Boas.
Eu neste momento ando a treinar para emagrecer e para me divertir claro. Faço 95% em estrada que infelizmente e sozinha. Moro em Esposende e não tenho ninguém que me acompanhe (aqui não ha gordos lol)
Para quem não conhece Esposende, é uma cidade plana e tem um pacadiço e ciclovia mesmo junto ao rio.
Depois se formos para o outro lado da nacional, temos muitos montes para o BTT (inacessiveis para mim neste momento).
Para já devo confessar que tenho um vicio que é o cigarro.
Quando saio de casa vou ao cafe e tomo um cafe e fumo um cigarro (lá pelas 8:35).
Depois ou vou fazer cerca de 25 kms ( vou ate a Apúlia e venho) sempre em estrada em velocidades medias (a não forçar demasiado mas também não demasiada rotação nos joelhos).
Ou faço treino aqui em Esposende e ando na ciclovia e na cidade e faço cerca de 20 km e ai jogo mais com as mudanças, leve media e mais pesada e assim por diante.
Gostaria de saber a vossa opinião sobre estes treinos. O que posso corrigir e o que estou a fazer mal.
Uma coisa que faço provavelmente é que pelas 10h paro num cafe e tomo outro cafe e fumo outro cigarro. Estou lá perto de 10 mins mais ou menos.
O meu treino acaba pelas 11h mais ou menos ( tenho coisas a fazer).
Obrigada desde já pela ajuda.
Beijinhos
Andrea Coelho
Eu neste momento ando a treinar para emagrecer e para me divertir claro. Faço 95% em estrada que infelizmente e sozinha. Moro em Esposende e não tenho ninguém que me acompanhe (aqui não ha gordos lol)
Para quem não conhece Esposende, é uma cidade plana e tem um pacadiço e ciclovia mesmo junto ao rio.
Depois se formos para o outro lado da nacional, temos muitos montes para o BTT (inacessiveis para mim neste momento).
Para já devo confessar que tenho um vicio que é o cigarro.
Quando saio de casa vou ao cafe e tomo um cafe e fumo um cigarro (lá pelas 8:35).
Depois ou vou fazer cerca de 25 kms ( vou ate a Apúlia e venho) sempre em estrada em velocidades medias (a não forçar demasiado mas também não demasiada rotação nos joelhos).
Ou faço treino aqui em Esposende e ando na ciclovia e na cidade e faço cerca de 20 km e ai jogo mais com as mudanças, leve media e mais pesada e assim por diante.
Gostaria de saber a vossa opinião sobre estes treinos. O que posso corrigir e o que estou a fazer mal.
Uma coisa que faço provavelmente é que pelas 10h paro num cafe e tomo outro cafe e fumo outro cigarro. Estou lá perto de 10 mins mais ou menos.
O meu treino acaba pelas 11h mais ou menos ( tenho coisas a fazer).
Obrigada desde já pela ajuda.
Beijinhos
Andrea Coelho