Plano de treino

[C.Orelhas]

Boas malta, bem já pratico BTT há 1 aninho e tal mas agora estive parado durante algum tempo e ontem voltei ao "activo" e o que eu queria era perguntar ao pessoal o que recomendam para ser um bom BTTista
Bem quando ando com o meu pessoal em subidas (puxadas) e em estrada fico sempre um pouco para tras, gostava de saber o que deveria fazer para conseguir acompanhar o que eles fizerem. Tenho disponibilidade para andar todos os dias da semana menos na 5, que já saio tarde da escola.. Gostaria de saber um bom plano para treinar , e conseguir aguentar bem..

Tenho 1.70m com 65kg, quando os tento acompanhar, não é que fique muito cansado ou coisas assim, mas sim não aguento com as pernas :S

 

[C.Orelhas]

Uma ajudinha malta ai dos treinos regulares

 

[nirvugo]

Boas,

o meu conselho é inicialmente (e como tens tempo para isso) "meteres" muitos kms (o máximo de tempo que conseguires diariamente) sempre em baixas pulsações (convém conheceres os teus limites primeiro para poderes definir um intervalo de treino) para 1º ganhares resistência, desenvolveres e aperfeiçoares o teu sistema cardio-vascular. Depois de fazeres isto um par de meses podes passar à fase das séries. Para isso tens, p.e, um plano que postei no tópico de treino com rolos onde está descrito um treino intensivo de 11 semanas. Há por aqui, pelo forum, muitos planos de treino, o importante é teres atenção aos teus limites e sobretudo descansar e recuperar bem. Esta é a minha opinião, certamente haverá outras.
Bons treinos.

 

[C.Orelhas]

Boas colega nirvugo, antes de mais obrigado por me teres ajudado
Bem, vou analisar é certo os planos que por ai se encontrem, e irei analisar as minhas capacidades e como fazer para um bom descanço. Obrigado

 

[telmo gomes 23]

Qual o melhor treino para um jovem de 16 anos que quer participar em algumas provas e ficar o mais bem classificado possivel? tenho todos dos dias de semana menos terça para andar 1/2 horas e um dia no fim de semana uma manha/tarde.

O que aconselham?

 

[Erdna]

Isso os treinos e muito relativo...
Treinos "STANTARD"
Nunca irão dar muito certo...
Todos nos somos diferentes uns dos outros, logo um plano de treinos para cada um de nós, referente as nossas capacidades

Cumprimentos Lopes
Cumprimentos