Epá... eu nunca usei essas cenas. Comecei a utilizar os pedais de encaixe, dei 2 quedas e pronto nunca mais fui o mesmo.
aconselho deixem lá isso, a menos que façam muitas voltas para ir ao café e não dê jeito mudar de sapatos ou por ser descofortável pedalr com spatos normais nisso.
Pelo peso e durabilidade dos rolamentos, aconselho os M540... ou ainda mais leve, equivalente aos XT, os MARWI SP- 5600, custam cerca de 40€. ( é o que tenho nas minhas bikes), utiliza cleats shimano compativel.
http://www.castanheiraecastanheira.pt/2018/05/pedais-union-5600-eixo-de-rolamentos-e.html