NIVEL DE GLOBULOS VERMELHOS

[syndicaterider]

Boas, gostaria que alguém que saiba sobre o assunto me desse uma ajuda:Após ter efectuado análises verifiquei que os meus niveis de Eritrócitos é de4,59, os valores de referência estão entre 4,60 e 6,20 e o valor de hemoglobina é de 14,01 os valores de referência situam-se entre 14,00 e 18,00 ,após consultar o médico de familia este diz que são valores normais,o que eu queria saber é de que forma poderei subir os niveis de glóbulos vermelhos? Pois sinto-me cansado e o desgaste provocado pelos treinos deixa-me de rastos ,sinto-me fraco e tenho andado com muitas dificuldades a nivel muscular e penso que estes sintomas estão associados aos niveis baixos de hemoglobina. que me dizem,alguém me pode ilucidar?Obrigado.

 

[xisco]

Para aumentares a hemoglobina faz uma alimentação muito rica em ferro essencialmente, um bom exemplo disso e alguns vegetais como o espinafre!

 

[jol8485]

Não percebo como fazes essa associação do problema estar relacionado com os glóbulos vermelhos :roll:
Tens outras questões que podes tentar primeiro. Nomeadamente tomar um composto de proteínas para recuperação, a tomar após o exercício. Podes comprar na Decatlhon :wink:
Mas podes combinar com refeições ricas em espinafres :twisted:

 

[elv1s]

Antes de passar para a automedicação, e para a nutrição em pó... eu sugeria uma pesquisa na net sobre nutrição, e os alimentos que devemos escolher. Nomeadamente verificar o equilibro dos alimentos ingeridos no dia a dia, se incluem vegetais suficientes, ( e os ricos em ferro) e outras coisas importantes como o leite, ou o peixe.

Recentemente apercebi-me da necessidade do leite na recuperação dos treinos, pois o leite é rico em proteinas, hidratos de carbono (de baixo indice glicémico) e cálcio. E o cálcio tem um papel importante nos esforços físicos, não é só para construção de osso . ( Passei a beber para além da chávena de leite magro ao pequeno almoço, mais uma ou duas depois do treino e uma ao deitar)

Tenho-me sentido melhor com uma pequena alteração na quantidade de leite ingerido. ( Ah antes o leite que médias hehehehe)

 

[ESTIMA]

Boas, gostaria que alguém que saiba sobre o assunto me desse uma ajuda:Após ter efectuado análises verifiquei que os meus niveis de Eritrócitos é de4,59, os valores de referência estão entre 4,60 e 6,20 e o valor de hemoglobina é de 14,01 os valores de referência situam-se entre 14,00 e 18,00 ,após consultar o médico de familia este diz que são valores normais,o que eu queria saber é de que forma poderei subir os niveis de glóbulos vermelhos? Pois sinto-me cansado e o desgaste provocado pelos treinos deixa-me de rastos ,sinto-me fraco e tenho andado com muitas dificuldades a nivel muscular e penso que estes sintomas estão associados aos niveis baixos de hemoglobina. que me dizem,alguém me pode ilucidar?Obrigado.

Isso não será do excesso de carga nos treinos, não te esqueças que é tão importante um treino como um bom descanso.

 

[xisco]

Caso não saibas a hemoglobina é constituída principalmente por ferro, logo se tiveres uma alimentação pobre em ferro vais ter menos hemoglobina! E tem especial atenção ao sobretreino!

 

[match]

Seus níveis muito pouco abaixo dos limites, e provavelmente nem é preciso repor ferro, só melhorando a limentação.
Beterraba, espinafre,e sobretudo Fígado.
Além disso, em relação ao cansaço, procurar caprichar mais em frutas/verduras, pois no conjunto há muitas vitaminas, minerais.
Levedo de Cerveja, etc.
Sem esquecer da necessidade de recuperação de um treino para o outro, o que só o seu corpo pode responder onde dói

 

[jmv]

Também penso com o Estima: Sobrecarga de treino ou cargas de treino erradas. O corpo assímila o treino no período de repouso, não havendo uma  pausa adequada por mais que treines agora, irás andar para trás. Faz uma pausa e vais ver que voltas mais forte.
Digo isto porque o médico disse que está tudo bem do ponto de vista médico.

 

[syndicaterider]

Boas pessoal,obrigado pelas opiniões.Vou seguir alguns dos vossos conselhos e cuidar mais a alimentação e vou aliviar mais a carga dos treinos.O meu plano de treinos tem sido mais ou menos este: domingo 50 a 70 km de btt mas num ritmo mais calmo,Segunda descanso,Terça 45m de futebol salão,Quarta e Quinta 1h30 de btt,Sexta descanso e Sabado faço 30 a 50Km de estrada com a bike de Btt.Nem sempre consigo fazer tudo,por vezes não há tempo!Recomecei a andar de bike á 5 meses isto após 8 anos de paragem e não tem sido fácil,está a ser extremamente dificil recuperar o andamento!!Mas com paciência isto vai.Já agora digam-me quanto tempo até conseguir ver melhorias de andamento?é que após 5 meses só me sinto mais forte a rolar,quanto se trata de puxar a subir ,após alguns segundos sinto logo um ardor nos quadricipedes e uma sensação de falta de força terrivel!Penso que o plano de treinos que sigo não é muito pesado,pois tenho 2 dias de descanso e o ritmo a que estou a andar é muito fraco!Vou aliviar um pouco durante 2 semanas e ver no que dá!Abraços e boas voltas!!

