III Duatlo Jamor em Festa - Jamor (Oeiras) - 1 Fevereiro 2009

C

cagaréu

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PMac said:
Correr com calções almofadados é um grande desatino, mas sei que quando chega à parte da BTT, eles fazem alguma falta. e digo "alguma" porque os 18/20Km de BTT, na maior parte das vezes não chegam a fazer mossa.
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... tambem vai ser a minha estreia em provas oficiais mas tenho feito alguns treinos e uso calção de licra sem almofada, estou a gostar imenso de correr,pedalar e voltar a correr :yeah:
No proximo Domingo todos os caminhos vão dar ao Jamor, vai ser a Grande Festa :lol:
 
S

Scalabitano

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ou se leva equipamento especifico para duatlo/triatlo, ou o melhor mesmo é levar equipamento de atlétismo.
Para quem não sabe o que é, é melhor treinar umas transicões, nomeadamente a ultima transição (do ciclismo para o atlétismo).

Não esquecer de meter água no bidon da bicicleta e ter um gel ou uma barra para ingerir durante os 20km de bicicleta, ou estão sujeitos a que a gasolina se acabe

Para quem vai fazer a 1ª vez, não tentem arrancar na corrida ao ritmo dos outros, procurem o vosso ritmo (que em principio já sabem qual é) e depois é gerir para que não haja quebras significativas em nenhum dos segmentos.

Como o motivo principal da participação será a diversão e como todos gostamos de ver o tempo efectuado e a respectiva classificação, aconselho a darem uma vista de olhos aos factos que constituem penalização/desclassificação
 
C

CD

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Scalabitano said:
Para quem não sabe o que é, é melhor treinar umas transicões, nomeadamente a ultima transição (do ciclismo para o atlétismo).
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E como é que se treina as transições :?:

CD
 
C

cagaréu

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CD said:
Scalabitano said:
Para quem não sabe o que é, é melhor treinar umas transicões, nomeadamente a ultima transição (do ciclismo para o atlétismo).
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E como é que se treina as transições :?:

CD
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... eu tenho treinado fazendo 5 kms de corrida de seguida pego na bike faço 18 kms num misto de estrada e Btt e finalmente volto a correr 2,5 kms.Tal com refere o Scabalitano a transição mais difícil é a última mas tambem se faz.Tira sapatilha calça sapato,tira sapato calça sapatilha :lol: estou a gostar e sendo a 1ª vez que vou participar ja ando a pensar quando será a proxima :lol:
 
S

Scalabitano

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Cagaréu, a proxima é em Vila Franca de Xira, duatlo das lezirias.
Como já tens a experiencia do Jamor, podes-te inscrever na prova com distancia da taça ( a prova da taça não é exclusiva para os federeados)

Nos treinos, convém fazer sempre um pouco mais.

Ontem fiz uma simulação da prova e fiz 1h20 sem parar cronómetro nas transicões, acho que é aceitável
 
C

cagaréu

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Scalabitano said:
Cagaréu, a proxima é em Vila Franca de Xira, duatlo das lezirias.
Como já tens a experiencia do Jamor, podes-te inscrever na prova com distancia da taça ( a prova da taça não é exclusiva para os federeados)

Nos treinos, convém fazer sempre um pouco mais.

Ontem fiz uma simulação da prova e fiz 1h20 sem parar cronómetro nas transicões, acho que é aceitável
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Sim nos treinos temos feito um pouquito mais mas nada de relevante,hoje fizemos 1:32 horas mas aqui não temos engarrafamentos :lol:

Quanto ao teu tempo é muitíssimo bom :yeah:
 
A

amelia

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Olá a todos,

Segundo a metereologia, o mau tempo vai continuar até ao final do mês...
No entanto, o S Pedro costuma ser mais benovolente com Lx e arredores do que com o norte do pais.
Como nunca estive no Jamor e dificilmente poderei fazer o reconhecimento da vespera, gostaria que me dissessem como está o percurso:
-> nível técnico
-> piso (maior parte)
-> existência de subidas/descidas técnicas

...isto para ver se escolho os pneus melhorzinhos!
Se ponho larsen tt à frente e atrás até posso ter alguma segurança nas curvas, mas com a lama é uma desgraça. Por outro lado poderia por algo super leve e fino, mas arrisco derrapar por tudo e por nada!

