Estando muito ausente dos treinos, decidi dedicar-me mais aos rolos para manter/subir a forma para as maratonas de BTT.
Tendo em conta as diferentes zonas de treinamento, qual acham que é mais eficaz para subir a forma para as referidas maratonas?
Tendo em conta as diferentes zonas de treinamento, qual acham que é mais eficaz para subir a forma para as referidas maratonas?
| Atividade Moderada | 50-60% da FcM |
| Controle de peso | 60-70% da FcM |
| Aeróbica | 70-80% da FcM |
| Limiar Anaeróbico | 80-90% da FcM |
| Esforço Máximo | 90-100% |