 

[nasp]

:shock: :shock: :shock: Queres ganhar o quê :?: :?: :?: :?: :?: a volta a portugal :?: :?: :?: :?: :?: :?:

Pelo que descreves será mesmo exesso de treino, acompanhadon de má alimentação, tenta um nutricionista vais ver que te dá uma grande ajuda. Depois de 8 anos parado é claro que vais demorar a repor a forma anterior, tem calma pá :wink: :wink: :wink: :wink: Procura alguem tambem queb te ajude nos treinos, nao é só pedalar é tambem a forma como pedalas.

 

[RSantos]

E quem quiser hemoglobina, posso dispensar alguma... :shock: :shock:..é raro fazer análises ao sangue, mas ..se bem me lembro, da última vez, que fiz, tinha a hemoglobina a 18,...parece que, de anemia, não devo morrer...

 

[grox]

Os treinos que referes não são tão puxados ao ponto de levar a sobrecarga de treino.
O descanso é importante, mas se treinares todos os dias é necessário fazer uma suplementação de modo a combateres o desgaste muscular e o gasto acrescido de vitaminas e minerais, até para as defesas do organismo permanecerem intactas.
Um multivitamínico com minerais é sempre bem vindo, glutamina também e se quiseres magnésio.
Fruta de manhã em jejum (o ideal são 3 peças de fruta numa liquidificadora) e vegetais às refeições são "obrigatórios".

 

[sniper_pt]

As tuas análises estão optimas. Tas preocupado com o que? Queres inventar uma doença? Queres aumentar a Hg pq? Achas que vais ser melhor? Uma coisa não é função da outra...

Talvez o problema seja esse treino q fazes. É suposto que no fim de um treino te sintas capaz de o realizar novamente, caso necessário.

 

[masantos]

Basta ouvires o teu MEDICO de familia e estas curado

Treina com qualidade

Boas pedaladas

 

[Patitos]

E quem quiser hemoglobina, posso dispensar alguma... :shock: :shock:..é raro fazer análises ao sangue, mas ..se bem me lembro, da última vez, que fiz, tinha a hemoglobina a 18,...parece que, de anemia, não devo morrer...

Deves ser Fumador :-K :-K :-K
Qual era o teu Hematocrito ?????? E Volume globular médio ??

 

[RSantos]

E quem quiser hemoglobina, posso dispensar alguma... :shock: :shock:..é raro fazer análises ao sangue, mas ..se bem me lembro, da última vez, que fiz, tinha a hemoglobina a 18,...parece que, de anemia, não devo morrer...

Deves ser Fumador :-K :-K :-K
Qual era o teu Hematocrito ?????? E Volume globular médio ??

Nops...estás bem enganado!!! Nunca fumei na vida! É mesmo defeito de familia..dizem que hereditário. E mais, sem transformar isto no "Programa da Júlia" ..posso dizer, que a vida do meu pai já foi salva pelo, igualmente elevado, nível de hemoglobina...

Agora isso dos hema..e companhia...nem imagino...

 

[Patitos]

E quem quiser hemoglobina, posso dispensar alguma... :shock: :shock:..é raro fazer análises ao sangue, mas ..se bem me lembro, da última vez, que fiz, tinha a hemoglobina a 18,...parece que, de anemia, não devo morrer...

Deves ser Fumador :-K :-K :-K
Qual era o teu Hematocrito ?????? E Volume globular médio ??

Nops...estás bem enganado!!! Nunca fumei na vida! É mesmo defeito de familia..dizem que hereditário. E mais, sem transformar isto no "Programa da Júlia" ..posso dizer, que a vida do meu pai já foi salva pelo, igualmente elevado, nível de hemoglobina...

Agora isso dos hema..e companhia...nem imagino...

O grande problema de hemoglobinas altas e hematócritos altos, é a viscosidade do sangue, qt maior a hemoglobina maior a viscosidade, maior problemas graves de embolias e cardio-vasculares.
Mas nada que AAS 500 diario ou Fraxiparina sc não resolva

 

[RSantos]

Oh meus amigos...eu não me estou a queixar de nada! Não fui eu quem abriu esta tópico... .mas já agora, e sobre a viscosidade do sangue...é um facto: o meu pai, por exemplo, toma meia-aspirina diariamente (recomendada pelo médico) para tornar o sangue mais fluído.

 

[Patitos]

Oh meus amigos...eu não me estou a queixar de nada! Não fui eu quem abriu esta tópico... .mas já agora, e sobre a viscosidade do sangue...é um facto: o meu pai, por exemplo, toma meia-aspirina diariamente (recomendada pelo médico) para tornar o sangue mais fluído.

:exacto: :exacto: :yeah: :yeah:

 

[sniper_pt]

A aspirina não torna o sangue mais ou menos viscoso.
A aspirina apenas reduz a agregação plaquetária promovida, como é obvio, pelas plaquetas. Esta redução baixa a possibilidade do acontecerem AVCs e outros acidentes cardiovasculares. É normal as pessoas mais velhas fazerem este tipo de terapia, até mesmo com outras moléculas de farmacologia diferente, por uma questão de precaução.