pessoal eu para preparaçao para btt costumo correr e agora com a pre epoca apertei 1 bocadinho e sempre ke faxo sprints a correr fico com uma dor(tipo dor de burro) que permanece durante muito tempo o ke n acontece com a tipica ´´dor de burro´´ ke pode ser isto? o ke fazer para isto parar? :roll:
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O que pode ser esta dor?
- Thread starter k0ker
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Mangelovsky
New Member
Que idade tens? Quando era puto costumava ter muitas vezes dor de burro. A um certo ponto parou. Não me lembro em que idade.
carlos proenca
New Member
e isso so te acontece quando estas em grande esforço?
nao sei o que sera mas se as dores nao passarem é mesmo melhor ires ao medico ver isso.
força ai e as melhoras
nao sei o que sera mas se as dores nao passarem é mesmo melhor ires ao medico ver isso.
força ai e as melhoras
e uma forma geral, poderemos dizer que existem três tipos diferentes das chamadas pontadas abdominais, também vulgarmente conhecidas pelos corredores como "Dor de burro".
1- O mais conhecido e frequente corresponde a uma insuficiência circulatória aguda. O coração não desempenha completamente a sua tarefa de bomba aspirante face ao esforço físico que lhe é exigido. O sangue venoso bloqueia-se ao nível do fígado ( lado direito do abdómen ) ou no baço (no lado esquerdo), orgãos que, assim congestionados, tornam-se dolorosos.
É esta a famosa "Dor de burro"que, de uma forma geral, ataca todos os jovens nas suas primeiras corridas, os novos amantes da corrida ainda insuficientemente treinados em endurance ou, ainda, e por estranho que pareça, os corredores bem treinados, mas que correm em competição para além das suas possibilidades físicas de momento.
Estas pontadas também costumam aparecer logo no início das corridas, o que é devido a um mau aquecimento, relativo ao esforço que o corredor vai efectuar. Neste caso, o coração não foi acelerado para assegurar o débito sanguíneo exigido por esse mesmo esforço e o atleta em plena corrida, vítima desta pontada, é obrigado a diminuir o seu andamento.
Nestes casos, por vezes, é bastante eficaz intensificar a respiração, insistindo particularmente em numerosas, fortes e prolongadas expirações. No decorrer destas expirações forçadas, pode também pressionar-se fortemente com as mãos o lado dolorido do abdómen, a fim de comprimir o orgão congestionado.
Nada melhor do que prevenir este estado através de um treino bem conduzido e impondo um ritmo de corrida de acordo com as possibilidades de cada um e com o grau de treino já efectuado.
dorburro2.jpg (9128 bytes)
2- O segundo tipo de pontada corresponde a uma dor muscular ou tendinosa dos abdominais ou do diafragma. Esta pontada abdominal traduz-se sempre por uma dor quase idêntica, bem localizada, aparecendo ao fim de certo tempo de corrida e muitas vezes sem qualquer relação com o andamento aplicado.
Trata-se de uma dor inflamatória, de uma tendinite ou de uma velha cicatriz de lesões musculares, motivada por acidente sanguíneo. Com efeito, o corredor que começou a ficar cansado vê o seu teor de ácido láctico aumentar ao nível sanguíneo. Muitas vezes, estes corredores têm por hábito efectuar um tipo de ginástica abdominal incorrecta. Claro que os músculos abdominais exercem uma acção fundamental na corrida ( suportam as vísceras abdominais e possuem uma acção vital no mecanismo respiratório ) e daí a necessidade de os desenvolver correctamente e de uma forma mais ou menos frequente. Contudo, será bom evitar musculá-los numa posição incorrecta ou numa contracção bastante prolongada. A musculação estática favorece, com efeito, as lesões das diferentes componentes músculo-tendinosas.
Para curar este tipo de pontadas abdominais aconselho uma completa interrupção da ginástica abdominal durante um período variável de um a dois meses, seguida de um cauteloso programa de musculação dinâmica, executado em diferentes séries curtas e de uma forma progressiva e tecnicamente correcta.
dorburro3.jpg (22425 bytes)
3- Por último, analizemos o terceiro caso típico de dores abdominais cuja origem é digestiva.
A digestão exige um afluxo sanguíneo ao nível do abdómen, favorecendo, assim, a congestão dos orgãos abdominais. Este caso de dor de burro aparece frequentemente nos corredores que não respeitam a regra das 4 horas exigida pela última grande refeição anterior à corrida. Na realidade, é necessário cerca de 3 a 4 horas para que uma refeição normal seja bem digerida.
