pulsómetros, os valores eram iguais. Conclusão, fiz uma prova de esforço e um electrocardiograma para ver se não tinha sinais de algo estar errado. Felizmente estava tudo bem!
Cada caso parece ser um caso. O mais importante é sabermos sentir/ouvir o nosso corpo. Se conseguirmos ir sempre no redline, tudo bem. Se nos sentirmos cansados, cuidado! Eu já cheguei a ir por volta das 200 pulsações por minutos durante um bocado de tempo e não achei que ia a massacrar-me. Depende do esforço, da forma, do momento.
Interessa é sentir-nos bem!

 

[brunodfpinto]

Também tenho alguma dificuldade em manter a minha FC com valores baixos, mas pronto, só comecei a treinar a sério a cerca de duas semanas, poderá ser daí a origem do problema x)

 

[Fourmag]

Boas,

É natural ao andar mo redline a média das ppm serem muito altas. No meu caso em concreto, num duatlo por exemplo, entre corrida e bike sempre no máximo faço médias de 160ppm. Não são muito altas porque as minhas ppm são baixas, tanto a máxima como a de repouso (38). Quem já tem ppm altas é natural que atinja esses valores.
Outro exemplo. Um amigo, instrutor de cycling e bttista, numa aula de cycling nas mesmas rotações e no mesmo nível de intensidade ando a 160 ppm e o meu amigo nos 185/190 ppm. Segundo exames médicos que ele fez tem um coração mais pequeno que obriga a trabalhar mais vezes mas segundo o cardiologista nada de anormal. A máxima atingida por ele em prova de esforço passou dos 200ppm e ele tem 27 anos. Depende do organismo de cada um mas como já foi dito, consulta um cardiologista e faz exames, prova de esforço e ecocardiograma.

Abraço,
Paulo Vides

 

[andre.f.a.silva]

Boas pessoal,

comprei um pulsometro ontem, um sigma PC 15.11 e utilizei hoje para fazer corrida e ao andar num ritmo aceitável para mim, o pulsometro avisava 170bpm e quando fazia uma parte da corrida em esforoco como por exemplo no fim da corrida, cheguei a ir ao máximo, 203 bpm
tenho 17 anos, tenho peso a mais 93,8kg e 1,72m. Será que estes valores de bpm altos é devido ao excesso de peso?

Cumprimentos,andré

 

[JoaoPeixe]

Olá,
Antes de mais diz-me uma coisa, tu começaste a praticar atividade fisica agora?!quanto tempo estiveste sedentário?!o que é para ti um ritmo aceitável?!

 

[andre.f.a.silva]

Boas João,
Comecei no BTT á 1 ano mas acabei por estar parado nos ultimos meses, ou seja, estive desde Maio/Junho sem bike até fim de Agosto, no inicio de setembro retomei os treinos... Não sinto nada de anormal... No ultimo domingo fiz 50km e com 950m acumulado... Não foi mau, e em 3:20h
Ontem fiz 30 minutos de estrada em red-line e fiz um máximo de BPM de 194 e de média 161, mas andei sempre em esforço... E como tinha pouco tempo nem aquecimento fiz e foi logo no inicio que fiz os 194... Já ao chegar a casa fiz um sprint a dar tudo em 10/15s e os bpm não passaram dos 190...
Talvez esses 203 de máximo que deu pode ter sido por ter esforçado demais... Tenho um amigo que diz que o máximo dele foi 211 BPM e temos a mesma idade, logo penso que os meus dados não estejam muito maus... E penso que quando se faz os sprints por exemplo, origine os tais picos!
No fim do ano vou fazer exames médicos, até lá vou ficar atento aos BPM e controlar melhor esta questão.

Cumps

 

[JoaoPeixe]

Tem atenção que andar sempre "no máximo" não é nada bom!!!
O melhor será fazeres um exame médico e ter calma, uma vez que vieste de 2 meses de paragem...

 

[trainzeiro]

Bem, nunca poderei ter esse valores tão elevados. A regra, para mim, é: pulsação sobre a velocidade desce (excepto nasdescidas).

 

[trainzeiro]

O problema pode não estar nas pulsações elevadas, mas sim na tensão alta e no tempo que se demora a repor a pulsação normal. os atletas de topo nuinca têm pulsação muito alta.
Como alguns disseram, ir ao cardiologista só é bom (excepto no preço da consulta )

 

[ernez]

Só para teres uma ideia, eu em maratonas faço médias de 170 de bpm, e em granfondos ciclismo, normalmente ando nos 145 bpm, em btt é normal, não o será por exemplo se fores a passeios com pouca altimetria.

 

[trainzeiro]

Sim, cada caso é um caso. O essencial é saber como o corpo de cada um funciona, neste caso bem. Depois é apanhar vento na cara.

 

[agdmoreira]

Boas Noites Pessoal!

Acho que é muito deixar aqui uma mensagem depois de ter lido os comentários!

Nós só conseguimos alcançar a frequencia cardiaca máxima quando fisicamente, neste caso as perninhas, estão em forma! E normalmente nem damos por eles...

Pelo contrario quando fisicamente não estamos tão bem o coração não precisa dar o máximo!

São as pernas que obrigam o coração a trabalhar mais e não ao contrario!

 

[agdmoreira]

Queria também dizer que realmente não e de todo recomendado andar no limite constantemente, principlamente num individuo não treinado.

AGora ir la uma vez ou outra para treinar é sempre bom e recomendavél.

Joao, não te preocupes muito com esses valores que te deram. Estão dentro dos valores teoricamente expectaveis. Estavas fresquinho como foi na segunda volta, e deste os 194 logo no inicio.

No fim já estavas cansado e já não deu. E assim mesmo...

Só recomendo que comeces mais devagar e de forma mais constante no inicio, para um aquecimento geral. Mas depois bomba ai á vontade!