Dicas para preparação de batidos naturais

[A.M.F]

Já a muito tempo que o pessoal não fala neste tema,que é muito importante.É a nossa gasolina,não adianta ter uma boa bike se não termos força suficiente para explorar os seus limites.
Tenho feito algumas dicas e sinto me bastante bem,os produtos caseiros fazem melhor que os outros que só são martking.
Digam as vossas dicas,para o pessoal fortalecer os músculos para o pedal.

 

[match]

Como não gosto de leite, não faço nada de batidas, vitaminas, etc.
Mas gosto de Leite em pó Ninho +6, que tem várias vitamiunas B, proteinas, etc, etc,é é recomendado pra criança de 6 anos!!!
Misturo com Aveia umas duas colheres, mas nem sei se é aconselhável ou não. Algume conhece algum Multivitaminico similar?
Afora isso, como muita fruta diariamente

 

[Pedro_xpto]

pessoal nao inventem. ja pensaram k os entendidos nao toman nada dessas drogas k voces falam. este assunto de nutriçao ja esta muito bem estudado. tenham atençao ao leite. nunca antes do treino. eu apenas tomo proteina mas com AGUA e tenho me sentido bem. nao se esqueçam

Isso é muito subjectivo e depende de pessoa para pessoa, sempre bebi leite ao pequeno almoço mesmo nos dias de provas e treinos e nunca tive problemas....

 

[Vuck]

People,

a receita do meu batido de eleição:

- 2 bananas maduras
- 6 colheres sopa de cerelac
- 1 colher sopa de ovomaltine
- 1 colher chá café em pó
- 1 colher chá de mel

tudo até tapar com H2O quente e depois, BIMBA! com a varinha...

(Não exagerar no Cerelac por causa dos gases!)

Abraço

 

[Casadobiker]

Aqui vai o meu batido preferido:
- leite magro;
- cereais muesli;
- 1 banana;
- 1 pera;
- 1 pêro;
- 1 colher de mel;
- canela qb.

Misturar tudo e desfrutar

 

[redeyes]

Pessoal depois de ler várias receitas sobre batidos, uns menos naturais do que outros, fiquei com algumas dúvidas :|relacionas a certos produtos aqui postados,que gostaria que mas esclarecessem; : :wink:

O que é e onde se pode comprar o produto WEY? (Nunca ouvi tal)
Sobre a FRUTOSE, isto é em pó ou...? (não sei mesmo)
O H20 deduzo que seja leite. Estou certo?

Agradeço desde já todas as respostas dadas.

red

 

[TheShadow]

Bem H2o é agua, mas não sei se estou na mesma "sintonia".

 

[prowler]

Se a minha stora de Química não for aldrabona H2O é água (o dois devia estar num nível mais baixo do H) :mrgreen:

 

[amelia]

A FRUTOSE é em pó.
Compra-se, p ex, no jumbo na secção de produtos naturais.
Nota: a frutose é bem mais cara do que o açucar comum e não noto diferenças entre os dois... pelo menos na prática.

 

[juba]

A FRUTOSE é em pó.
Compra-se, p ex, no jumbo na secção de produtos naturais.
Nota: a frutose é bem mais cara do que o açucar comum e não noto diferenças entre os dois... pelo menos na prática.

Olá

Amélia a principal diferença é o tempo de absorção pelo organismo do açucar e da frutose, a frutose é absorvida muito lentamente, por isso bem tolerada pelos diabéticos, ao contrário do açucar que é de absorção muito rápida.

Abraços

 

[ER_89]

Boas

Tb acho q vou começar a entrar no mundo dos batidos

Estou a pensar fazer um deste genero:

- 1 banana
- 1/2 maça
- 1 colher de mel
- 250ml leite

Penso que esta um bocado simples.. mas kek acham? sera que devo acrescentar alguma coisa?

 

[Ric4rdo]

Levar batidos no Bidon ou no Camelback, Jizus...

Vamos lá à minha receita magnifica, que o meu treinador de rugby me fonreceu nas alturas em que era um boi:

- 1 banana
- 1/2 maçã
- nozes (ou avelãs)
- uma boa colherada de mel
- um ovo cru
- 3 bolachas maria (para sabor e textura cremosa!)
- leite até tapar a mistura
- chocolate (opcional)
- canela (para dar sabor)

Convém q a varinha mágica/misturador seja de alta potência porque levava grandes ralhanços da minha mãe por lhe encravar a maquinaria toda! Alguns ingredientes foram acrescentos q coloquei à receita base (jogador de rugby não come bolacha maria!!! só couratos!), mas desafio qq um a dizer-me um nutriente que n esteja aqui presente!

Este era o unico lanche com o qual eu me aguentava até à hora de jantar com um reino intensivo pelo meio. Tal como o Cardoso diz, é uma litrada, mas dá um POWER!

Boas goeladas!

PS - ainda vamos acabar por fazer uma "degustation" de batidos...

