boas malta, este SABADO dia 1 de dezembro vou subir a serra do caramulo , vamos começar em anadia. estou a pensar em levar 3 copos de iogurte com batidos especiais , a minha questão é esta , já alguém fez batidos ? e com que ? estou a pensar em fazer manga e banana pq são ricos em hidratos de carbono alguém sabe mais frutos ricos em hidratos de carbono para adicionar no meu batido ?
Batidos
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Eduardojsg
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Alimenta-te antes com figos, amêndoas, nozes, marmeladas...
Vou dar-te um conselho...iogurte e actividade física não combinam!!!Durante o exercício físico deverás alimentar-te com barras, "géis" e isotónico. O leite e os seus derivados deverá ser após o exercício físico (Curiosidade: Está cientificamente provado (Vê aqui) que após o exercício físico uma caneca com leite com chocolate é um excelente recuperador, pois possui proteínas (leite) e hidratos de carbono (Chocolate), basicamente é um "Fast Recovery da gold nutrition" bem mais barato não?! 
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Espero ter ajudado!
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O melhor mesmo é meterres bebida isotónica na botija.
Para comer traz bananass e barras.
O "assalto" é pa diversão e não para grandes andaamentos.
Também vou lá estar e aviso desde já que se estiver como tem estado estaa semana vai ser frio pa caraças.
Tenho saido às 06h do trabalho sempre com temperatuas entre 1º e -2º, e lá em cima é pior.
Para comer traz bananass e barras.
O "assalto" é pa diversão e não para grandes andaamentos.
Também vou lá estar e aviso desde já que se estiver como tem estado estaa semana vai ser frio pa caraças.
Tenho saido às 06h do trabalho sempre com temperatuas entre 1º e -2º, e lá em cima é pior.
Bem malta , adorei ir ao caramulo , mas pensava que não era capaz , mas com a força de vontade e ao meu ritmo vem devagar lá cheguei , é pena não saber o caminho de cor se não fazia mais vezes . adorei descer a serra loucura mesmo ..
Mal comecei o passeio começou logo mal , pois ao fim de 2 a 4KM senti me mal disposto (tipo quando comemos muito e estamos cheios de comida no estômago) depois era tb muita sede de agua pois exagerei na dosagem de Pó no cantil quanto mais bebia mais cede tinha , até que um colega me deu só agua , fizemos uma pausa , e apesar de me sentir cheio tinha que comer algu pois já estava a 1 hora andar e sem comer , comi um pão de centeio com manteiga de amendoim, mas a mal disposição não passava , na 2 paragem tive que aquecer os pés correndo e saltando e tive que tirar a saca das meias pois suava muito e o suor ficou retido na saca onde foi pior , resolvi tirar, até que o meu colega tinha jeropiga lol, ele deu me um bocado , não é que ao longo de 5 minutos parece que o meu corpo explodiu de forças até cavalinho fazia nas subidas parece estupido mas aquele gole de jeropiga foi fantástico e aquela má disposição passou 5*****... JÁ no cume da serra tentei comer os meus 2 croissan com marmelada e fiambre , mas nada aquilo enrolava se na boca dei tudo a um cão que lá andava , o que me salvou foi uma garrafa de 600ml de batido que fiz banana e manga e 2 barras ... e pronto a descer foi sempre abrir. A chegar quase a Anadia ao ponto do destino que comecei , ai já me batei o cansaço já estava naquela fase de não me abtece nada pedalar lol, mas faltava 500 a 800metros do destino por isso correi bem , agora se falta se para cima de 2KM já era complicado... foi um bom dia bem passado , espero repetir breve mente ....
Mal comecei o passeio começou logo mal , pois ao fim de 2 a 4KM senti me mal disposto (tipo quando comemos muito e estamos cheios de comida no estômago) depois era tb muita sede de agua pois exagerei na dosagem de Pó no cantil quanto mais bebia mais cede tinha , até que um colega me deu só agua , fizemos uma pausa , e apesar de me sentir cheio tinha que comer algu pois já estava a 1 hora andar e sem comer , comi um pão de centeio com manteiga de amendoim, mas a mal disposição não passava , na 2 paragem tive que aquecer os pés correndo e saltando e tive que tirar a saca das meias pois suava muito e o suor ficou retido na saca onde foi pior , resolvi tirar, até que o meu colega tinha jeropiga lol, ele deu me um bocado , não é que ao longo de 5 minutos parece que o meu corpo explodiu de forças até cavalinho fazia nas subidas parece estupido mas aquele gole de jeropiga foi fantástico e aquela má disposição passou 5*****... JÁ no cume da serra tentei comer os meus 2 croissan com marmelada e fiambre , mas nada aquilo enrolava se na boca dei tudo a um cão que lá andava , o que me salvou foi uma garrafa de 600ml de batido que fiz banana e manga e 2 barras ... e pronto a descer foi sempre abrir. A chegar quase a Anadia ao ponto do destino que comecei , ai já me batei o cansaço já estava naquela fase de não me abtece nada pedalar lol, mas faltava 500 a 800metros do destino por isso correi bem , agora se falta se para cima de 2KM já era complicado... foi um bom dia bem passado , espero repetir breve mente ....