o que se toma um tempo antes da prova para dar mais «power»?
- Thread starter ricardobiker
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Pedro_xpto
New Member
pepebapty said:
Das melhores receitas que já, quais Vitargo qual carapuça
assim ta bem :venia:
T
Tavirense
Guest
Boas pessoal.Hão-de exprimentar uma mini preta a meio do treino,dá um power do caraças Lol!Existem umas barritas e uns cubinhos de doce porreiros na Decatlhon e são baratos.Quanto á trancadinha da manhã e a seguir um banhito quente antes da volta sou a favor,descontrai e sempre mavos mais levezinhos eh eh!
trukes7676
New Member
há muita coisa para tomar mas nao assim como tu keres um foguete no rabo. lol tens k treinar,treinar,treinar e ter a coisa mais importante do desporto,espirito de sacrifiçio até há morte.. assim é a receita do sosseso de muita gente . abraço
syndicaterider
New Member
Ouvi dizer que o que resulta mesmo,isto segundo o testemunho de vários prós é antes das provas retirar o selim !!vais ver que durante as provas ninguém te agarra!!!
Agora a falar a sério, o que se toma não é só antes das provas,deves começar a tomar uns meses antes das provas e é o seguinte :começas com um gel a base de sopa de suor em cima da bike,depois reforças a dose com uns batidos de sofrimento (estes são muito bons e fazem muito bem) e para melhorar a performance complementas com uns batidos de agonia(não exceder a dose diária recomendada pois as consequências podem ser nefastas)! Treina em quantidade e com qualidade isso é o melhor que se pode tomar antes das provas !!!!Como dizem os srs. do ginásio "NO PAIN NO GAIN!"
Agora a falar a sério, o que se toma não é só antes das provas,deves começar a tomar uns meses antes das provas e é o seguinte :começas com um gel a base de sopa de suor em cima da bike,depois reforças a dose com uns batidos de sofrimento (estes são muito bons e fazem muito bem) e para melhorar a performance complementas com uns batidos de agonia(não exceder a dose diária recomendada pois as consequências podem ser nefastas)! Treina em quantidade e com qualidade isso é o melhor que se pode tomar antes das provas !!!!Como dizem os srs. do ginásio "NO PAIN NO GAIN!"
filipedelgado
New Member
Na tasca da minha terra vende-se uma jeropiga que dizem dar muito power!! Dizem!! Eu não sei de nada... :mrgreen:
o que influencia o rendimento?
antes de cada prova uma pessoa deverá estar:
Hidratado --> não me refiro a beber litradas de água / líquidos isotónicos antes da prova, mas sim uns dias antes ter sempre cuidado com a hidratação.
Reservas de energia - muitas proteínas : massas, arroz nada de fritos... antes da prova ter cuidado com o que se come. deixar sempre um intervalo de 30min. Cuidado com o leite ao pqn almoço!!!
Descanso - Dormir muito e bem! deitar totalmente relaxado - se possível massagem...e caminha! Atenção ao ritmo biológico! temos de ter alguma rotina de modo que a prova não seja um dia muito estranho --> se habitualmente acordamos às 7:45/8:00 e a prova obriga-nos acordar às 7:00 ou mais cedo, acreditem que não terão o mesmo rendimento se habitualmente acordassem a essa hora!
Psicológico --> pensamento positivo, mentalizar a prova / esforço que poderemos despender tendo em conta o treino que fizemos
E acima de tudo.....
Divertirmos na prova!!!!!Ao acordar vamos para uma diversão... por isso expulsem as borbulertas que estão no estômago!
ahhhh uma coisa muito importante --> aquecimento antes da prova e alongamentos para evitarem lesões!
antes de cada prova uma pessoa deverá estar:
Hidratado --> não me refiro a beber litradas de água / líquidos isotónicos antes da prova, mas sim uns dias antes ter sempre cuidado com a hidratação.
Reservas de energia - muitas proteínas : massas, arroz nada de fritos... antes da prova ter cuidado com o que se come. deixar sempre um intervalo de 30min. Cuidado com o leite ao pqn almoço!!!
Descanso - Dormir muito e bem! deitar totalmente relaxado - se possível massagem...e caminha! Atenção ao ritmo biológico! temos de ter alguma rotina de modo que a prova não seja um dia muito estranho --> se habitualmente acordamos às 7:45/8:00 e a prova obriga-nos acordar às 7:00 ou mais cedo, acreditem que não terão o mesmo rendimento se habitualmente acordassem a essa hora!
Psicológico --> pensamento positivo, mentalizar a prova / esforço que poderemos despender tendo em conta o treino que fizemos
E acima de tudo.....
Divertirmos na prova!!!!!Ao acordar vamos para uma diversão... por isso expulsem as borbulertas que estão no estômago!
ahhhh uma coisa muito importante --> aquecimento antes da prova e alongamentos para evitarem lesões!
1 hora antes do treino:
- 300ml leite magro (ou meio-gordo)
- 1 banana grande
- 1 colher de sopa de açucar amarelo
- 1 iogurte natural (ou com aroma, se preferirem)
Bater tudo e provem. Se acham que é pouco doce coloquem mais um pouco de açucar.
Para sofisticar, depois de colocado no copo, polvilhem com canela..
Ficam como o aço.
- 300ml leite magro (ou meio-gordo)
- 1 banana grande
- 1 colher de sopa de açucar amarelo
- 1 iogurte natural (ou com aroma, se preferirem)
Bater tudo e provem. Se acham que é pouco doce coloquem mais um pouco de açucar.
Para sofisticar, depois de colocado no copo, polvilhem com canela..