Neste batido metemos o ovo todo? ou so a clara ou so a gema?
Mais uma coisa, se eu fizer este batido no sabado e deixar no frigorifico para no domingo beber de manha estraga-se?(como tem ovo junto com leite nao sei :lol É que eu vou no sabado dormir na casa do meu primo porque é la que estao os companheiros de btt e assim fazia isto em casa para nao tar la a sujar a cozinha :mrgreen:

 

[btt-alentejano]

Acho que também podem adicionar aveia a esses batidos matinais!

Por ex:

250 a 400ml de leite magro (ou àgua)
1 banana
umas 60gr de aveia
1 colher de mel
2 claras de ovo (cozidas ou cruas, como preferirem)
(depois ao gosto de cada um, poderão adicionar canela ou café, etc etc, para dar gosto à coisa)

Para quem queira perder gordura, seria bom só utilizar a àgua em vez do leite, e andar só na onda das proteínas em lugar dos Hidratos de Carbono.

 

[rm6]

Ora aqui vai

para mim faço o seguinte

Batido tipo isostar

1 rodela de ananás
1 perâ
Sumo de uma lima
2 copos de água
uma pitada bicarbonato de sódio
uma colher de mel

Antes do exercicio

1 copo de leite meio-gordo
1 iogurte natural magro
1 colher de açucar amarelo
1 banana
Canela a gosto :mrgreen: (cuidado que também é afrodisiaca :mrgreen: )


para recuperar

200 ml de iogurte liquido
10 gr de proteína de whey
3 gramas de glutamina
2 morangos ( :mrgreen: se houver :mrgreen: )
frutos secos (tipo noz etc...)

Bem depois disto até fiquei cansado, acho que vou tomar um batido :mrgreen:

abç

 

[peniche]

Antes de me deitar todos dias

200ml de leite desnatado ( 6,6gr proteina )
200ml de Dovo* ( 20,6gr proteina )
Aroma de Baunilha
Canela

*Dovo = pacote de claras de ovo pasteurizada líquidas que se vende na makro
1L = 35 claras de ovo

Total de 27,2gr de Proteina de absorção lenta ou seja batido ideal para se tomar antes de deitar
Batido pobre em calorias = Ideal para a noite
Pobre em carbohidratos = Ideal para a noite
Rico em proteinas
Barato facil de fazer e com bons resultados passado uns tempos

Cumprimentos BTTistas

 

[peniche]

Haaaa outra coisa
Para quem não tem Hipótese de comprar o pacote Dovo é facil mesmo
Basta susbituir por 6 claras de ovo

200ml de leite desnatado ( 6,6gr proteina )
6 claras de ovo* ( 18gr proteina )
Aroma de Baunilha
Canela

1 clara de ovo = 3gr proteina

* A minha Maria já andava passada com a quantidade de ovos que eu arrebentava hihihi ( todas as noites 1 caixa de 6 ovos )

Cumprimentos BTTistas

 

[njsfer84]

Boas, antes das provas faço sempre o mesmo batido e resulta sempre bem. É natural, barato e bom de se comer.

1 Banana (tem magnésio e potássio, entre outros minerais)
2 Laranjas (vitamina C, ou seja, um bom antioxidante que ajuda a libertar os radicais livres e por consequencia, melhorar o rendimento fisico)
Cerelac qb (rico em vitaminas e em hidratos de carbono e de fácil digestão)
Mel (rico em hidratos de carbono de qualidade)
Canela (para dar sabor)
Água qb.
Pode também levar ovos (por causa da proteína)

E é basicamente isso. Não meto leite, porque para mim é um bocado indigesto.
Dá-me gasolina para andar bem e substitui um almoço, por exemplo.

Tem um sabor agradável e fica barato e prefiro-o a barras energéticas, isto antes do treino/prova.

 

[cgomes]

Eu custumo fazer assim para os dias em que não treino, na esperança vã de abater as banhas pela perda de apetite:

1 Banana
2 Kiwis
2 Cenouras (ou outros frutos a gosto)
300 ml de leite (ou equivalente em iogurte)
mel ou açúcar a gosto
tudo para dentro da Bimby, 10 seg. vel. 9
Para quem quiser ou estiver a aumentar a massa muscular (e consequente aumento de peso) pode juntar ao batido a quantidade de proteína whey mencionada na embalagem
Por numa garrafa ou no shaker e consumir ao longo do dia
Bom apetite.

 

[rstudio]

Cuidado com a mistura de alimentos.
Alguns frutos/alimentos não devem ser misturados!!!
Em vez de fazer bem faz mal.
Tenho um livro com uma tabela de mistura, logo vou tentar digitalizar e postar aqui...
Procurem na net, pode se que exista também.

 

[ricbarata]

Batido energético
ingredientes:
2 colheres de sopa de framboesas ou morangos
4 colheres de sopa de mel
4 colheres de sopa de cereais
4 dl de leite
preparação:
Lave 2 as framboesas ou morangos e coloque-as no liquidificador. Junte o mel, os cereias e o leite. Triture tudo muito bem, passe por um passador de rede fina e sirva em seguida.
Bom Apetite