Mudar de espigao não era solução para mim. O meu é integrado.
No teu caso, se tens essa possibilidade, será de considerar. É uma questão de veres a qualidade do espigão que tens e se será vantajoso trocar.
Apertei os carris com 11nm e não esmagaram, no entanto já tive uns adaptadores desses que partiram... Já eram usados e não sabia a vida que tinham levado. Novos, estreados por mim, nunca parti nenhuns. Peso mais de 80kg.