Desconforto no joelho e frequencia de treino

[njsfer84]

Boas, sou iniciante no btt, pratico-o á cerca de 5 meses apenas ao fim de semana.
Venho tentar esclarecer 2 duvidas:

1. Jogo futsal todas as semanas, e na quarta feira passada depois do banho e de ter arrefecido, senti um pequeno desconforto no joelho.
Ontem (sabado) fui fazer um pequeno treino (30kms) com os amigos e embora não fosse muito exigente, voltei a sentir o tal desconforto. Não me doeu, nem me condicionou fisicamente, mas dava-me a sensação que a qualquer momento o joelho podia "dar o berro". O desconforto é entre a rotula e o musculo interior que é bem saliente e que fica mais inchado quando andamos de bicicleta.
Venho-vos pedir um conselho sobre o que devo fazer, se por gelo todos os dias, usar alguma pomada ou terapia. Por curiosidade, alguém sabe alguma coisa sobre uma terapia frio/quente? Sei que o Ronaldo fez isso a mando do fisioterapeuta António Gaspar, quando teve uma lesão grave no ano passado acho eu. Alguém sabe em que consiste? Procurei na net mas nao encontrei nada de relevante.

2. Esta pergunta está relacionada com a de cima.
Dentro de um mes e meio vou fazer a minha primeira prova, e apesar de ir na desportiva, queria-me preparar o melhor possivel. Usualmente nao tenho tempo para treinar durante a semana, mas esta semana proxima estou de ferias e queria aproveitar para treinar. Acontece que como tenho o tal "problema no joelho" (que apesar de tudo não me condiciona (ainda)) não sei se deverei repousar ou treinar arduamente ou mais soft. Que acham? Devo treinar todos os, dias, ou dia sim dia não...

Agradeço desde já toda a ajuda do pessoal
Cumprimentos

 

[NMFerreira]

boas njsfer84,

1º acho que devias ir ao teu medico ou especialista para veres o que tens no joelho. Pode ser muita coisa até uma mera inflamação ou até sobrecarga mas nada como ires a quem sabe.

2º depois do que te disserem que tens no joelho já sabes se podes treinar ou repousar.

Experimenta a por uma joelheira elástica para ver se alivia, mas vai ao medico na mesma.

cumpz

 

[njsfer84]

Pois, mas voces costumam ir ao medico sempre que têm uma dorzita? Éu sei que é o ideal, mas ir ao medico de familia é para esquecer, porque pela minha experiencia mandam por uma pomadazita ou gelo e já está. Enfim... Posso ir a um fisioterapeuta, mas fica caro. Não é por ir uma vez, mas como quem joga futebol sabe, é normal ter sempre umas mazelas, principalmente para quem joga futsal e ir sempre que tenho dores ficava-me carissimo. Tenho de ver bem o que vou fazer.

 

[curdius]

Boas!

Amigo, dor do joelho não é "uma dorzita". Vai a um ortopedista e se for preciso faz uma ressonância magnética. Mais vale perderes tempo agora a ir ao medico do que perder uns meses a recuperar de uma cirurgia daqui a uns meses ou uns anos.

 

[Morai24]

1º Conselho, se o joelho não te falhar ao caminhar ou na prática de exercício físico, é porque não tens sinais de ruptura ou qualquer lesão desse género, pelo que disseste como jogas futebol, devido aos impactos no solo quando da corrida paragens bruscas etc. podes estar a criar uma tendinite ou seja inflamação no tendão rotuliano, se ainda estiver na fase de inflamação, com gelo e até anti inflamantes isso vai ao sítio contudo o treino deve ser moderado pelo menos nos impactos no joelho daí aconselhava-te para já abdicares do futebol durante estas próximas semanas e dedicares-te à bicicleta, pois esta devido ao movimento realizado na pedalada vai fortalecer os músculos adjacentes ao tendão, ou seja os que o suportam, prevenindo assim futuras chatices.
Contudo isto sem ver e tocar é como descrever os componentes de uma bicicleta sem os vermos daí o meu maior concelho é ires a uma massagista e receberes um diagnostico como deve ser e ainda levas uma massagem de recuperação aí para esses treinos que vais fazer.
Quanto ao frio e quente isso... não entres por aí...
- Consulta um fisio; - Treina; - Descanso e alimentação adequada: -Resultados: GANHA!
Vá boas pedaladas...

 

[JCMS]

amigo tive um problema parecido com o teu no joelho, na minha opinião deixa o futebol por uns tempos, o meu problema foi tratado na fisiogaspar-antonio gaspar - deves consultar um medico em principio - mas começa por fazer dois ou tres vezes por dias 10 minutos de massagem do local com voltaren - 15 minutos de gelo no local poe um pano entre a placa de gelo e o joelho para não queimar, e de seguida faz pelo menos alongamentos de pernas 10 minutos reduz praticamente a zero a actividade fisica e ao fim de uma semana ou duas talvez te sintas melhor, se o problema não for complicado. se pretendes atacar o problema rapidamente marca uma consulta por exemplo nesta clinica não é aasim tão caro como possas imaginar, ao telefonares informam-te dos preços. força e as melhoras.

