Energia extra

C

Carlos_G

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Boas malta

venho pedir uma ajuda, eu trabalho em restauração no algarve, agora com o verão temos o ritmo de trabalho por vezes alucinante, ou seja fui obrigado a encostar a bicicleta...
quando ando sinto-me todo rebentado, reduzido a minha produtividade no trabalho, queria continuar a andar mas falta-me energia pa tudo
chego a casa todos os dias por volta das 24.00 e levanto-me as 8.30 tenho manhas livres e queria pedalar nas manhas
os isotonicos aujdam a recuperar mas n é suficiente
custumo levar isostar
algum conselho??

obrigado
 
J

juik

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Dizem que qd do maremoto de 1755 apareceram nas Ferreiras muitas ferreiras daí o nome da terra. E não é que há quem acredite?
 
B

BikeTrepaTudo

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Carlos_G
Não exijas do teu organismo mais do que ele pode dar. Tem cuidado com as substâncias que supostamente darão mais força.
 
C

Carlos_G

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Boas

acho que interpretaram mal o meu topico... como ninguem estava a responder e como falam maravilhas do gold nutricion fast recovery resolvi comprar, passei pela wells e estava em desconto po cartão!!!! e comprei !
vamos la ver se ajuda, o meu problema não é falta de força nas pernas é mais a fadiga pos treino
e como o ganha pão está 1º a bike está encostada

mas obrigado na mesma pela ajuda

a resposta do amigo juik é que não percebi onde tava a querer chegar

Boas pedaladas
 
J

juik

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Ferreiras é nome de peixe, assim já ajuda? Quanto a suplementos, cansaço depois do treino essas coisas, pois se um gajo faz esforço físico seja a trabalhar ou a desportar é natural não é? Quanto a mim isso de gold's nutricion não há melhor que dar ao corpinho aquilo que ele quer, coisas naturais e mais nada, nem que seja pão com codea. Mas cada um é como cada qual. Muitas vezes termino as minhas voltinhas com uma cerveja bem fresquinha e que bem q me sabe. Uma boa sandes de presunto tb ajuda a repor sais preciosos.
 
C

clube Coolmenda

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Ora Boas

Bem faltam aqui algumas questões, os km e grau de dificuldade o ritmo a que pedalas.
Deves adaptar o treino e como tens as manhas livres é bom cedo a força é maior.
Um bom pequeno almoço para começar
Comer durante o treino, banana, uma barrita, um bolinho seco tipo Queque e muita agua/ hidratar , também uma cubinho de marmelada ajuda nas subidas mais ritmadas.
Não quer fazer o que ainda não se consegue, 40KM ou 50km ou mesmo 60 km é muito.... então começar por alternar as voltas 1 dia fazes distancia no outro descansas e ou terceiro dia fazes treino de força mais curto mas com maior intensidade no 4 dias fazes uma volta com um intensidade mais para a rotação e a seguir descansas dois dias se for necessario para recuperares bem.
Tens que encontarar os parametros entre treino de força, treino distancia e descanso vais ver que começas a aumentar a capacidade.
Associar a isto uma boa alimentação para dar energia e repor as forças.


Um abraço e boas voltas
João
 
C

Carlos_G

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Boas
normalmente qd ando é quase sempre de 35/40 pra cima, mas agora ja la vão 2 meses sem lhe tocar vai ter que ser com mais calma claro até voltar ao normal...
ando por gostar de andar de bike, no ultimo treino mais a serio foram 87km mas ai tava de férias!!!

vou dar uma olhadela na pag do espigão, sempre se aprende mais qqr coisa

obrigado pela ajuda malta
 
N

nunomsr

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Carlos_G, subescrevo o que "clube coolmenda" te sugeriu em relação ao blog do Hugo "Espigão" Carvalho. Lá encontras dicas que te podem ser bastantes úteis. Explora o blog que vais encontrar resposta a algumas das tuas questões.

A minha sugestão e visto que nesta altura do ano vives a um ritmo alucinante, o melhor seria fazeres um programa de treinos em que fosses lentamente ganhando ritmo novamente e depois voltares ás longas distâncias. Mas não esquecer que o descanso também faz parte de um bom plano de treino por isso não te aconselhor a forçar de mais.

Mas cada cabeça sua sentença! Bons treinos
 
R

Rui Marçal

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Relamente o Clube Coolmenda disse mesmo tudo e matou a questão, lol...

Nunca bebas é cerveja depois da volta, isso é que é mesmo o que o organismo não precisa.

