Resistencia para subidas
- Thread starter lycasblack
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Narciso Magalhães
Active Member
Até acima de 25% não é doce, agora 45% nem sei o que diga... Penso que não haja ninguém que consiga fazer subidas com tanta inclinação, mesmo em estrada.
Será que há record do guiness para a subida com mais inclinação? :twisted:
Será que há record do guiness para a subida com mais inclinação? :twisted:
aki vai um palpite já a puxar para o offtopic 
em termos matemáticos se numa circunferência, 360º correspondem a 100%, 45º corresponde a 12,5%.
acho que já percebi o que me falhava nas subidas, não saber usar os sapatos de encaixe, pedalar redondo...tenho-me dedicado a isso esta ultima semana, e as diferenças são surpreendentes...insistir nas subidas tb tem resultado.
so uma duvida se alguem me souber ajudar...teoricamente devemos acertar a altura do selim de modo a alcanças o pedal com o calcanhar em todo o ciclo de pedalada, certo? tenho utilizado o selim ligeiramente acima dessa referencia e sinto que me ajuda imenso a puxar os pedais para trás e para cima, e o joelho não estica até ao fim na msm, haverá problema?
**boas pedaladas**
em termos matemáticos se numa circunferência, 360º correspondem a 100%, 45º corresponde a 12,5%. acho que já percebi o que me falhava nas subidas, não saber usar os sapatos de encaixe, pedalar redondo...tenho-me dedicado a isso esta ultima semana, e as diferenças são surpreendentes...insistir nas subidas tb tem resultado.so uma duvida se alguem me souber ajudar...teoricamente devemos acertar a altura do selim de modo a alcanças o pedal com o calcanhar em todo o ciclo de pedalada, certo? tenho utilizado o selim ligeiramente acima dessa referencia e sinto que me ajuda imenso a puxar os pedais para trás e para cima, e o joelho não estica até ao fim na msm, haverá problema?
**boas pedaladas**
Narciso Magalhães
Active Member
Para esclarecer a questão dos graus e da percentagem, por erro nos anteriores posts (o meu incluído ) colocaram-se percentagens quando penso que se queriam colocar graus. :wink:
Percurso sem inclinação: _
Percurso com subida de 90º: _| Isto é uma subida impossivel, estariamos a subir em direcção a céu... :mrgreen:
Percurso com subida de 45º: _/ Se um percurso em plano tem 0º e um percurso em direcção ao céu tem 90º, um percurso com 45º fica no meio dessas inclinações. Agora imaginem conseguir subir isso.
Espero que me tenha feito entender. :wink:
) colocaram-se percentagens quando penso que se queriam colocar graus. :wink:Percurso sem inclinação: _
Percurso com subida de 90º: _| Isto é uma subida impossivel, estariamos a subir em direcção a céu... :mrgreen:
Percurso com subida de 45º: _/ Se um percurso em plano tem 0º e um percurso em direcção ao céu tem 90º, um percurso com 45º fica no meio dessas inclinações. Agora imaginem conseguir subir isso.
Espero que me tenha feito entender. :wink:
Eminha said:aki vai um palpite já a puxar para o offtopic
Olha que não deve ser bem assim, se não numa subida de 100% de inclinação estarias a pedalar na horizontal
E conheces maior subida do que uma ascensão na vertical ? aqui sim deveria ser de 100%, mas tb não é
vamos esperar !!!
:roll: essa perspectiva não existe em matemática e a 100% provavelmente pedalavas na horizontal e/ou de cabeça para baixo, mas para não te estar a contrariar vá...sabemos que aplicando a matemática neste contexto...só podes considerar percentagens 1-30% (segundo Paulike e estamos apenas a falar de subidas) hehehe...melhor assim?
NunoCoutinho
New Member
Eminha said:aki vai um palpite já a puxar para o offtopic
so uma duvida se alguem me souber ajudar...teoricamente devemos acertar a altura do selim de modo a alcanças o pedal com o calcanhar em todo o ciclo de pedalada, certo? tenho utilizado o selim ligeiramente acima dessa referencia e sinto que me ajuda imenso a puxar os pedais para trás e para cima, e o joelho não estica até ao fim na mesmo, haverá problema?
**boas pedaladas**
Quanto a parte de pedalar redondo tem muitas vantagens e é importante estares atento a isso, não é facil, por isso estrada é o sitio ideal para trabalhar isso, ou então rolo ou estática.
Quanto a parte de altura do espigão o melhor para mim é a conta em que leva em conta a altura entre pernas, ai não há falhas. Caso sintas dor nos joelhos tem cuidado, baixa um pouco, nem deves esticar a perna completamente.
Bons treinos e cuidado com o overtraining.
Narciso Magalhães
Active Member
Narciso Magalhães said:Para esclarecer a questão dos graus e da percentagem, por erro nos anteriores posts (o meu incluído
Percurso sem inclinação: _
Percurso com subida de 90º: _| Isto é uma subida impossivel, estariamos a subir em direcção a céu... :mrgreen:
Percurso com subida de 45º: _/ Se um percurso em plano tem 0º e um percurso em direcção ao céu tem 90º, um percurso com 45º fica no meio dessas inclinações. Agora imaginem conseguir subir isso.
Espero que me tenha feito entender. :wink:
Honestamente ainda não percebi a vantagem de calcular a percentagem das subidas, quando é muito mais fácil termos a percepção da inclinação de uma subida através dos graus de inclinação da mesma...
Eminha said:
O ideal será veres a medida entre pernas e a medida que der multiplicas por 109% o que der é a medida que tem de ser medida DESDE o pedal até ao ponto do selim no alinhamento com espigão.
Cpts.
Narciso Magalhães said:
Para mim tbm não é necessário mas eu tiro a bitola por algumas subidas em que no cimo destas tem sinais verticais a avisar da inclinação, normalmente 20% de inclinação já é de ir com o nariz no avanço acima disso então ??? :|
lycasblack
New Member
Entao sera por ex: 81cm x 109% dá 88,29 sera esta a medida do pedal ao selin? É que já tinha subido a selin e começei a ter uma dor no joelho direito na parte de fora e um emfermeiro meu amigo que anda comigo disse-me que podia ser do banco estar muito alto mas a medida que dei acima ainda fica mais alto que eu tinha, agora vou exprimentar.
Cumps
Cumps
lycasblack said:
É isso tudo ... É essa medida que deves pôr
A tua bike é HT ou FS ?? É que se for FS deixa cerca de 1 cm mais alto que é para dar desconto do amortecedor , quando sentamos ele desce cerca de 1 cm daí a diferença...
Outra coisa... Ao principio vais estranhar a posição pareces que vais baixo mas a curto prazo vais ver a diferença quer de cansaço quer de performance e para melhor, e não esqueças ... Pedalada redonda... :wink:
Cpts.
NunoCoutinho
New Member
A formula correcta de calcular a altura do selim:
Entre pernas com sapatos calçados X 0,885 = altura do selim numa linha paralela ao tubo vertical até ao topo do selim
Pegar na fita métrica e o valor que der é medir do centro da pedaleira até ao topo do selim.
Fica na posição correcta.
Entre pernas com sapatos calçados X 0,885 = altura do selim numa linha paralela ao tubo vertical até ao topo do selim
Pegar na fita métrica e o valor que der é medir do centro da pedaleira até ao topo do selim.
Fica na posição correcta.