A todos um muito obrigada pela informação (preciosa!)
 
A

Aussie

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Este Domingo que até era para ser dia de descanso aproveitei o convite de uns amigos que vão participar e fui fazer o "duatlo" no Jamor.
Não tenho pratica de corrida (atletismo) nem tenis adequados pelo que fiz a corrida com uns Adidas Sala (futsal) a primeira corrida durou 22" o BTT c/ 22kms 1h10 e a 2ª corrida 10".
Não fazia a mínima ideia do tipo de percurso neste tipo de provas e pelo que pude comprovar a dificuldade é imposta pela condição física do atleta uma vez que os percursos são "planos". Há muito tempo que não me sentia tão empenado.
Se ainda conseguir uma inscrição no Domingo também vou estar no Jamor para curtir, desafiando-me a fazer abaixo de 1h40.

Quanto ao percurso de BTT existe uma única subida logo ao início e de resto é preciso ter cuidado com as partes empedradas (algumas destas com cerca de 3cms de água) e o mármore (escorregadio) no Estádio Nacional. Normalmente no Inverno utilizo pneus SPZ Houfalize 1.8.

Um abraço
Rui Luz
 
F

Fario

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Alguém sabe se é permitido fazer o reconhecimento da percurso de BTT no Sábado ???
ao que parece Sábado já vai haver prova destinada aos mais pequenos o duatlo jovem.

Em relação ao treino, tenho feito o possível para não empenar muito :lol: algum treino especifico com simulações o melhor possivel, mas infelizmente durante a semana só consigo treinar no Ginásio. Corrida na passadeira 5Km, Bicicleta estática 20km e novamente 2,5km passadeira. Aos domingos 45km sem parar de Bike e em Sintra.

Como também o objectivo será apenas a participação e conseguir acabar sem grande empeno, acho que me vou aguentar :shock: :s
Mas sem dúvda que gostaria de ir mais além se o tempo de treino me permitisse, porque como o Cagaréu disse , também acho aliciante esta modalidade desportiva.

Vemos no Domingo Malta
e que o empeno seja pouco :mrgreen:
 
P

PMac

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Boa tarde,

A questão do pessoal acabar ou não com mais ou menos empeno, depende da forma física e das ambições de cada um. É possível acabar este tipo de prova com um tempo razoável e com "uma perna às costas", mesmo sem ir em"ritmo de passeio", desde que se esteja com um nível mediano de forma física. Agora se o o que pretendem passa por um objectivo mais ambicioso no que respeita aos tempos/classificação, se não se têm bases de treino, ao darem o vosso melhor, isto é, esforçarem-se ao máximo, é muito provável que apanhem um grande empeno.
Conhecer os nossos limites, e ir no nosso ritmo e não dos outros é parte do segredo para fazer uma boa prova, sendo a definição de "boa" os objectivos realistas definidos por cada um de nós com base no conhecimento da nossa forma física.

Como conselho acho que o pessoal não deve "enbandeirar em arco" na prova inicial de atletismo, senão as outras duas mangas, vão ser de puro sacrifício.

cumps

PMac
 
F

Fario

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Parece que vamos mesmo ter um temporal :s
S.Pedro este ano não vai facilitar mesmo nada, o que torna ainda pior a coisa.
Vamos ver se até Domingo tudo se mantém como esperado.
 
C

custodiofrango

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boas pessoal por acaso alguem sabe se a prova de amanham sempre se realiza ??? porque eu por acaso nao tenho equipamento de mergulho :mrgreen:
 
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