agdmoreira, seria possível mostrares-me a evidência científica em que te baseias para afirmares que existem micro-ruturas durante o exercício? Gostaria de dar uma vista de olhos.
Quanto às caimbras e à recuperação muscular, sou da opinião que uma boa alimentação, uma adequada suplementação e um bom padrão de sono/repouso estão na base de um ótimo funcionamento muscular. Tudo gira em torno disto.
Não nos podemos esquecer de um pormenor extremamente importante, neste espaço uma grande maioria dos utilizadores são os ditos "domingueiros", homens, mulheres, pais, mães, engenheiros, pedreiros, etc etc... e aí está o verdadeiro desafio, têm necessidades completamente diferentes dos atletas de alta competição e daí, na minha opinião, nunca se poder fazer a ponte para a alta competição.
PS: Sou a favor dos alongamentos, na minha prática tenho visto bons resultados quer ao nível do tratamento quer ao nível da prevenção de lesões. Certo e sabido que não é com alongamentos que se treinam a flexibilidade, no entanto, permitem uma maior capacidade de distensão dos musculos e menos suscetibilidade a ruturas musculares.
Abraço a todos e obrigado pelo tópico! TOP para partilhar experiências.