Boas
Vou aproveitar este tópico para esclarecer uma duvida, espero que não haja problema.
Ontem li uma publicação sobre treino, alimentação e descanso e li uma coisa que me deixou curioso se estará 100% correcto.
"Nº de Horas de Sono
12h
Aqui já está a passar das marcas. Um estudo publicado na revista “Sleep” descobriu que dormir 12horas aumenta entre 25% a 35% a probabilidade de ficar obeso.
10h
Melhorará os seus tempos de sprint em 8%, segundo comprovavam investigadores da universidade de Standford (EUA). Também melhorará os seus reflexos. Já tem mais uma desculpa para ficar na cama.
8h
Um estudo publicado no journal of Clinical Investigation descobriu que a hormona de crescimento (GH), encarregada de reparar os músculos, liberta-se durante o sono. Por isso quanto mais dormir maior será a dose de GH. No entanto o tempo médio de sono para um desportista deve variar entre as 8 e 10h, e nunca ultrapassar as 12h de sono diárias.
6h
Se treina e não dorme o suficiente, os músculos não recebem estímulos de que necessitam para crescer. Se pratica desporto activamente, deve dormir acima de 6 horas segundo revelam num estudo recente – investigadores da Universidade Estatal da Califórnia.
4h
A sua resistência diminuirá entre 15 a 40% e não potenciará o crescimento necessário dos seus músculos, segundo um estudo publicado no European Journal of Applied Physiology. Além disso no dia seguinte ficará com muito mau humor."
Referente as 12 horas de sono é verdade que há uma probabilidade de ficar obeso? É que eu costumo dormir 12 horas, e ao ler isto fiquei "espantado", alguém me pode dar a sua opinião?!
Aguardo resposta, obrigado