Asma

[franxxisco]

Ola a tds, tenho asma e sinto dificuldades em actividades desportivas, quando mais novo era mt activo, mas agora canso-me rapido, e estou com o cardio fraquissimo, tb sou pesado peso 83kg e meço 1.72, nao sou magro mas tb nao sou gordo, sou um misto de musculo e tb alguma gordura.

Tenho peso a mais pra mh altura, mas nao penso em fazer algo maluco pra perder peso, só em fazer exercicio.
Com o peso entre 80kg e 83 treinei kickboxing com um bom cardio nada de atleta, mas razuavalmente bom pra alguem amador, mas desde que parei vai para dois anos, ando a sentir-me mt cansado.

De bicicleta ando uns 3/5kilometros nas calmas entre rectas e subidas e quando chego a casa sinto-me cansado e nao é das pernas, mas sim da respiração, e se forçar mais tenho tonturas e fico fraco.

Portanto tento levar sempre cmg a bomba S.o.s e ingerir uma banana por achar energetico, nao sei se faço bem, voçês coma vossa experiência se me puderem ajudar agradeçia.

Não quero ser amador avançado no B.tt apenas ter uma resistencia razuavel pra dar umas voltas, curtir uns trilhos, e melhorar o meu condicionamento físico.

Abraços e obrigado desde já

 

[franxxisco]

Obrigado pelos esclarecimentos...

 

[MiguelLemos]

Olá, começa por fazer treinos em estrada sem puxar e se possivél sem subidas, assim vais ganhar mais pulmão, no inicio vais sentir muitas dififculdades, mas com esforço e perseverança a coisa vai, eu tb peso 95kg e tenho a tua altura, quando começei foi muito difícil, sofri muito sozinho em cima da bike.
Se te cansas muito, e não puxes muito de inicio, depois de estares com os musculos mais quentes , puxa mais um pouco, mas tendo sempre atenção á respiração, que tens que controlar muito bem. Grande abraço e força e principalmente diverte-te.