Dores na coluna lombosagrada

[a.a.m]

BOM DIA,faço umas voltas de bicicleta,de 50,60 km já algum tempo,que sinto dores, no dia seguinte da coluna lombar,sera da bicicleta .
Quem me pode responder se ja tiveram situaçoes identicas.


Obrigado

 

[h_lemos]

Sou um leigo nesta matéria.
De vez em quando também sinto essa dor, no entanto ainda não consegui perceber se se deve à utilização do BTT ou a alguma outra situação.

 

[SURFAS]

Sei pela experiência que tenho ... de problemas de coluna!! Por isso não sou nenhum doutorado na matéria.

Tenta fazer uma ginástica que te fortaleça os músculos dos abdominais e zona lombar. Pilatos é muito bom, exercícios com a bola "suiça".
Muitas vezes o problema não é da coluna mas sim dos músculos que "seguram" a coluna, os abdominais e músculos lombares são os mais importantes, que não tem a força necessária, e para isso à que os fortalecer.

E posso confirmar, que no meu caso noto diferença a pedalar. Pois tal como muitos, tenho filhos, trabalho, mulher e pouco tempo para exercícios, mas quando os faço noto que pedalo melhor e mais confortável.

Um dos exercícios mais conhecidos e que vem muitas vezes em revistas de BTT é o PLANK

[video=youtube;kiA9j-dR0oM]http://www.youtube.com/watch?v=kiA9j-dR0oM[/video]

e outras variantes

[video=youtube;7QKSA9FUZg0]http://www.youtube.com/watch?v=7QKSA9FUZg0[/video]

depois os mais que conhecidos abdominais, mas convém serem bem feitos com uma bola suiça.

 

[nunomelo]

É importante identificarem a origem dessa dor: muscular, esquelética, ou ambas.
Outro aspecto a considerar é se a lombalgia surge com o esforço regular/duradouro, ou esforço agudo/intenso e espontâneo.

Falo com conhecimento de causa, pois com alguma regularidade tenho lombalgias agudas graves, derivadas de contracturas musculares.
Ficava à rasca principalmente após esforços intensos ou posturas incorrectas. Após ter feito uma Ressonância Magnética há 9 meses, foram-me identificadas duas compressões discais na coluna entre os elos L5 e S1.

Resultado: paragem da bicicleta por 6 meses para trabalho específico de fortalecimento muscular (algo parecido com os vídeos que o SURFAS postou), abandono da vertente mais extrema do BTT, o DH, e de ora avante mais cautela com esforços de carga na coluna.

Consulta um médico ortopedista. Não querendo alarmar ninguém, por vezes por trás de pequenos sintomas podem estar ocultos problemas sérios.

Cumps,

 

[mochopachorrento]

Podem ser várias as causas. Por exemplo já viste se o selim está à altura correcta? Se for incorrecta pode provocar um sobre-esforço na parte muscular.
Que tipo de descanso fazes depois da volta? De quanto em quanto tempo andas de ginga? Já experimentaste dormir no chão?
Muita pergunta a fazer e depende sempre da pessoa. No meu caso, também tinha dores nas costas que ficaram resolvidas com um selim de dimensões correctas e um aumento na altura do espigão.
"Em caso de dúvidas ou persistência dos sintomas consulte o seu médico"

 

[pardasbtt]

boas,como em cima já referiram pode ser de várias causas, o melhor mesmo é ires a um especialista...isto uma opiniao minha,tbm tive vários probelamas de coluna fui operado,depois de uma longa recuperaçao,tive de fotalecer a zona lombar,tive de fazer nataçao,que para mim um excelente desporto para isso,hoje ando 4h em cima da bicicleta!
cumps

 

[trekk69]

dores lombares

Boas, so com um diagnostico se podera responder bem a essa questao. Mas como o acto de pedalar estamos sempre com a bacia flectida poderas tambem ter os iliacos anteriorizados, consulta um osteopata.