recomeçar a andar de btt

[tavira40]

Ola amigos bttistas eu chamo-me luis Conceição e gostava que vocês me ajudassem .

então e o seguinte . eu ate ao mês de Outubro andava a palmilhar uns trilhos valentes aqui na serra algarvia, mas por motivos de saúde ( operado a um ouvido)tenho de parar cerca de um mês , por isso gostava que vocês me arranjassem um plano de treinos para recomeçar desculpem - me a minha ignorância mas tenho pouca experiência pois só comecei a andar no principio deste verão.


um grande abraço para o pessoal do fórum BTT .

 

[casf]

Boas pedaladas tavira40,

Estás safo, para começar, nada melhor que a bike em imagem!

Quanto a um plano de treinos:
Força de vontade para iniciar.

O resto vem com o tempo, este mesmo tempo que aí para baixo, parece-me, está sempre melhor!

Abraço desde Castelo Branco.

 

[MrOverclock]

O melhor plano de treinos para começar é mesmo a Força de Vontade!!!

Visto que parece já teres essa parte cumprida agora é só montar a burra sempre que se tenha um tempo livre :wink:

Tens de dar atenção ao que o teu corpo te vai dizendo e assim adaptar as tuas voltas consoante as tuas capacidades. Começas por dar umas voltas curtas e suaves e a cada nova volta vais indo ou mais longe ou com mais rapidez, ou quem sabe as duas.


Se quiseres um programa para te ajudar a registar os dados das tuas voltas podes usar o meu site que é um gestor de treinos. Está sempre em construção mas já dá para utilizar muita coisa

http://www.bike-training.net

Há um tópico sobre ele aqui no forum para o caso de quereres comentar ou sugerir alguma coisa:
http://www.forumbtt.net/index.php/topic,22587.0.html

 

[tavira40]

meu caro amigo muito obrigado pelo teu esclarecimento , quanto ao plano de treinos que me mandaste esta espectacular . saudações bttistas