A pontada abdominal pode também aparecer sob a forma de uma dor de origem intestina, motivada pela hiperfermentação dos glúcidos ( açucares ) ou hiperputrefacção de carnes no colon direito. Estas pontadas podem normalmente aparecer nos atletas que abusam de féculas ( colite direita ) ou de carnes ( colite esquerda ).
Para as evitar, o ideal será tentar seguir uma dieta equilibrada, que não exclui, no entanto,o regime hiperglúcido dois ou três dias antes de uma corrida importante.
Como se verifica, as causas são várias. O corredor que costuma ter estas dores com frequência deve analizar o problema para tentar descobrir as suas causas. Na maior parte dos casos, penso que o ideal será, o corredor ser o seu próprio médico...
in
[ http://www.omundodacorrida.com/dorburro.htm ]
1- O mais conhecido e frequente corresponde a uma insuficiência circulatória aguda. O coração não desempenha completamente a sua tarefa de bomba aspirante face ao esforço físico que lhe é exigido. O sangue venoso bloqueia-se ao nível do fígado ( lado direito do abdómen ) ou no baço (no lado esquerdo), orgãos que, assim congestionados, tornam-se dolorosos.
É esta a famosa "Dor de burro"que, de uma forma geral, ataca todos os jovens nas suas primeiras corridas, os novos amantes da corrida ainda insuficientemente treinados em endurance ou, ainda, e por estranho que pareça, os corredores bem treinados, mas que correm em competição para além das suas possibilidades físicas de momento.
Estas pontadas também costumam aparecer logo no início das corridas, o que é devido a um mau aquecimento, relativo ao esforço que o corredor vai efectuar. Neste caso, o coração não foi acelerado para assegurar o débito sanguíneo exigido por esse mesmo esforço e o atleta em plena corrida, vítima desta pontada, é obrigado a diminuir o seu andamento.
Nestes casos, por vezes, é bastante eficaz intensificar a respiração, insistindo particularmente em numerosas, fortes e prolongadas expirações. No decorrer destas expirações forçadas, pode também pressionar-se fortemente com as mãos o lado dolorido do abdómen, a fim de comprimir o orgão congestionado.
Nada melhor do que prevenir este estado através de um treino bem conduzido e impondo um ritmo de corrida de acordo com as possibilidades de cada um e com o grau de treino já efectuado.
dorburro2.jpg (9128 bytes)
2- O segundo tipo de pontada corresponde a uma dor muscular ou tendinosa dos abdominais ou do diafragma. Esta pontada abdominal traduz-se sempre por uma dor quase idêntica, bem localizada, aparecendo ao fim de certo tempo de corrida e muitas vezes sem qualquer relação com o andamento aplicado.
Trata-se de uma dor inflamatória, de uma tendinite ou de uma velha cicatriz de lesões musculares, motivada por acidente sanguíneo. Com efeito, o corredor que começou a ficar cansado vê o seu teor de ácido láctico aumentar ao nível sanguíneo. Muitas vezes, estes corredores têm por hábito efectuar um tipo de ginástica abdominal incorrecta. Claro que os músculos abdominais exercem uma acção fundamental na corrida ( suportam as vísceras abdominais e possuem uma acção vital no mecanismo respiratório ) e daí a necessidade de os desenvolver correctamente e de uma forma mais ou menos frequente. Contudo, será bom evitar musculá-los numa posição incorrecta ou numa contracção bastante prolongada. A musculação estática favorece, com efeito, as lesões das diferentes componentes músculo-tendinosas.
Para curar este tipo de pontadas abdominais aconselho uma completa interrupção da ginástica abdominal durante um período variável de um a dois meses, seguida de um cauteloso programa de musculação dinâmica, executado em diferentes séries curtas e de uma forma progressiva e tecnicamente correcta.
dorburro3.jpg (22425 bytes)
3- Por último, analizemos o terceiro caso típico de dores abdominais cuja origem é digestiva.
A digestão exige um afluxo sanguíneo ao nível do abdómen, favorecendo, assim, a congestão dos orgãos abdominais. Este caso de dor de burro aparece frequentemente nos corredores que não respeitam a regra das 4 horas exigida pela última grande refeição anterior à corrida. Na realidade, é necessário cerca de 3 a 4 horas para que uma refeição normal seja bem digerida.
