Joelhos malvados..
- Thread starter canas77
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Boas amigo...
Infelizmente tenho sofrido do mesmo mal.
Da ultima vez foi um suplício até chegar a casa com as dores. Não voltei aos treinos de bike, faz hoje 15 dias... No entanto tenho feito recuperação com corrida lenta em terreno pouco acidentado.
O melhor que pude fazer foi tentar regular o selim o mais correctamente possível, segundo as várias dicas que encontrei por aí na net.
Espero q desta vez resulte, pois as saudades da bike já são bastantes.
No teu caso é provável que tenhas o selim um pouco alto demais, que foi aquilo que também me prejudicou.
Para além da posição do selim bem regulada e de um quadro adequado ao teu tamanho, também já ouvi falar em suplementos para ajudar as articulações, que quando sujeitas a esforços repetitivos como é o caso da pedalada, se ressentem.
No entanto, era bom recebermos mais conselhos dos mais experientes.
Dicas são benvindas
Abraço
Infelizmente tenho sofrido do mesmo mal.
Da ultima vez foi um suplício até chegar a casa com as dores. Não voltei aos treinos de bike, faz hoje 15 dias... No entanto tenho feito recuperação com corrida lenta em terreno pouco acidentado.
O melhor que pude fazer foi tentar regular o selim o mais correctamente possível, segundo as várias dicas que encontrei por aí na net.
Espero q desta vez resulte, pois as saudades da bike já são bastantes.
No teu caso é provável que tenhas o selim um pouco alto demais, que foi aquilo que também me prejudicou.
Para além da posição do selim bem regulada e de um quadro adequado ao teu tamanho, também já ouvi falar em suplementos para ajudar as articulações, que quando sujeitas a esforços repetitivos como é o caso da pedalada, se ressentem.
No entanto, era bom recebermos mais conselhos dos mais experientes.
Dicas são benvindas
Abraço
Boas,
esse problema deve vir de uma má posição,
eu sofro dos joelhos por causa do futebol claro, joelhos operados e re-operados.
No inicio no bbt, sentia umas dores bastante limitadoras, mas fui ajustando o selim, até que uns 8 meses depois de começar, encontrei a posição certa, 8 meses!!! :S
Mas agora não sinto mesmo nada.
cheguei a conclusão de que aquela técnica do calcanhar com a perna esticada para regular a altura do selim é a ideal,
e uso o selim bem para trás, não é bom para o espigão e selim mas é bom para os meus joelhos por isso. . . fica como está.
PS: é muito mal para os joelhos andar com o selim muito a frente. . . isto é, ao pedalar, na posição das 3h e 6h o joelho passar a frente do pedal.
esse problema deve vir de uma má posição,
eu sofro dos joelhos por causa do futebol claro, joelhos operados e re-operados.
No inicio no bbt, sentia umas dores bastante limitadoras, mas fui ajustando o selim, até que uns 8 meses depois de começar, encontrei a posição certa, 8 meses!!! :S
Mas agora não sinto mesmo nada.
cheguei a conclusão de que aquela técnica do calcanhar com a perna esticada para regular a altura do selim é a ideal,
e uso o selim bem para trás, não é bom para o espigão e selim mas é bom para os meus joelhos por isso. . . fica como está.
PS: é muito mal para os joelhos andar com o selim muito a frente. . . isto é, ao pedalar, na posição das 3h e 6h o joelho passar a frente do pedal.
Se tiverem pedais de encaixe pode ser k estejam mal postos... Depende do sitio de onde vem a dor... Se fôr na frente do joelho tem o cleeat muito á frente, se fôr atrás o mesmo está posicionado mais atrás, a postura correcta na bicicleta será o joelho estar alinhado com o pedal num angulo de 90º aquando estes estão alinhados lado a lado... A posição correcta do selim neste caso é tão ou mais importante k os sapatos...
Vê este video:
http://www.livestrong.com/video/3525-rehab-torn-acl/
E se sofreres do que fala o vídeo, neste site tens toda a informação para fazer a recuperação:
http://www.aafp.org/afp/991101ap/2012.html
Eu tive este problema e com esta informação e puxando os cleats todos para trás e o selim todo para trás (e baixando o selim de acordo) consegui recuperar e agora estou a 100%. Demorei uns 3 meses.
http://www.livestrong.com/video/3525-rehab-torn-acl/
E se sofreres do que fala o vídeo, neste site tens toda a informação para fazer a recuperação:
http://www.aafp.org/afp/991101ap/2012.html
Eu tive este problema e com esta informação e puxando os cleats todos para trás e o selim todo para trás (e baixando o selim de acordo) consegui recuperar e agora estou a 100%. Demorei uns 3 meses.