Boas amigos,
Preciso da vossa ajuda. Tive de parar mais de um mês e agora tenho uma prova e, Novembro mas nao sei qual a melhor forma para colocar-me em forma.
Faz treino em altitude, só assim te safas, ou então compra uma mascara daquelas dos gases toxicos, e faz treino com ela, o efeito é quase o mesmo, , não estou a brincar é mesmo assim.
Que tipo de prova é? Perdeste a forma apenas em ritmo ou também ganhaste peso?
Vai para a montanha meter acumulado nas pernas nuns dias e noutros treinos de sprints.
Descansa bem (dormir bem) e tem uma alimentação saudável.
ou então compra uma mascara daquelas dos gases toxicos,