A pontada abdominal pode também aparecer sob a forma de uma dor de origem intestina, motivada pela hiperfermentação dos glúcidos ( açucares ) ou hiperputrefacção de carnes no colon direito. Estas pontadas podem normalmente aparecer nos atletas que abusam de féculas ( colite direita ) ou de carnes ( colite esquerda ).
Para as evitar, o ideal será tentar seguir uma dieta equilibrada, que não exclui, no entanto,o regime hiperglúcido dois ou três dias antes de uma corrida importante.
Como se verifica, as causas são várias. O corredor que costuma ter estas dores com frequência deve analizar o problema para tentar descobrir as suas causas. Na maior parte dos casos, penso que o ideal será, o corredor ser o seu próprio médico...
in
[ http://www.omundodacorrida.com/dorburro.htm ]
Tive a ler atentamente os tipos de dor de burro e, no que ao primeiro tipo de dor de burro diz respeito, acho muito improvável acontecer numa pessoa saudávell! O processo descrito é o de uma insuficiência cardíaca aguda que não aconteceria num coração dito saudável.
Também o tipo de dor da dilatação do Fígado/Baço não deveria ser do tipo pontada, mas do tipo moinha, pouco localizada e mais generalizada a todo o andar superior do abdómen, a não ser que se tratásse de uma ruptura, mas mesmo assim... Acredito que quem tenha escrito aquilo tenha as suas referências bibliográficas, mas como não as apresenta...
A dor mais incomodativa será concerteza a do 2º tipo, mas ao contrário do que está referido não é uma dor do tipo inflamatório, acontece muitas vezes acontece como consequência do exercício anaeróbio dos músculos intercostais. Quando páras a dor continua porque como são músculos auxiliares da respiração continuam em actividade. Geralmente o problema é consequência de uma má respiração.
Diz-me uma coisa, a dor é onde? na região abdominal (barriga) ou torácica? (tronco).
Também o tipo de dor da dilatação do Fígado/Baço não deveria ser do tipo pontada, mas do tipo moinha, pouco localizada e mais generalizada a todo o andar superior do abdómen, a não ser que se tratásse de uma ruptura, mas mesmo assim... Acredito que quem tenha escrito aquilo tenha as suas referências bibliográficas, mas como não as apresenta...
A dor mais incomodativa será concerteza a do 2º tipo, mas ao contrário do que está referido não é uma dor do tipo inflamatório, acontece muitas vezes acontece como consequência do exercício anaeróbio dos músculos intercostais. Quando páras a dor continua porque como são músculos auxiliares da respiração continuam em actividade. Geralmente o problema é consequência de uma má respiração.
Diz-me uma coisa, a dor é onde? na região abdominal (barriga) ou torácica? (tronco).
Mangelovsky
New Member
A explicação que foi dada a mim para a dor de burro, foi a seguinte. espero não dizer asneiras a tentar reproduzir:
Durante a fase de crescimento, o fígado não acompanha a velocidade de crescimento do resto do corpo, estando por isso sem o mesmo tipo de suporte que numa pessoas adulta. Daí o porquê de esta dor ocorrer mais normalmente em jovens, na prática de desportos que impliquem alguns solavancos, como a marcha rápida, ou a corrida. O normal é deixarmos de sentir esta dor, ao chegarmos à fase adulta.
Durante a fase de crescimento, o fígado não acompanha a velocidade de crescimento do resto do corpo, estando por isso sem o mesmo tipo de suporte que numa pessoas adulta. Daí o porquê de esta dor ocorrer mais normalmente em jovens, na prática de desportos que impliquem alguns solavancos, como a marcha rápida, ou a corrida. O normal é deixarmos de sentir esta dor, ao chegarmos à fase adulta.
Não sou nenhum expert em dor de burro, muito menos em medicina desportiva, mas face aos conhecimentos de fisiologia e anatomia que pussuo, essa explicação custa-me um pouco a aceitar.
Em primeiro lugar, como já disse, uma dor hepática é uma dor mais difusa, menos localizada e não se assemelha muito com uma dor aguda, tipo pontada, como é o caso da dor de burro (pelo menos aquelas que até hoje exprimentei).
Mas vou aprofundar os conhecimentos sobre o assunto e depois digo qualquer coisa...
Em primeiro lugar, como já disse, uma dor hepática é uma dor mais difusa, menos localizada e não se assemelha muito com uma dor aguda, tipo pontada, como é o caso da dor de burro (pelo menos aquelas que até hoje exprimentei).
Mas vou aprofundar os conhecimentos sobre o assunto e depois digo qualquer coisa...