 

[njsfer84]

Ok pessoal, obrigado pelas ajudas, foram bastante prestáveis. Tenho 26 anos mas já ponderei deixar de jogar futsal regularmente por causa das lesões. Jogo ténis e faço btt e nunca me lesionei a praticar esses desportos. Se eu não gostasse tanto de jogar futebol já tinha posto de parte. A andar a pé e de bicicleta não tenho dores, apenas a tal sensação de desconforto. Tal não me impediu no sabado de subir mais rapido que os meus parceiros de btt. Por isso e como tou de férias esta semana, vou treinar bem ao levezinho aí uns 20km no inicio e vou vendo. Se piorar consulto um fisio.

Cumps e obrigado

 

[amelia]

Via fórum e sem conhecimento do caso particular de cada ciclista, bicicleta (geometria) e treino (falta de treino de reforço, flexibilidade, etc), não se pode ir além do "talvez", o que não resolve problemas.

Se estiverem realmente interessados, poderão considerar a hipotese de fazer um teste velofit à vossa bicicleta, no qual avaliam a vossa postura e identificam possíveis origens de lesões (desde eventual necessidade de palmilhas a factor Q da pedaleira, etc).
http://www.retuluniversity.com/inde...t-system&catid=2:retul-cert-fitters&Itemid=65
http://www.velofitsystem.com

 

[subeskema]

Como a dor apareceu depois do treino de futsal, como é um desporto que implica muitos movimentos de rotação, a lesão pode ser de origem ligamentar ou muscular, o ideal é a cessação completa de qualquer actividade física, a toma de medicação anti-inflamatória (Exxiv, Arcoxia, Relmus) e a aplicação local de gel anti-inflamatório e analgésico (voltaren, picalm). Deve efectuar (na presença ou não de inchaço) nas 48 horas (ou enquanto o inchaço perdurar) seguintes á lesão a aplicação de gelo no local e posteriormente aplicar uma manga de aquecimento (botija de água quente) no local até que recupere totalmente. Obviamente, que isto é apenas um "ataque" rápido à lesão, deve portanto dirigir-se o mais rapidamente possível ao seu médico de família (porque este certamente lhe passará uma credencial, logo menor custo para si) para efectuar uma ecografia para verificar o estado dos ligamentos e caso apresentem lesão ser encaminhado para um especialista que lhe indicará o tratamento (fisioterapia, operação, outra medicação) a efectuar. Caso a dores persistam insista com o seu médico para efectuar uma ressonância magnética (só será efectuada em último caso e se a ecografia apresente ou não lesões mas não seja perfeitamente explícita pelo elevado preço deste exame) para que possa achar a causa de tal lesão. Um ou dois meses perdidos agora podem significar muitos anos de práctica de btt de maneira saudável.
Ao que o contrário, pode causar um fim abrupto à pratica tanto de btt como de qualquer outro desporto. Infelizmente encontro-me na mesma situação e estou a fazer de tudo para certificar-me que descubro a causa da lesão (bem a causa foi ter saído de casa rápido demais sem ter feito alongamentos e com força demais sem aquecimento por estar atrasado para uma volta, na realidade quero descobrir qual a estrutura do joelho que realmente ficou lesionada para ser devidamente tratada), porque tendo 24 anos não me apetece ter que levar o resto da minha vida sem praticar desporto por negligência minha.

 

[njsfer84]

Boas pessoal. Primeiro de tudo, obrigado pela ajuda.
Não sei se me expliquei bem, mas eu tenho apenas uma pequena sensação que há kk coisa no joelho que chateia. Não á dor, nem inchaço.
Sendo assim, hoje fui fazer um pequeno passeio de 10km a nivel muito baixo para ver como o joelho se comportou. Impecável. Não tive dor, apenas a tal sensação (se calhar é psicologico, lol). Amanhã vou voltar a andar mais uns kms para ver se está tudo bem. Assim, até sexta feira. Depois tenho um passaio mais a sério de 60km e depois decido se vou ou não consoante o meu estado. Entretanto tenho aplicado reumon gel, e posto gelo.
Vamos a ver.

Cumps

 

[njsfer84]

Boas, venho ressusciar este topico, para desenvolver o meu problema.
Fui ontem a um fisioterapeuta e depois de analisar o musculo no qual sentia dores, o fisioterapeuta disse-me que eu tinha "liquido". Disse que na altura da lesão, esse liquido foi produzido e não foi devidamente eliminado pelo organismo. Eu pus a hipotese de ter mais algum problema, mas ele disse que muito provavelmente, não. Mandou-me tomar um anti inflamatorio (tipo voltaren) e pôr gelo. Disse-me para fazer btt, futebol ou ténis que não havia problema, mas sempre com um joelho elastico.
Depois, disse para eu passar lá na segunda-feira para ele ver como estava.
Basicamente eu achei um bocado esquisito ele não me mandar parar, e a cena de pôr gelo, faz-me confusão, pois não noto inflamação do musculo. Gostava, que me explicassem o que é o tal "liquido" no joelho e se acham correcto o procedimento do gelo+anti inflamatorio.
Falei com alguns amigos meus que já tiveram o tal liquido, mas eles disseram-me que o mesmo foi removido com uso de seringa.

O que acham?

Cumps