Eu quando faço voltas acima de 60km em BTT ou com mais de 4h costumo beber logo a seguir o Fast Recovery e realmente ajuda um bocado.

E como costumo dizer "às vezes o melhor treino é o descanço".
 
C

Carlos_G

New Member
Boas malta

obrigado pela ajuda
ja dei uma vista de olhos na pagina do espigão e pelo que vi assim rapido pois não li tudo, pareceu bastante interessante...
era para começar hoje com os treinos, tive de folga ontem, mas fui fazer uma surpresa a minha cara metado, um passeio a cavalo, nunca pensei que andar a cavalo desse tantas dores!!!

mesmo assim secalhar ainda vou
cumprimentos
 
R

Rui Marçal

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Não levaste os calções com carneira? Fizeste mal. Esses cavalos tem umas suspensões ordinárias com pouco curso. E nem sequer tem tubelesse...
 
G

gfilipe

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Nao sei se ajudo ou nao, mas...! Por vezes tambem me sinto muito cansado, com prguiça para pedalar e enorme fadiga.os primeiros 10km entao...so me apetece voltar atras, e em btt na primeira subida so me apatece descer em vez de subir, enfim, mas depois de massacarar um pouco acabao por me sentir bem e os km a seguir sinto-me optimo.
Faço questao nestes dias de comer uma banana ou um pao com marmelada antes de sair de casa, durante a volta uso Gold Nutrition Gld drink e gold drink premium, neste momento uso a gold drink..foi mais barata e estou a exprimentar ( para ja aconselho a premium..mais cara mas acho que é melhor ). e se me der a fome uso Xtreme bar da Gold Nutriton tambem, esta sim é um espetaculo..de iogurte e pessego come-se que é um mimo e faz muito bem.para alem disto uso os geis da GolNutrition tambem...sinceramente acho que fazem efeito, em prova ou voltas mais longas.

isto é so um exemplo do que EU uso...contigo pode nao fazer efeito ou nem sentires que faça alguma coisa.

cumpts.
 
R

Rui Marçal

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É normal que o teu organismo não responda logo quando começas a pedalar, comigo acontece o mesmo e com quase toda a gente. Porque achas que os profissionais aquecem bem antes da prova? Além, claro, de tentar evitar lesões.

O Gold drink é para tomar em voltas mais curtas, em que o desgaste é menor. O premium é para tomar em voltas bem maiores onde podes começar a ter falta de vitaminas e sais...
 
G

gfilipe

New Member
Rui Marçal, eu ja tomei os dois, neste momento uso o gold drink e acho inferior ao premium.assim que acabe volto ao premium sem duvida pelo menos para ja ( com apenas dois meses de uso do normal, mas nao acredito que mude de opiniao ), com isto para te dizer que em minha opiniao o premium serve tanto para voltas curtas como longas, pelo menos a meu ver.agora em longas sim...é provavel que faça o seu verdadeiro efeito visto a sua composicao ser mais rica de forma a hidratar mais.
 
R

Rui Marçal

New Member
O premium serve para voltas curtas sim, mas não é necessário. É muito mais caro que o Drink e não lhe retiras todo o proveito que ele te dá. O que ele tem a mais que o drink, o teu corpo em voltas mais curtas não precisa. O que precisa é de ser hidratado.
 
G

gfilipe

New Member
Sim tens razao nisso e é precisamente o que penso.Mas nesse caso só para quem faz curtas, tipo 20/30km.... porque quem faz um misto, curtas, longas e provas mais vale gastar do premium, nao vale apena o "normal". . .a meu ver neste caso vale bem a diferença, que chega a ser praticamente o dobro.

So uma coisa, uma curiusidade...num bidon de 500ml quanta quantidade de "pó" usam??
 
C

Carlos_G

New Member
Boas

de bebidas isotonicas até agora só usei isostar, agora só tenho andado com agua e comecei foi a tomar o GN fast recovery, depois das voltas e não é que vale mesmo a pena!!! tomo aquilo passado 1 horinha tou novo... e tinha ficado com o pé atraz por causa do sabor a maracujá mas é muito bom e feito com agua fresquinha então.

entretanto aconselho a todos a quem ainda não foi ao blog do hugo espigão carvalho a ir e ler la as dicas dele, treinos suplementação muita coisa, e fiquei surpreendido com o espirito de partilha dele, sem segredos qd aos treinos, clraro que deve ter alguns mas o principal está la tudo

cumprimentos
 
G

gfilipe

New Member
Fast Recovery e Pré Workout, ambos da Gold Nutrition...... sao dois produtos que estou curioso e na proxima encomenda que fizer devo incluir.
 
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