Dores de cabeça

S

Splinth

New Member
Boa noite.
Gostaria que me dessem uma ajuda.
Estou a seguir o VIA e na maior parte dos dias depois do treino fico com dores de cabeça...alguns dias mesmo insuportáveis...
Isto pode surgir devido a excesso de treino? ou o treino não ser o mais adequado para mim? Pode também ser falta de descanso e com a acumulação de treinos piorar??
Como posso controlar isto...

Cumprimentos

André Cunha
 
M

mochopachorrento

Member
Sou um nabo em certas coisas do ciclismo, por isso não estou bem a ver o que é o VIA.
Por partes, em que situações é que te queixas mais? Dias?
Em termos alimentares, cumpres com o que deve ser consumido de acordo com o teu treino? Respeitas os tempos de descanso? Bebes água em quantidade?

Tens aqui muitas variáveis, é preciso vê-las todas antes de pensares noutros problemas.
Cumps!
 
R

rodinhas72

New Member
Olá também não sou perito mas isso pode ter vários factores, o quadro da byke por exemplo se for demasiado grande vai-te obrigar a andar demasiado deitado o que te obriga a levantar o pescoço e a forçar a cervical, talvez falta de açúcar no sangue ou uma ma hidratação.
 
N

NC-TrainingSystems

New Member
Caro André,

Como já foi escrito, há muitas variáveis que podem causar essas dores de cabeça.

O VIA, é sem sombra de duvida um trabalho com resultados visíveis, no entanto esse trabalho foi feito a pensar num atleta específico e segundo varias circunstancias.

Antes de começares a realizar o VIA, qual era o teu nivel de treino? como era o teu treino (nr de dias por semana, horas por semana, anos de treino regular) ?

Penso que a hipótese de Overtraining seja um pouco exagerada, mas nunca se sabe. Em relação a posição na bicicleta, também pode ser uma variável credível que alguns ajustes pode-se resolver.

Por fim, hábitos nutricionais errados podem levar a esse estado. Principalmente a hidratação.
 
S

Splinth

New Member
NC-TrainingSystems,

Em relação ao numero de treinos por semana anteriormente á ter iniciado o VI, fazia cerca de 3,4 treinos por semana, mas tudo em BTT. Já pratico BTT à cerca de 5 anos mas nada como nestes últimos 2 anos. Anteriormente praticava era futebol com treinos 2 a 3 vezes por semana e jogo aos fins de semana.
A cerca de 3 meses adquiri uma bicicleta de Estrada e decidi iniciar o VIA.
Por vezes agora tenho sentido essas dores de cabeça e ainda ontem foi a ultima e foi mesmo insuportável. como estou no ultimo ano da faculdade e este mês de Janeiro é para esquecer devido as frequências/exames e trabalhos finais também se pode dever a falta de descanso. Ontem dormi apenas 4 horas e depois meti um treino nos 85% FCM.
Já agora surgiu-me outra duvida..se me puder ajudar...:). Ontem fui assistir a uma prova nos fortios e em conversa com uns amigos eles disseram-me que naquela prova que por sinal era bastante dura, apenas um deles atingiu as 180 pulsações de máxima, ele quase que não treina, já eu na maioria das vezes bato nas 200/202 pulsações. Isso também poderá ter influencia????

Cumprimentos

André Cunha
 
M

mochopachorrento

Member
A resposta cardíaca ao esforço depende de pessoa para pessoa. Há casos em que o ritmo para alguém que pratica regularmente é superior ao de alguém que pratica de vez em quando.
Porquê? O corpo adapta-se à taxa de esforço de forma diferente, dependendo da duração do mesmo. Tu praticas há algum tempo, o teu corpo mantém um ritmo mais elevado por mais tempo porque já está habituado a isso e acabas por aguentar melhor. Se fosse no meu caso, ao fim de 50 km já estava a encostar à boxe...
Mas na tua resposta está (possivelmente) a explicação para as dores de cabeça. Pouco sono, com exercício mental e depois pões-te a andar com exercícios físicos intensos, não resulta.
Respeita o descanso, não queiras chegar a velho demasiado cedo.
 
L

lycasblack

New Member
Boas
Eu tb tenho umas dores de cabeca no dia seguinte ao treino, faco uma hora nos rolos á noite , bebo agua de 10 em 10 minutos e acabo bem "cansado claro" mas no dia seguite quando acordo lá está ela a moer. pode ser esforço a mais, hoje vou fazer um treino mais leve para ver o resultado.
Cumps
 
L

lycasblack

New Member
Tenho feito os mesmo treinos mas agora depois de acabar passados 20 minutos bebo um copo de agua e já não tenho tido as dores de cabeça no dia seguinte..
Cumps
 
J

JoaoPeixe

New Member
A seguir aos treinos tomas algum recuperador muscular?
As dores de cabeça muitas das vezes surgem por causa dos músculos do pescoço, uma vez que na bicicleta se tiveres o banco muito alto em relação ao guiador isso pode acontecer (no inicio acontecia-me muito isso, uma vez que os músculos do pescoço não estavam habituados a estar naquela posição...)
Também poderá ser má gestão do treino, cumpre as pausas correctamente, hidrata-te bem, alimenta-te bem e no fim do treino realiza alongamentos (não só nas pernas, mas também costas, pescoço, braços...)
Tens aqui exemplos:

Pescoço
http://sentirbem.uol.com.br/images/aulas_sb.jpg
Costas, braços e pernas
http://2.bp.blogspot.com/-_SUlvVwTPZg/TjamdZ1jhOI/AAAAAAAAAqg/IIjHAlGQOEc/s1600/alongamentos.jpg

Espero ter ajudado
 
W

wild_weasel

Guest
deixo aqui duas observações:

as dores de cabeça podem em certos casos indicar desidratação. andas a beber as quantidades recomendadas, ou só quando tens sede?

à cerca de 2 anos, também sofri de umas dores de cabeça horríveis, mas apenas em determinadas situações. lá descobri que tinha uma pequena infeção no ouvido.
 
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