Dados com pulsometro / registo de treinos

Ludos

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Benevolent dictator for life
Staff member
Na sequencia do tópico acerca dos pulsometros, e para não entrarmos em mais "off-topic" abri este tópico para colocar uma folha de excel que o luiskiev elaborou para quem utiliza pulsometros e que me parece estar bem porreira.

Fica o ficheiro anexo.

luiskiev said:
Elaborei uma folha de calculo para registro de treinos (baseada na do http://www.clube-btt-cpr.com que permite meter os dados do conta/kms e deste modelo de pulsometro, fazendo depois calculos e graficos que me são uteis para gerir os treinos.
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frezite said:
eh pá...

muito... muito completo... tá excelente!!!

só umas falhas...(eheheh) tenho 24 anos e aquilo acusa 25...na frequencia máx... para a idade diz que tenho 195... já atingi há uma semana 201...deveria dar para corrigir mas não deixa... :cry:

tenho é que apagar os teus kms e por os meus... mas de resto um excelente gráfico....


os meus parabéns...

e mais uma vez

obrigado!!!
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luiskiev said:
A rspeito das obs do frezite, agradeço que indique possiveis falhas e melhoramentos, como disse antes esta folha é baseada numa que está disponivel na pagina da Retorta e fui metendo mais umas cenas com o tempo.

As falhas que indicaste:
1- a idade é calculada tendo em consideração apenas o Ano de nascimento e o ano actual ignorando os dias e meses (mas isso é mal menor :lol: )

2-FCM (frequencia cardiaca maxima) é calculada com base na tua idade usando a formula (220-idade para os homens). mas tal como a tu, também eu ultrapassei a minha FCM pois fui a 198 quando a minha fcm é de 191. A FCM deve ser estipulada através de exames medicos, e a formula é falivel tendo uma margem de erro de 10 bpm (dizem os entendidos). Mas é possivel alterar a tua fcm manualmente pois deixei de proposito o campo FCM desprotegido na folha "Dados pessoais" por isso se alterares lá manualmente os calculos são acertados.


Ao resto do pessoal:
Vejam e critiquem com força, o máximo que posso fazer é manda-los a todos a um sitio :p e depois faço os acertos na folha e mando-a pra cá de novo..

Por agora é tudo, tou de saida pra guerra entre os meus pneus (da bike) e os montes cá do sitio... asta
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F

fire4me

New Member
a folha de excel esta mt fixe mas da uma trabalheira apagar aquele registo de treinos ... bem gostava de ter um registo assim mas infelizmente o tempo nao abunda :(
 
H

henrique gonçalves

New Member
Ludos, eu peço desculpa mas continuo a ter dúvidas em relação a forma de encontrar a FCmax .
Pela folha dá-me a entender que fizeste 220-idade, correcto.
Mas a minha dúvida é que no livro que acompanha o pulsometro vem a seguinte formula
210-idade-(0,11X peso+4) :roll:

e como consequência verifica-se uma tabela de relações entre a FCmax ou seja apresenta os limites Max e Min que devemos colocar no pulsometro
Logo os valores são muito mais baixos, qual é que esta correcta na “vossa” opinião?!! (eu digo vossa porque é um fórum e todos deve ter uma opinião)
O pulsometro é um Sigma PC800
Como podes imaginar os valores obtidos são completamente diferentes.
Agradeço desde já a vossa colaboração.
 
P

Pupas

Member
Atenção a essas formas pois podem levar ao erro apesar de dar uma ideia, mas o melhor para calcular é em andamento.
Vai andar e depois vai ao teu maximo quando lá estiveres vai ao limite o valor do maximo é a tua pulsação maxima dessa é que vai subtrair a tua idade.
 
F

fire4me

New Member
com o preenchimento da folha surgiu me uma duvida
no campo FC Recuperação temos BPM fim e BPM Recuperação, que valores são estes.

o que eu acho é que o BPM fim é o valor que tenho mesmo antes de parar o esforço e entrar no periodo de recuperação

o Periodo de Recuperação são os 2 minutos que o MFC contabliza a partir do momento em que se para o cronometro??

ou o periodo de Recuperação é a pulsação que retiramos de manha logo ao acordar, sendo o BPM fim os tais 2 minutos que o MFC contabliza ???
 
F

fg

New Member
BPM fim = Batimentos Por Minuto, no final do treino
BPM recuperação = Batimentos Por Minuto, 3 minutos após o final do treino
 
C

Costinha

New Member
Novo ano!

Utilizei esta folha de cálculo durante o 2º semestre de 2005 e ajudou-me bastante a compreender certas situações que se me deparavam nos treinos.
Agora que está aí o novo ano queria alterar as datas e foi-me pedida uma palavra passe, como posso resolver esta situação? :?
 
B

BExpert

New Member
Cmg passou-se o mesmo :wink: mas entretanto estou a utiliza-la com as anteriores datas... Aguardo desenvolvimentos :wink:
 
A

amarelo

New Member
ensinaram-me um método para calcular a pulsação máxima.
mas devo ja dizer que nao tentem fazer isto em "casa" :mrgreen:
eeheh, tou no gozo, agora a sério, acho que só deve fazer isto quem já tiver uma condição fisica razoável, pelo menos foi a indicação que me deram ;)
então é assim : fazem um aqueçimento de 15-20 minutos (110-120-130bpm) depois atacam com um andamento vivo cerca de uns 15-20 minutos (150-170bpm) e para terminar e de preferência numa subida não muito agreste levam as pernas/caixa/"cabeça" ao limite até não dar mais mesmo !
depois sem sair da bike repousam e vao ver que após terem deixado de fazer o ultimo milisegundo :mrgreen: de esforço a pulsação ainda sobe um pouco ;)
 
B

BExpert

New Member
É pah uma folha dedicada aos encargos :shock: :s :evil: :twisted: :roll: akilo é po pessoal xegar ao fim da época e ter um AVC ?!

Mesmo assim vou cotinuar a uzar a minha, que é a do kiev mas acrescentei-lhe umas folhas de calculo que estavam da da bttmania dedicadas a competição e aos planos de treino :wink: se kiserem é so mp
 
E

engjorge

New Member
Para fazer os registos dos treinos e passeios eu uso o www.bttOSO.com

É Espanhol mas já tem tradução em Portugues.
Permite ligação com Pulsometro e GPS (via Oziexplorer)
Cria automaticamente galerias das fotos tiradas no passeio.
Permite fazer os mais variados graficos.
Gere a manutenção dos componentes em função dos Km percorridos.
Permite varios utilizadores e bicicletas.
Etc etc...

Já foi gratuito, mas agora penso que custa 10 eur.

Além disso tem uma grande vantagem: está em constante evolução e o autor está sempre disponivel para testar as nossas sugestôes. (falo por experiencia própria)

Recomendo


Boas pedaladas

JORGE
 
J

jginja

New Member
viva,
ainda não explorei bem a folha do luiskiev, mas está muito completa e parece bastante funcional.
tinha uma que fiz, mas não tinha a parte dos gráficos.
obrigado

boas pedaladas
 
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