Ficam como o aço.
paulo marinheiro
Utilizador Banido
... esta última "receita" é... vómito garantido Loooooooooool....
1 hora antes do treino:
- 300ml leite magro (ou meio-gordo)
- 1 banana grande
- 1 colher de sopa de açucar amarelo
- 1 iogurte natural (ou com aroma, se preferirem)
Bater tudo e provem. Se acham que é pouco doce coloquem mais um pouco de açucar.
Para sofisticar, depois de colocado no copo, polvilhem com canela..
Ficam como o aço.
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Boas.
Gostava se ver esse "power" antes de uma prova. axo que na primeira subida "vomitava-se" todo.
xD
Abraços \o/
- 300ml leite magro (ou meio-gordo)
- 1 banana grande
- 1 colher de sopa de açucar amarelo
- 1 iogurte natural (ou com aroma, se preferirem)
Bater tudo e provem. Se acham que é pouco doce coloquem mais um pouco de açucar.
Para sofisticar, depois de colocado no copo, polvilhem com canela..
Ficam como o aço.
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Boas.
Gostava se ver esse "power" antes de uma prova. axo que na primeira subida "vomitava-se" todo.
xD
Abraços \o/
Mas o que é se passa com vocês? Tem assim o estômago tão sensível? Então dizem que preferem sandes de presunto logo de manhã, e depois não aguentam um simples batido de banana?
Esta receita estava numa revista de BTT como sugestão, sinceramente já não me lembro qual. Foi daí que a tirei. E tenho bebido sempre antes do treino, e nunca me vomitei, nem me senti mal disposto durante. Além disso, há que conhecer os vossos limites. Podem comer o que quiserem, se levarem o vosso corpo para além do limite do cansaço, podem crer que mesmo se não tivessem comido nada iriam sempre vomitar, nem que fosse os ácidos que estiverem no estômago.
Se o tomarem 1 hora ou mais antes, não vos vai fazer mal nenhum. Este batido é rico em proteínas, potássio e hidratos de carbono, que essencialmente é aquilo que nós (BTTIstas) precisamos.
Há há sei... preferem gastar dezenas de euros naqueles suplementos alimentares à venda por aí.... tudo bem. Este batido substitui aqueles suplementos de proteína, que custam os olhos da cara, e que muita gente toma. Mas sempre, sempre 1 hora ou mais antes dos treinos/provas. Eu não os vejo a vomitar.... e olhem que alguns sabem mal que se fartam.
Foi apenas uma sugestão.
Um entendido na matéria vos dirá os benefícios deste batido durante um treino/prova.
Esta receita estava numa revista de BTT como sugestão, sinceramente já não me lembro qual. Foi daí que a tirei. E tenho bebido sempre antes do treino, e nunca me vomitei, nem me senti mal disposto durante. Além disso, há que conhecer os vossos limites. Podem comer o que quiserem, se levarem o vosso corpo para além do limite do cansaço, podem crer que mesmo se não tivessem comido nada iriam sempre vomitar, nem que fosse os ácidos que estiverem no estômago.
Se o tomarem 1 hora ou mais antes, não vos vai fazer mal nenhum. Este batido é rico em proteínas, potássio e hidratos de carbono, que essencialmente é aquilo que nós (BTTIstas) precisamos.
Há há sei... preferem gastar dezenas de euros naqueles suplementos alimentares à venda por aí.... tudo bem. Este batido substitui aqueles suplementos de proteína, que custam os olhos da cara, e que muita gente toma. Mas sempre, sempre 1 hora ou mais antes dos treinos/provas. Eu não os vejo a vomitar.... e olhem que alguns sabem mal que se fartam.
Foi apenas uma sugestão.
Um entendido na matéria vos dirá os benefícios deste batido durante um treino/prova.
Quanto a essa intolerância, esta receita não serve. Agora, eu apenas quis responder ao user que criou este tópico dando apenas um sugestão. Nestas 3 páginas, não vi ninguém dar uma resposta de jeito a esse utilizador. São 3 páginas de bla bla só com piadas e mais piadas.
Ou seja, não se aprende nada, que é para isso que este fórum serve.
Ou seja, não se aprende nada, que é para isso que este fórum serve.
paulo marinheiro
Utilizador Banido
i_mendes said:
Atenção i_mendes... não desvies o sentido que o tópico levou, que já deu para rir muito às gargalhadas mesmo com as fantásticas receitas dadas...
Só queria acrescentar a quem toma sumos antes de fazer exercicio, não devem ser ácidos, pois faz com que provavelmente fiques com azia e consequentemente, com alguma má disposição, dado que o teu organismo durante o esforço já vai ter um trabalho bastante duro a remover o excesso de acidez provocado pelo ácido lactico, não precisa com certeza de mais ácidos a juntar à festa.
T
Titos
Guest
Esperimenta tomar 2 M-150 antes de andar de bicicleta que á em supermercados.
No dia abterior da prova dá um passeio muio devagar.
Existe também o Gplus (GMAIS) á a vender em farmácias, e anda dois ou trez dias sempre a comer massa ou pirolas azuis.
O Goldrink também é muito bom, que é sais.
Mas coidado com o GMAIS.
Espero que te de jeito.
Boa sorte.
No dia abterior da prova dá um passeio muio devagar.
Existe também o Gplus (GMAIS) á a vender em farmácias, e anda dois ou trez dias sempre a comer massa ou pirolas azuis.
O Goldrink também é muito bom, que é sais.
Mas coidado com o GMAIS.
Espero que te de jeito.
Boa sorte.