Dentro do btt tens várias modalidades, e para cada uma tens um curso de suspensão mais adequado.
Se fazes XC o mais apropriado é a de 100mm de curso como por exemplo a Fox 100 32 RL 2009
se fazes um XC um pouco mais agressivo, o que agora se chama trail (acho eu) o mais indicado é a de 120mm de curso - FOX F120 RLC
por fim se fazes all mountain ou enduro, o que já mete percursos muito acidentados com saltos à mistura o melhor são os 160 mm de curso da fox 36 van r 160mm.
A escolha da suspensão tb está dependente da bicicleta que tens. Se tens uma rígida no máximo podes colocar 120mm.
se a tua bicicleta é de suspensão total tens que ver o curso que tens no quadro para escolher a suspenção mais adequada. por exemplo:
curso do quadro 100mm - suspensão 100mm ou 120mm
curso do quadro 120mm - suspensão 120mm
curso do quadro entre 140 e 160mm - podes colocar a susp de 160mm.
espero que tenhas ficado esclarecido. mas podes dizer que bike tens para nós te podermos ajudar melhor