Nunobelix,
Tal e qual já te explicaram, depois de efectuares download do ou dos ficheiros em formato gpx (ou então convertes...), podes passá-los para o gps, tal e qual fazes para uma qualquer pen, ou seja, de uma forma simples é só arrastar...terás de os colocar na pasta gpx do gps, pois só nesta pasta o aparelho vai conseguir ler. Se pretenderes colocar alguns track's no cartão de memória, o procedimento é igual, no entanto, primero terás de criar no cartão uma pasta com o mesmo nome...